毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
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2018-09-28 (Fri)
夕方ゆったりロードでジョグ!
ちょっとスピードを出したらまだ右のふくらはぎ痛みがあった!
まだ完治してないようだ!
またしばらく我慢!
今日の練習
5キロ ジョグ
今月のトータル
69キロ/8日
今年のトータル
642キロ/89日
ちょっとスピードを出したらまだ右のふくらはぎ痛みがあった!
まだ完治してないようだ!
またしばらく我慢!
今日の練習
5キロ ジョグ
今月のトータル
69キロ/8日
今年のトータル
642キロ/89日
2018-09-27 (Thu)
2018-09-23 (Sun)
今日の例会はグルメランでみなみ野のパン屋さん【パリール】、市役所から往復で12キロ!
右のふくらはぎはほとんど違和感も無くなったが、10日以上全く走っていないのでちょっと心配!
だめだったら途中で引き返すつもりで参加することにした!
ペースがゆっくりだったので何とか走り切れたが久しぶりだったのでへとへと!
再発しなくてよかった!
今日の練習
12キロ
今月のトータル
64キロ/7日
今年のトータル
637キロ/88日
右のふくらはぎはほとんど違和感も無くなったが、10日以上全く走っていないのでちょっと心配!
だめだったら途中で引き返すつもりで参加することにした!
ペースがゆっくりだったので何とか走り切れたが久しぶりだったのでへとへと!
再発しなくてよかった!
今日の練習
12キロ
今月のトータル
64キロ/7日
今年のトータル
637キロ/88日
2018-09-19 (Wed)
右ふくらはぎの肉離れから1週間!
3日目くらいから普段の生活では痛みはほとんどない!
で、今日は早足で歩いてみた!
ほんのわずかだが違和感あり!
今までの経験から今走ると再発しそう!
で、もう少し我慢!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
52キロ/6日
今年のトータル
625キロ/87日
3日目くらいから普段の生活では痛みはほとんどない!
で、今日は早足で歩いてみた!
ほんのわずかだが違和感あり!
今までの経験から今走ると再発しそう!
で、もう少し我慢!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
52キロ/6日
今年のトータル
625キロ/87日
2018-09-13 (Thu)
3日連続の医者通い!
11日は喉の調子がまだ悪いので耳鼻咽喉科!
12日は健診結果を聞きに内科!・・・心臓の洞性除脈&完全右脚ブロック以外は異常なし!
今日はT島先生のところに湿布薬を貰いに!・・・筋肉が固くなっているとのことで電気治療!
痛みはほとんどないが重だるい感じがあり走らないほうがよさそう!
と云うことでしばらくは休養です!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
52キロ/6日
今年のトータル
625キロ/87日
11日は喉の調子がまだ悪いので耳鼻咽喉科!
12日は健診結果を聞きに内科!・・・心臓の洞性除脈&完全右脚ブロック以外は異常なし!
今日はT島先生のところに湿布薬を貰いに!・・・筋肉が固くなっているとのことで電気治療!
痛みはほとんどないが重だるい感じがあり走らないほうがよさそう!
と云うことでしばらくは休養です!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
52キロ/6日
今年のトータル
625キロ/87日
2018-09-11 (Tue)
日曜日は八王子陸上競技選手権の受付、昨日は雨で2日間走らなかった!
今日は夕方、浅北ロードへで5キロのペース走の予定!
2日間は知らなかったので脚が軽く、おまけに涼しい!
絶好のコンディションだったが、2キロ手前で右のふくらはぎに痛みが走った!
走り続けるのは無理な痛み!
しごすごと歩いて帰ってきた!
やっと少し走れるようになったと思ったのに、俺の脚はどうなっちゃってるんだろうね!
今日の練習
アップ 3キロ
1.8キロ(5:20/キロペース)
今月のトータル
52キロ/6日
今年のトータル
625キロ/87日
今日は夕方、浅北ロードへで5キロのペース走の予定!
2日間は知らなかったので脚が軽く、おまけに涼しい!
絶好のコンディションだったが、2キロ手前で右のふくらはぎに痛みが走った!
走り続けるのは無理な痛み!
しごすごと歩いて帰ってきた!
やっと少し走れるようになったと思ったのに、俺の脚はどうなっちゃってるんだろうね!
今日の練習
アップ 3キロ
1.8キロ(5:20/キロペース)
今月のトータル
52キロ/6日
今年のトータル
625キロ/87日
2018-09-08 (Sat)
今日の強化練習は400m×10のインターバル+1キロ!
先週は途中でギブアップしたので今日はとりあえず400m10本をキロゴでこなそうと思ってスタート!
入りが速すぎると最後まで持たないので抑え気味に!
1本目はほぼ予定通り、上流に向かって走る2本目は1本目と同じ感覚で走ったら少し遅かった!
5本あたりから暑さもあってきつくなったが最後はペースを上げて終わることができた!
今日は400m10本でいっぱいいっぱいだったので最後の1キロはパス!
今日の練習
アップ 1キロ+体操+2次アップ 2キロ
400m(r200)×10 (2:01、2:05、2:00、2:00、1:57、1:59、1:54、1:58、1:51、1:51)
ダウン 1キロ
今月のトータル
47キロ/5日
今年のトータル
620キロ/86日
先週は途中でギブアップしたので今日はとりあえず400m10本をキロゴでこなそうと思ってスタート!
入りが速すぎると最後まで持たないので抑え気味に!
1本目はほぼ予定通り、上流に向かって走る2本目は1本目と同じ感覚で走ったら少し遅かった!
5本あたりから暑さもあってきつくなったが最後はペースを上げて終わることができた!
今日は400m10本でいっぱいいっぱいだったので最後の1キロはパス!
今日の練習
アップ 1キロ+体操+2次アップ 2キロ
400m(r200)×10 (2:01、2:05、2:00、2:00、1:57、1:59、1:54、1:58、1:51、1:51)
ダウン 1キロ
今月のトータル
47キロ/5日
今年のトータル
620キロ/86日
2018-09-07 (Fri)
夕方ゆったりロードへ!
日が落ちるのが早くなったね!
6時半で真っ暗!
ゆっくりとジョグ8キロ!
今日の練習
8キロ ジョグ
今月のトータル
37キロ/4日
今年のトータル
610キロ/85日
日が落ちるのが早くなったね!
6時半で真っ暗!
ゆっくりとジョグ8キロ!
今日の練習
8キロ ジョグ
今月のトータル
37キロ/4日
今年のトータル
610キロ/85日
2018-09-05 (Wed)
夕方、浅北ロードへ!
台風の影響はほとんど無し!
5キロを5:40/キロのゆたりペース走の予定で走り出したが5:30/キロと少し速くなって4キロでいっぱい!
スタミナもスピードもまだまだ!
今日の練習
アップ 3キロ
4キロ ペース走 21:57(5:32、5:29、5:34、5:22)
ダウン 3キロ
今月のトータル
29キロ/3日
今年のトータル
602キロ/84日
台風の影響はほとんど無し!
5キロを5:40/キロのゆたりペース走の予定で走り出したが5:30/キロと少し速くなって4キロでいっぱい!
スタミナもスピードもまだまだ!
今日の練習
アップ 3キロ
4キロ ペース走 21:57(5:32、5:29、5:34、5:22)
ダウン 3キロ
今月のトータル
29キロ/3日
今年のトータル
602キロ/84日
2018-09-02 (Sun)
夕方ゆったりロードに出て準備体操をしていたらMakiさんが走ってきた!
「今日は涼しいので少し長く走る」と市役所方面へ走っていった!
昨日頑張ったので今日はのんびりジョグの予定で第2のお気に入りコース「城山川」へ!
城山手から城山川を下って横川住宅を廻りゆったりロードへ戻ってきた!
まっすぐ戻ると10キロにならないので市役所の先まで行って折り返した!
涼しかったので久しぶりに気持ちよく走れた!
今日の練習
10キロ ジョグ
今月のトータル
19キロ/2日
今年のトータル
592キロ/83日
「今日は涼しいので少し長く走る」と市役所方面へ走っていった!
昨日頑張ったので今日はのんびりジョグの予定で第2のお気に入りコース「城山川」へ!
城山手から城山川を下って横川住宅を廻りゆったりロードへ戻ってきた!
まっすぐ戻ると10キロにならないので市役所の先まで行って折り返した!
涼しかったので久しぶりに気持ちよく走れた!
今日の練習
10キロ ジョグ
今月のトータル
19キロ/2日
今年のトータル
592キロ/83日
2018-09-01 (Sat)
今日の強化練習メニューはA:500m×10、B400m×5のインターバル!
どちらにしようか迷ったが、Bではちょっと物足りないので、Aでキロゴペースで行けるところまで!
6本を終了したところでキロゴペースを維持するのが無理そうだったので終了!
今の状態ではいい練習ができた!
今日の練習
アップ 3キロ
500m×6(2:30、2:34、2:27、2:31、2:27、2:30)
ダウン 2キロ
今月のトータル
9キロ/1日
今年のトータル
582キロ/82日
どちらにしようか迷ったが、Bではちょっと物足りないので、Aでキロゴペースで行けるところまで!
6本を終了したところでキロゴペースを維持するのが無理そうだったので終了!
今の状態ではいい練習ができた!
今日の練習
アップ 3キロ
500m×6(2:30、2:34、2:27、2:31、2:27、2:30)
ダウン 2キロ
今月のトータル
9キロ/1日
今年のトータル
582キロ/82日
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