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2017-11-04 (Sat)
今日は久しぶりの強化練習をメニュー通りに走った・・・と云ってもたいしたことはない、キロゴのインターバル!
練習場所の浅北ロードは台風の影響で1キロコースの半分が荒れてスピード練習できない状態なので、500mの折り返しで1キロのインターバルを実施した!

1キロ5本の3本目できつく止めようかと思ったが、駅伝も近いので何とか粘り切った!
仲間のおかげでいい練習が出来ました!

今日の練習
 アップ 1キロ+体操+1キロ
 1キロ×5(つなぎ400m)
 ① 4:57 
 ② 4:55
 ③ 4:55
 ④ 4:58
 ⑤ 4:56
 ダウン 1キロ 
 
今月のトータル
 18キロ/2日

今年のトータル
 1351キロ/147日
| 練習内容 | COM(0) |