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2018-10-13 (Sat)
今日の強化練習は聞きなれない変化走、A:2000+1000+2000+1000+2000+1000のトータル9000m、BはAの2000を1000にしてトータル6000m!
練習ーリーダーの説明では最初の2000mはレースペースより少し遅く、次の1000mはレースペースより少し速く、これを繰り返すとのこと!

故障上がりなので迷わずBメニュー、で変化走にはいろいろなパターンがあるが、調子を見ながら走ろうと思ってコントロール&ビルドアップにした!
最初の1000mは6:00、次は5:40、次は少し落として5:50、5:30、5:40、最後は5:20で上がる予定!
最初の1000mはぴったり、次からは少しずつ予定より速くなった!
うまくコントロールできるか自信はなかったが中間の500mのマークがあったので練習してない割には上手く走れた!

今日の練習
 アップ 3キロ
 6キロ 変化走(5:59、5:36、5:46、5:23、5:32、5:08)
 ダウン 1キロ 
    
今月のトータル
 50キロ/6日

今年のトータル
 692キロ/95日
| 練習内容 | COM(0) |