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2018-05-28 (Mon)
ハムはほとんど気にならなくなったので少しだけ距離を伸ばそうと思ったが、右のふくらはぎに痛みが出て5キロで終了!
走っているうちに徐々に痛くなってきたので肉離れではないが炎症を起こしてる感じ!
いつになったらまともな練習ができるのかな~!

今日の練習
 5キロ

今月のトータル
 71キロ/14日

今年のトータル
 402キロ/55日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-05-27 (Sun)
今日の例会は今年の例会お楽しみ企画遺跡めぐりの第一弾!
大久保石見守長安の陣屋跡&八王子郷土資料館!
市役所から16号経由で6キロ程度のんびりラン!

陣屋跡は現在産千代神社になっている!
郷土資料館には初めて入ったが、八王子市内で発掘された縄文土器や古い養蚕の資料等一見の価値あり!
楽しめました!

今日の練習
 6キロ

今月のトータル
 66キロ/13日

今年のトータル
 397キロ/54日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-05-26 (Sat)
今日の強化練習はA:5キロorB:3キロのタイムトライアル!
Bメニューで参加、とはいってもタイムトライアルではなくアップと同じスロージョグ、21:35とキロナナオーバーのタイムで完走!
アップ2キロと合わせて今日も5キロ

今日の練習
 5キロ

今月のトータル
 60キロ/12日

今年のトータル
 391キロ/53日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-05-25 (Fri)
今日は高尾山温泉マラニック、家から5キロちょっと、と云うことは昨日より+2キロ!
ハムは痛みはないが3キロを超えたところで少しだけ違和感あり!
今の状態で距離もペースも調子に乗って上げていくとまた同じことの繰り返しになりそう!
なので明日の強化練習も超スローペースの自主トレ!
まだまだ我慢!

今日の練習
 5キロ

今月のトータル
 55キロ/11日

今年のトータル
 386キロ/52日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-05-24 (Thu)
今日は昨日より+1キロ!
キロナナをちょっと切るペース!
ハムは昨日しばらくぶりに走った影響か2キロを超えると少し怪しい!
まだペースを上げて走れる状態にはない!
今度は失敗しないようにしないと!

今日の練習
 3キロ

今月のトータル
 50キロ/10日

今年のトータル
 381キロ/51日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-05-23 (Wed)
今日は山歩きの予定だったが雨模様なので来月に延期!
体長も2~3日前から軽い眩暈があり良くない!
朝のうちはいいのだが夕方になると気分が悪くなる!

ネットで調べると自律神経の不調があるとそんなような症状が出るらしい!
軽い運動をした方がいいようなので今日は雨が降る前に少しだけ走ってみた!
たったの2キロ!
キロナナならハムは大丈夫だった!

今日の練習
 2キロ

今月のトータル
 47キロ/9日

今年のトータル
 378キロ/50日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-05-18 (Fri)
先週土曜日の強化練習で痛めた右ハムはまだ歩くときにも違和感あり!
前のときより治りが悪い感じ!

走れないので山歩きに高尾山でも行こうと思ったが、それもまだやめておいた方がよさそうなので我慢!
来週に山歩きならできそう!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 45キロ/8日

今年のトータル
 376キロ/49日
| その他 | COM(0) |
2018-05-12 (Sat)
昨日3キロをキロ5:30で走れたので、今日の強化練習はBメニューの5キロを同じペースでと思って走り出した!
が、3.5キロを過ぎたところで右ハムの肉離れ再発!
昨日は痛みもなく問題なく走れたので治癒していたと思うのだが、修復した所の筋肉は弱いのかな?
レースが近いとつい無理をしてしまうが、もうちょっと慎重に行くべきだった・・・反省!

今日の練習
 アップ 3キロ
 3キロ 16:22(5:32、5:32、5:23)
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 45キロ/8日

今年のトータル
 376キロ/49日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-05-11 (Fri)
右ハムはほとんど気にならなくなったので、今日はゴハンでお試し!
脚は問題なかったが、1か月まともに走っていなかったので心肺が全くダメ!
3キロでアップアップだった!

少しずつ距離を伸ばして山中湖はこのペースで走しれたらいいな~
標高が高いからちょっと無理かもしれないが一応の目標!

今日の練習
 アップ 2キロ
 3キロ 16:22(5:30、5:32、5:20)
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 38キロ/7日

今年のトータル
 369キロ/48日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-05-10 (Thu)
今日は美女のお誘いで温泉マラニック!
最初の計画はラッテのアイスの予定だったがあまりの寒さに予定変更!
JR八王子駅から龍泉寺の湯へ、直接行ったのでは距離が短すぎるのでつどいの森&湯殿川で距離を少し追加!
それでも6キロちょっと!
すこし雨が降る中だったので走れただけででよし!

今日のメンバー
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今日の練習
 6キロ

今月のトータル
 31キロ/6日

今年のトータル
 362キロ/47日
| 走り旅 | COM(0) |
2018-05-07 (Mon)
今日はゆったりロードをさつき橋から御陵へ、城山手の住宅を抜けて城山川を下りゆったりロードに戻って1周の8キロ!
のんびりと気持ちよく走れた!
途中でお遍路さんに、走り終わったところでNamikiさん遇った!

キロロクハンぐらいだったがハムの違和感全くなし!
山中湖の完走が見えてきた!

今日の練習
 8キロ

今月のトータル
 25キロ/5日

今年のトータル
 356キロ/46日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-05-06 (Sun)
今日は6キロ!
昨日と同じキロナナで走り出し、体が温まったところでキロロク!
今日は最後まで右ハムは違和感なく走れたが、走り終わった後に少しだけ重だるさがあった!
1か月ほとんど走らずに、4日連続で走ったので少し筋肉疲労が残っている感じ!
少しずつ距離を伸ばして、今月末の山中湖は完走だけはしたい!

今日の練習
 6キロ

今月のトータル
 17キロ/4日

今年のトータル
 348キロ/45日
| 練習内容 | COM(0) |