毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
2018-11-30 (Fri)
今日で11月も終わり、今年は故障続きで全く走れなかったけど、ここにきてやっと練習ができるようになった!
あと1か月がんばんべ~!
今日は気持ちのいい天気のなか城山川コースをゆったり気持ちよく走れました!
今日の練習
10キロ ジョグ
今月のトータル
148キロ/18日
今年のトータル
883キロ/118日
あと1か月がんばんべ~!
今日は気持ちのいい天気のなか城山川コースをゆったり気持ちよく走れました!
今日の練習
10キロ ジョグ
今月のトータル
148キロ/18日
今年のトータル
883キロ/118日
2018-11-28 (Wed)
最近は10キロ走ると翌日に疲れが残るようになった!
昨日少しだけ筋トレをやったせいもあるが脚が重い!
無理してペース走を始めてみたが2キロで撃沈!
今日の練習
ジョグ 3キロ
2キロ(10:28)
ジョグ 2キロ
今月のトータル
138キロ/17日
今年のトータル
873キロ/117日
昨日少しだけ筋トレをやったせいもあるが脚が重い!
無理してペース走を始めてみたが2キロで撃沈!
今日の練習
ジョグ 3キロ
2キロ(10:28)
ジョグ 2キロ
今月のトータル
138キロ/17日
今年のトータル
873キロ/117日
2018-11-27 (Tue)
今日はのんびり走ろうと思ってゆったりロードに出たが、少しずつペースが上がってしまい、スタートキロ6:30だったのが5キロで5:20!
このまま続かないのでいったんペースを落とし、市役所の河川敷で筋トレを入れながらジョグ!
気ままにあげたり下げたり!
暖かくて気持ちよく走れました!
今日の練習
10キロ
今月のトータル
131キロ/16日
今年のトータル
866キロ/116
このまま続かないのでいったんペースを落とし、市役所の河川敷で筋トレを入れながらジョグ!
気ままにあげたり下げたり!
暖かくて気持ちよく走れました!
今日の練習
10キロ
今月のトータル
131キロ/16日
今年のトータル
866キロ/116
2018-11-25 (Sun)
2018-11-24 (Sat)
今日の強化練習はA:400m×10+1000m、B:400m×6!
Bメニューで1000mをAと一緒にやることにしたが、1000mは脚が残っていなかったので500mで終了!
脚も心肺もまだまだ!
夕方、八王子ロングディスタンスを見に法政大学へ!
八王子陸協主管の順位より記録ねらいの大会!
村山紘太の日本記録もここで出したもの!
大迫が出るというので日本記録が見られるかと期待していったが、大迫は第4レースと第7レースの2回走っていて練習レースだったようだ!
村山紘太もイマイチの走り、タイムは兄弟そろって同じようなものだったが、走り自体は謙太の方がよかった!
総合で日本人トップは鎧坂、2位井上大仁、3位明大の安倍、4位中国電力の藤川までが27分台でした!
暗かったのでシャッタースピードが遅く、選手は速いので不鮮明な写真ですが・・・
第5レース、村山謙太、28:12

第6レース、先頭から、鎧坂 27:55、安倍 27:56、井上 27:56

第7レースの大迫、5000mで途中棄権!第4レースで28:33でした!

今日の練習
アップ 3キロ
400m×6(1:56、2:02、1:55、1:57、1:56、1:53)
500m(2:27)
ダウン 2キロ
今月のトータル
113キロ/14日
今年のトータル
848キロ/114
Bメニューで1000mをAと一緒にやることにしたが、1000mは脚が残っていなかったので500mで終了!
脚も心肺もまだまだ!
夕方、八王子ロングディスタンスを見に法政大学へ!
八王子陸協主管の順位より記録ねらいの大会!
村山紘太の日本記録もここで出したもの!
大迫が出るというので日本記録が見られるかと期待していったが、大迫は第4レースと第7レースの2回走っていて練習レースだったようだ!
村山紘太もイマイチの走り、タイムは兄弟そろって同じようなものだったが、走り自体は謙太の方がよかった!
総合で日本人トップは鎧坂、2位井上大仁、3位明大の安倍、4位中国電力の藤川までが27分台でした!
暗かったのでシャッタースピードが遅く、選手は速いので不鮮明な写真ですが・・・
第5レース、村山謙太、28:12

第6レース、先頭から、鎧坂 27:55、安倍 27:56、井上 27:56

第7レースの大迫、5000mで途中棄権!第4レースで28:33でした!

今日の練習
アップ 3キロ
400m×6(1:56、2:02、1:55、1:57、1:56、1:53)
500m(2:27)
ダウン 2キロ
今月のトータル
113キロ/14日
今年のトータル
848キロ/114
2018-11-23 (Fri)
今日はゆっくり走るつもりで家を出た!
入りは予定通りだったが、昨日と同じズームフライでつま先着地で走っていたらゆっくり走れなくて結果ビルドアップになってしまった!
6:40 ⇒ 5:20 で9キロまで、最後1キロのダウン!
今日の練習
ビルドアップ 10キロ
今月のトータル
102キロ/13日
今年のトータル
837キロ/113
入りは予定通りだったが、昨日と同じズームフライでつま先着地で走っていたらゆっくり走れなくて結果ビルドアップになってしまった!
6:40 ⇒ 5:20 で9キロまで、最後1キロのダウン!
今日の練習
ビルドアップ 10キロ
今月のトータル
102キロ/13日
今年のトータル
837キロ/113
2018-11-22 (Thu)
2018-11-20 (Tue)
今日はゆっくりジョグで城山川コースへ!
股関節始めは痛みのなかったが7キロあたりで左右両方に痛みがあった!
ストレッチをしてキロナナ以上にペースを落としたら痛みを感じなくなった!
ハードなトレーニングはしばらくしないほうがよさそうだ!
今日の練習
ジョグ 10キロ
今月のトータル
82キロ/11日
今年のトータル
817キロ/111日
股関節始めは痛みのなかったが7キロあたりで左右両方に痛みがあった!
ストレッチをしてキロナナ以上にペースを落としたら痛みを感じなくなった!
ハードなトレーニングはしばらくしないほうがよさそうだ!
今日の練習
ジョグ 10キロ
今月のトータル
82キロ/11日
今年のトータル
817キロ/111日
2018-11-20 (Tue)
土曜日の京王駅伝は膝の痛みも出ずに無事役目を終えた!
昨日は休養にして今日から練習再開!
駅伝は5キロだったのでダメージはほとんど感じなかった!
で、今日は1キロを4~5本やろうと思って走り出したが、3本目で左の股関節痛が出てきたのでそこで中止!
駅伝の前にも痛みがあったところで、無いと思っていたがダメージはあったのだろう!
今日からは少し様子見でゆっくり走ろう!
今日の練習
アップ 3キロ
1キロ×3(5:15,5:09,5:07)
ダウン 2キロ
今月のトータル
72キロ/10日
今年のトータル
817キロ/111日
昨日は休養にして今日から練習再開!
駅伝は5キロだったのでダメージはほとんど感じなかった!
で、今日は1キロを4~5本やろうと思って走り出したが、3本目で左の股関節痛が出てきたのでそこで中止!
駅伝の前にも痛みがあったところで、無いと思っていたがダメージはあったのだろう!
今日からは少し様子見でゆっくり走ろう!
今日の練習
アップ 3キロ
1キロ×3(5:15,5:09,5:07)
ダウン 2キロ
今月のトータル
72キロ/10日
今年のトータル
817キロ/111日
2018-11-17 (Sat)
2018-11-15 (Thu)
2018-11-13 (Tue)
土曜日の強化練習で痛みがあった右の膝は、日曜日のキロナナ程度のグルメランの後、風呂上りに湿布をしたが間違えて反対の膝に張ってしまうくらい全く痛みはなかった!
ところが昨日自転車に乗ったら痛みがあり、今日になっても屈伸すると少し痛む!
走れるかどうか試してみようと思ったが悪化するといけないのでやめておいた!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
52キロ/7日
今年のトータル
797キロ/108日
ところが昨日自転車に乗ったら痛みがあり、今日になっても屈伸すると少し痛む!
走れるかどうか試してみようと思ったが悪化するといけないのでやめておいた!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
52キロ/7日
今年のトータル
797キロ/108日