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2018-08-30 (Thu)
夕方、浅北ロードへ!
ここはゆったりロードに比べて人も自転車も少なくて、爺さんがヨタヨタ、ゼイゼイハアハアしていても見てる人もいないのでOK!
まわりを気にしなくていいのがいい!
これからスピード練習(たいしたスピードではないが)の時はここにしよう!

今日の練習
 アップ 3キロ 
 1キロ×2(5:15、4:57)+500m(2:20)
 ダウン 2キロ
  
今月のトータル
 126キロ/16日

今年のトータル
 573キロ/81日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-08-28 (Tue)
今日まで今年の走った日数80日、ほぼ一月10日!
今月は15日距離はあまり走っていないが、ほぼ2日に1回!
暑い中良く頑張りました!

涼しくなったら少しずつ距離も走る頻度も上げていきたい!

今日の練習
 8キロ ジョグ+250m(61:00)
  
今月のトータル
 118キロ/15日

今年のトータル
 565キロ/80日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-08-27 (Mon)
25日~26日と走ろう会の夏旅行、湯西川温泉へ行ってきました!
1日目は宿に到着後昼食、一休みしてからラン、温泉、宴会!
2日目は5時起きで朝練!
たっぷり楽しんできました!

宿の近くの平家の里見学
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練習
 1日目 8キロ ジョグ
 2日目 8キロ ジョグ
 
今月のトータル
 110キロ/14日

今年のトータル
 557キロ/79日
| その他 | COM(0) |
2018-08-22 (Wed)
暑さがぶり返しましたね!
まあ、あのまま涼しくなるとは思っていなかったけど!
夕方、ゆったりロードでジョグ!
脚が重い!

今日の練習
 8キロ ジョグ
 
今月のトータル
 94キロ/12日

今年のトータル
 541キロ/77日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-08-20 (Mon)
6月末にひどい咳が止まらず耳鼻咽喉科で薬をもらい咳は治まったが、その時声帯を痛めようで声が変になった!
ガラガラ声で高い音はかすれてしまう!
で、今日再受診!
鼻から内視鏡で見てもらったがポリープ等は無いとのことで一安心!
薬を貰って様子を見ることになった!

今日も浅北ロードで練習!
少し雨に降られた、すぐに雨は止んだが蒸し暑くなった!

今日の練習
 ジョグ
 2キロ 10:58(5:29、5:29)+1キロ(4:50)+500m(2:22)
 ダウン

今月のトータル
 86キロ/11日

今年のトータル
 533キロ/76日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-08-18 (Sat)
昨日から一気に秋が来た感じ、涼しかったので夕方いつもより1時間早くゆったりロードへ!
「今日はランナーがやけに多いな、涼しいからかな」と思ったが土曜日だったね!
毎日日曜日だと曜日もわからなくなる!

強化練習に参加できなかったので、浅北ロードで一人3キロのペース走!
Satoruさんが来ていました!
ゆったりロードではSawaちゃんがかわい子ちゃんのペーサーをしていました!

今日の練習
 ジョグ
 3キロ 15:56(5:26、5:21、5:09)
 ダウン

今月のトータル
 77キロ/10日

今年のトータル
 524キロ/75日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-08-16 (Thu)
いつもはさつき橋(八工の裏)から御陵に南浅川を上って、町田街道バイパス折り返してさつき橋までもどって5キロ!
これだと5キロでやめたくなってしまう!
今日はなんとしても10キロ走りたかったので、南浅川を下って大和田橋折り返しにした!
風があっていつもより涼しく感じたのでキロロクで気持ちよく走れた!

今日の練習
 10キロ ジョグ

今月のトータル
 67キロ/9日

今年のトータル
 514キロ/74日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-08-15 (Wed)
以前は走っていて、このペースならどこまでも行けそうと感じることがあった!
ジョグとレースペースの中間くらいのペース!
実際はどこまでも行けるわけではないがそういう瞬間があった!

最近は走っていてそういう感じが全くない!
どんなにゆっくりでも体が重い、気持ちよく走れない!
3カ月まともに走れなかったからなのか、暑さのせいなのか、歳のせいなのか!

答えは、もう少し練習が出来て、涼しくなってから!
それでも同じ状態なら歳のせい!

今日の練習
 7キロ ジョグ+500m×2(2:24、2:21)

今月のトータル
 57キロ/8日

今年のトータル
 504キロ/73日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-08-12 (Sun)
今日は例会だったがエアコン業者が来ることになっていたので欠席!

少し暑さが和らいだ感じがしたので夕方いつもより1時間早く走りにでた!
が、むっちゃ蒸し暑かった!
何とか8キロを走り切った!

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 49キロ/7日

今年のトータル
 496キロ/72日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-08-11 (Sat)
昨日はminさんのお誘いでK山農園でブルーベリー摘み、お昼はMakiさんの特性カレー、1日楽しく遊びました!
kyouha
暑い中強化練習、メニューはBの2000m+1000m、だったが最初の2000mは1000mで挫折!
脚も心肺もまったくだめだったが、スタートして800m位まではリズム良く走れたのが収穫!

今日の練習
 アップ 1キロ
 1000m×2(5:08、5:12)
 ダウン1000m

今月のトータル
 41キロ/6日

今年のトータル
 488キロ/71日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-08-09 (Thu)
台風が通り過ぎて暑さがもどってしまった!
涼しくなるのを期待して夕方6時30分過ぎから走ったが期待はずれ!
暑かったが今日は頑張って何とか10キロ!

今日の練習
 10キロ ジョグ

今月のトータル
 36キロ/5日

今年のトータル
 483キロ/70日
| 未分類 | COM(0) |
2018-08-07 (Tue)
久しぶりに過ごしやすい1日でしたね!
雨も午後には止んだので夕方に走りに出た!
気持ちよく走れたので気分に任せてビルドアップ!
きつくなったところで止めてジョグ!
仕上げに250m2本!

今日の練習
 5キロ ビルドアップ(6:55、6:20、5:48、5:29、5:14)
 250m×2(64、66)
 ダウン 1.5キロ

今月のトータル
 26キロ/4日

今年のトータル
 473キロ/69日
| 練習内容 | COM(0) |