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2018-12-01 (Sat)
今日の強化練習メニューはA:10キロ、B:5キロのタイムトライアル!
Bメニューでキロ5:30の予定
アップ 1キロ+体操+1キロの後スタート!

アップがジョグだけだったので(レースの時は流しを入れる)最初から行くと呼吸が苦しそう!
で、入はキロ5:40くらいでいいと思ったが最初の1キロは5:30!
結構苦しいがそのまま行く、2キロ5:25、こんなに苦しくて5キロ持つか怪しくなる!

市役所から2.5キロを折り返して下流に向かって下りになる!
リラックスしてペースを維持する!

3キロ5:15、苦しさは変わらないが下りの分だけタイムは良くなった!
4キロ5:08、最後1キロはペースを落としてもいいと思ってここは頑張った!
5キロ5:05、何とか粘って京王駅伝の時とほぼ同じタイムで走り切った!
まだペースを上げると苦しいが少しずつ走れるようになってきたかな!

今日の練習
 アップ 2キロ
 5キロ 26:23
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 8キロ/1日

今年のトータル
 891キロ/119日
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