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2019-01-30 (Wed)
今日はゆるゆるでもいいからペース走、マスターズの公認コースで!
キロ5:40くらいでいいと思ったが入が5:32!
下りだったこともあって5:23、5:18とペースが上がってしまい3キロで苦しくなり止めたくなる!

10キロくらい走りたかったがこのペースではとても無理!
最低でも5キロは走りたかったのでペースダウン!
5キロを折り返したところで下りになる!
苦しくなるとすぐやめてしまうのではレースでも粘れないので6キロまで粘ることにする!
6キロまで走ったところペースが落ちなかったのでもうひと粘り7キロまで!
肋骨も順調に回復してます!

今日の練習
 アップ 2キロ
 7キロ ペース走(37:56)
  ① 5:32
  ② 5:23
  ③ 5:18
  ④ 5:33
  ⑤ 5:36(27:22)
  ⑥ 5:22
  ⑦ 5:12
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 181キロ/18日

今年のトータル
 181キロ/18日
| 練習内容 | COM(0) |