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2019-01-12 (Sat)
今日の強化練習メニューは5キロor10キロor20キロのペース走!
アップが1キロと短く、おまけに超寒かったので、本練習スタート時は全く体が動く感じがしなかった!
で、2.5キロ折り返しコースの最初の2.5キロをジョグ、そこから5キロのペース走、最後の2.5キロをジョグで10キロ走ることにした!



今日の練習
 アップ 1キロ+体操
 2.5キロ ジョグ
 5キロ ペース走 27:32(5:33、5:31、5:30、5:33、5:25)
 2.5キロ ジョグ
 ダウン 1キロ+体操

今月のトータル
 75キロ/8日

今年のトータル
 75キロ/8日
| 練習内容 | COM(0) |