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2018-09-28 (Fri)
夕方ゆったりロードでジョグ!
ちょっとスピードを出したらまだ右のふくらはぎ痛みがあった!
まだ完治してないようだ!

またしばらく我慢!

今日の練習
 5キロ ジョグ 
   
今月のトータル
 69キロ/8日

今年のトータル
 642キロ/89日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-09-27 (Thu)
25日から2泊3日で京都へ行ってきました!
1日目
 伏見稲荷と東寺
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2日目は嵯峨野を散策!
竹林
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竹林の途中にある野宮神社
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天龍寺
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渡月橋、反対側は台風で損傷して工事中でした!
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トロッコ列車で宿のある亀岡へ!
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3日目
京都市内を少し歩いて早めに帰宅!
二条城 唐門
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二の丸御殿
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京都御所、初めて入りました!
南北1300m、広い
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八王子は雨だったようですが、京都では降られることなくいい旅が出来ました!

今日の練習
 0キロ 
   
今月のトータル
 64キロ/7日

今年のトータル
 637キロ/88日
| その他 | COM(0) |
2018-09-23 (Sun)
今日の例会はグルメランでみなみ野のパン屋さん【パリール】、市役所から往復で12キロ!
右のふくらはぎはほとんど違和感も無くなったが、10日以上全く走っていないのでちょっと心配!
だめだったら途中で引き返すつもりで参加することにした!

ペースがゆっくりだったので何とか走り切れたが久しぶりだったのでへとへと!
再発しなくてよかった!

今日の練習
 12キロ 
   
今月のトータル
 64キロ/7日

今年のトータル
 637キロ/88日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-09-19 (Wed)
右ふくらはぎの肉離れから1週間!
3日目くらいから普段の生活では痛みはほとんどない!
で、今日は早足で歩いてみた!
ほんのわずかだが違和感あり!

今までの経験から今走ると再発しそう!
で、もう少し我慢!

今日の練習
 0キロ
   
今月のトータル
 52キロ/6日

今年のトータル
 625キロ/87日
| その他 | COM(0) |
2018-09-13 (Thu)
3日連続の医者通い!
11日は喉の調子がまだ悪いので耳鼻咽喉科!
12日は健診結果を聞きに内科!・・・心臓の洞性除脈&完全右脚ブロック以外は異常なし!

今日はT島先生のところに湿布薬を貰いに!・・・筋肉が固くなっているとのことで電気治療!
痛みはほとんどないが重だるい感じがあり走らないほうがよさそう!
と云うことでしばらくは休養です!

今日の練習
 0キロ
   
今月のトータル
 52キロ/6日

今年のトータル
 625キロ/87日
| 未分類 | COM(0) |
2018-09-11 (Tue)
日曜日は八王子陸上競技選手権の受付、昨日は雨で2日間走らなかった!
今日は夕方、浅北ロードへで5キロのペース走の予定!
2日間は知らなかったので脚が軽く、おまけに涼しい!

絶好のコンディションだったが、2キロ手前で右のふくらはぎに痛みが走った!
走り続けるのは無理な痛み!
しごすごと歩いて帰ってきた!

やっと少し走れるようになったと思ったのに、俺の脚はどうなっちゃってるんだろうね!

今日の練習
 アップ 3キロ
 1.8キロ(5:20/キロペース)
  
今月のトータル
 52キロ/6日

今年のトータル
 625キロ/87日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-09-08 (Sat)
今日の強化練習は400m×10のインターバル+1キロ!
先週は途中でギブアップしたので今日はとりあえず400m10本をキロゴでこなそうと思ってスタート!
入りが速すぎると最後まで持たないので抑え気味に!

1本目はほぼ予定通り、上流に向かって走る2本目は1本目と同じ感覚で走ったら少し遅かった!
5本あたりから暑さもあってきつくなったが最後はペースを上げて終わることができた!
今日は400m10本でいっぱいいっぱいだったので最後の1キロはパス!

今日の練習
 アップ 1キロ+体操+2次アップ 2キロ
 400m(r200)×10 (2:01、2:05、2:00、2:00、1:57、1:59、1:54、1:58、1:51、1:51)
 ダウン 1キロ
  
今月のトータル
 47キロ/5日

今年のトータル
 620キロ/86日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-09-07 (Fri)
夕方ゆったりロードへ!
日が落ちるのが早くなったね!
6時半で真っ暗!
ゆっくりとジョグ8キロ!

今日の練習
 8キロ ジョグ
  
今月のトータル
 37キロ/4日

今年のトータル
 610キロ/85日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-09-05 (Wed)
夕方、浅北ロードへ!
台風の影響はほとんど無し!
5キロを5:40/キロのゆたりペース走の予定で走り出したが5:30/キロと少し速くなって4キロでいっぱい!
スタミナもスピードもまだまだ!

今日の練習
 アップ 3キロ
 4キロ ペース走 21:57(5:32、5:29、5:34、5:22)
 ダウン 3キロ
  
今月のトータル
 29キロ/3日

今年のトータル
 602キロ/84日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-09-02 (Sun)
夕方ゆったりロードに出て準備体操をしていたらMakiさんが走ってきた!
「今日は涼しいので少し長く走る」と市役所方面へ走っていった!

昨日頑張ったので今日はのんびりジョグの予定で第2のお気に入りコース「城山川」へ!
城山手から城山川を下って横川住宅を廻りゆったりロードへ戻ってきた!
まっすぐ戻ると10キロにならないので市役所の先まで行って折り返した!
涼しかったので久しぶりに気持ちよく走れた!

今日の練習
 10キロ ジョグ
  
今月のトータル
 19キロ/2日

今年のトータル
 592キロ/83日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-09-01 (Sat)
今日の強化練習メニューはA:500m×10、B400m×5のインターバル!
どちらにしようか迷ったが、Bではちょっと物足りないので、Aでキロゴペースで行けるところまで!
6本を終了したところでキロゴペースを維持するのが無理そうだったので終了!
今の状態ではいい練習ができた!

今日の練習
 アップ 3キロ 
 500m×6(2:30、2:34、2:27、2:31、2:27、2:30)
 ダウン 2キロ
  
今月のトータル
 9キロ/1日

今年のトータル
 582キロ/82日
| 練習内容 | COM(0) |