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2018-01-31 (Wed)
昨日のゆるゆるインターバルで少し筋肉痛!
で、今日は無理をせず少しだけ距離を伸ばしてジョグ!
ゆったりロードは市役所と御陵の近くはまだ雪が残っている!
明後日はまた雪の予報なので当分スピード練習はできないだろうな!

今日の練習
 ジョグ 10キロ

今月のトータル
 119キロ/12日

今年のトータル
 119キロ/12日
| 月間・年間走行距離 | COM(0) |
2018-01-30 (Tue)
ゆったりロードはまだところどころに雪が残っていますがジョグ程度なら問題なく走れるようになりました!
今日は少し脚の筋肉に負荷をかけるべくインターバル!
とはいってもいきなりマックスでは走れないのでゆるゆるで!

250mを1:15・・・キロゴの設定で5本!
少しずつ上げていきます

今日の練習
 ジョグ+250m×5 トータル8キロ

今月のトータル
 109キロ/11日

今年のトータル
 109キロ/11日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-01-28 (Sun)
今日の例会メニューは走ろう会恒例の八王子八福神めぐりだったが、所要があって最初の吉祥院と宗格院の2福神で切り上げて終了!
早上がりするので自宅から走って集合場所の市役所へ、その分も入れて今日も6キロ!
昨日2週間ぶりに走ったので少しだけ筋肉に張りがあったが思ったよりダメージは無かった!
今週は駅伝に向けて少しずつ距離もペースも上げていきたい!

今日の練習
 6キロ ジョグ

今月のトータル
 101キロ/10日

今年のトータル
 101キロ/10日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-01-27 (Sat)
未だ喉の調子は悪いが熱は下がったので今日は久しぶりに強化練習に参加!
ゆったりロード、あさきたロードはまだ雪が残っているので練習リーダーの判断でメニューを浅川左岸の土手上を市役所から大和田橋の往復ジョグに変更!

2週間ぶりだったのでお遍路さんと途中の暁橋で折り返し!
体操前のアップを含めて6キロ、走り方忘れてませんでした!

今日の練習
 6キロ ジョグ

今月のトータル
 95キロ/9日

今年のトータル
 95キロ/9日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-01-25 (Thu)
前回更新から1週間近くになってしまいました!
今回のインフルエンザB型(検査では出なかったがたぶんまちがいない)はかなりしつこく、熱は徐々にさがり昨日から平熱になりましたが、いまだに咳とおなかの不具合が残っている状態です!

駅伝まで2週間余りになってしまいましたので、土曜日あたりから何とか練習再開したいと思います!
できるかな~!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 89キロ/8日

今年のトータル
 89キロ/8日
| その他 | COM(0) |
2018-01-19 (Fri)
発熱してから1週間がたった、たった1週間だがずいぶん走ってないような気がする!
まだ微熱があり、喉も完治していないがだいぶ良くなって、明日あたりから走れるかなと思ったのだが・・・
昨日からくしゃみ、鼻水が止まらない・・・花粉症っぽい!
泣きっ面に蜂、弱り目に祟り目、踏んだり蹴ったり(;_;)

ところで先日新しい靴を買った、昨日試し履きをしてみたけどなかなかいい感じ!
軽くて、登山靴にしては柔らかくてハイキング程度には最適な感じ!

IMG_20180119_102305.jpg


今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 89キロ/8日

今年のトータル
 89キロ/8日
| 未分類 | COM(0) |
2018-01-15 (Mon)
土曜日に37.5℃だった体温が昨日は38.7度まで上がってしまった!
で、今日はもう一度内科を受診、インフルエンザはまた陰性だった!
簡易検査だと取りこぼしがあるのかもしれない!
とりあえず喉の痛みでロキソニン追加!

そんなわけで今日もオフ!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 89キロ/8日

今年のトータル
 89キロ/8日
| その他 | COM(0) |
2018-01-13 (Sat)
朝 36.8 ⇒夕方 37.1 ⇒ 夜 37.5 とお熱のビルドアップ!
今日は喉に風邪の症状が出たので強化練習も参加せず、医者に行ってインフルエンザの検査をしてもらった!
結果は陰性だったのに???
初期症状ではウイルスが少ないので簡易検査では検出されないらしい!

幸い喉の症状だけで体はそれほどきつくない!
明日もっと熱が上がるようだとインフルエンザ間違いなしだな!

と云うことでみんなに移してもいけないので、残念だが明日の新年会は欠席!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 89キロ/8日

今年のトータル
 89キロ/8日
| 未分類 | COM(2) |
2018-01-12 (Fri)
娘と女房がインフルエンザに罹った!
移らないようにと思っても一つ屋根の下で逃げ場もない!
どうすりゃいいの!

とりあえず、疲れをためない、体を冷やさない、あとは自分の免疫力を信じるのみ!
と云うことで今日は5キロだけ、寒かったが風がなかったのでよかった!

今日の練習
 5キロ ジョグ

今月のトータル
 89キロ/8日

今年のトータル
 89キロ/8日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-01-10 (Wed)
今日は午前中にゆったりロードでジョグ!
走り始めは体が全く動かず、今日は超スローでしか走れないかと思ったが、2キロほど走ると徐々に脚が動くようになった!
で、脚の向くまま5キロのビルドアップ!
最後1キロのジョグで終わり!
思ったより走れた!

今日の練習
 2キロ ジョグ
 5キロビルドアップ (6:10⇒5:50⇒5:40⇒5:25⇒5:00)
 1キロ ジョグ

今月のトータル
 84キロ/7日

今年のトータル
 84キロ/7日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-01-08 (Mon)
今日は走ろう会恒例、青梅の試走&梅の湯!
青梅は10キロにエントリーしているが、30キロ試走組と梅の湯に行く時間差があるのでスタート地点から10キロまでの往復を走った!
行きはキロロクを少し超えるペースで、帰りはキロゴーハンくらいでと思ったが体が重くキロ5:40くらいでしか走れなかった!
それでも20キロ走ってヘロヘロにならなかったのは練習の成果か!

走り終わった後は梅の湯でゆったり&食事会!

今日の練習
 21キロ ジョグ 

今月のトータル
 76キロ/6日

今年のトータル
 76キロ/6日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-01-06 (Sat)
今日は今年初めての強化練習でメニューは5キロから最長20キロのペース走!
今日も先日の走り初めのように、2.5キロジョグその後10キロを5:30/キロで行く予定だったが、走り出してみると体調イマイチ!
で、キロロクのグループに入った!

キロロクってペース走じゃなくてロングジョグだよね!
キロロクがペース走になる日もそう遠くはないか!

今日の練習
 アップ1キロ+体操
 15キロ 

今月のトータル
 55キロ/5日

今年のトータル
 55キロ/5日
| 練習内容 | COM(0) |