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2017-11-30 (Thu)
昨日は走老会で大山登山!
快晴で絶好の登山日和でした!

小田急伊勢原駅からバスで大山ケーブル駅へ、お土産屋の階段を上ってケーブルで阿夫利神社下社へ
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神社のわきから登山開始、いきなり急な階段です
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途中で一休み!
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雪化粧の富士山がきれいでした!
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1時間30分ほどで無事山頂に到着
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少しガスがかかっていましたが眺めも最高
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下の方では紅葉も真っ盛り!
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今日の練習
 0キロ   
 
今月のトータル
 156キロ/16日

今年のトータル
 1489キロ/160日
| 月間・年間走行距離 | COM(0) |
2017-11-28 (Tue)
今日は浅北ロードのコース確認!
台風で荒れた路面の修復が浅川橋の近くまで済んでいた!
大和田橋を廻って浅川の右岸を戻ってきたが、こちらはまだ手つかず!
浅川橋の下流はがれきで埋まっている!
こちらも早くかたずけてほしいけど時間がかかりそうだ!

今日の練習
 10キロ ジョグ  
 
今月のトータル
 156キロ/16日

今年のトータル
 1489キロ/160日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-26 (Sun)
今日の城めぐりは初沢城跡、本来は浄福寺城に行く予定だったが距離が往復で20キロ近くになるので、前回雨で中止になった初沢城跡へ行くことになった!
初沢城跡は高尾駅のすぐ北側、みころも霊堂の上にある!

みころも霊堂の右奥が城址
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山道を上がって頂上に到着
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丹沢山塊が良く見えます!
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ちょっとしたハイキング気分!
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今日の練習
 12キロ ジョグ  
 
今月のトータル
 146キロ/15日

今年のトータル
 1479キロ/159日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-23 (Thu)
10時ごろに雨が上がったのでジョグ!
結構な降りだったようでゆったりロードはところどころ水たまりができていた!

走り始めは脚が重くキロナナを超えるペース、3キロくらい走ると体が動くようになり最後は5:20まで上げて気持ちよく終了!
明日は午前中に健康診断がある、午後走る気持ちがあったら走ろうと思うが???

今日の練習
 10キロ ジョグ  
 
今月のトータル
 134キロ/14日

今年のトータル
 1467キロ/158日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-22 (Wed)
今日は気分を変えて城山手から城山川を下り横川団地を廻ってゆったりロードの戻るコースをジョグ!
多賀公園対岸はきれいに整備されていて車の入れないし道は広く人もほとんどいないので、浅北ロードの代わりになるかと思ったが、距離がちょっと短い、走った感じでは500mないくらい!残念!

今日の練習
 10キロ ジョグ  
 
今月のトータル
 124キロ/13日

今年のトータル
 1457キロ/157日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-20 (Mon)
今日は今冬一番の冷え込み?
八王子は最高気温が9℃だったようだ!
下はジャージ、上はTシャツ、ロングTシャツの重ね着でほとんど汗をかかなかった!
もう手袋なしでは走れない季節になったね!

今日の練習
 8キロ ジョグ  
 
今月のトータル
 114キロ/12日

今年のトータル
 1447キロ/156日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-18 (Sat)
今日の強化練習メニューは10キロのペース走!
体操+アップ2キロの後走り出す!
走り出してすぐまみちゃんが「今日はどのくらいで行きますか?」と聞かれたので5:30と答えると「着いて行きます」・・・と云ったが、1キロも行かないうちに前に行かれた!

市役所から2.5キロの折り返しまでは一緒に走ったが、まみちゃんとI原さんは折り返して下りになるとペースアップ!
こちらも下りで10秒ほど早くなってるのに、4キロでは30mくらい先行された!
5キロでは速すぎたと思ったのか先行二人が少しペースを抑えたので追いつくことができた!

I原さんとまみちゃんが5キロの折り返しを間違えて少し先まで行ってしまったので、後半は一人旅!
前半より少し速いペースで折り返しまで、最後の2.5キロは力を残さないようにビルドアップして最後の1キロは5分を少し切って上がれた!

まみちゃん、I原さんありがとうございました、いい練習が出来ました!

今日の練習
 アップ 2キロ 
 10キロペース走 52:38
  1キロ 5:27
  2キロ 5:27
  3キロ 5:19
  4キロ 5:13
  5キロ 5:13 (前半26:39)
  6キロ 5:20
  7キロ 5:23
  8キロ 5:13
  9キロ 5:06
 10キロ 4:57 (後半25:59)  
 
今月のトータル
 106キロ/11日

今年のトータル
 1439キロ/155日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-16 (Thu)
いつもは御陵に向かって走り出すが今日は気分を変えて反対の大和田橋折り返し!
浅川橋の先はまだがれきの山で通行不能!
土手の上の車道を走ることになった!

昨日ロングTシャツで暑かったので今日はTシャツに手袋にした!
昨日より気温が低かったので家を出るときはちょっと寒かったが、走るとちょうどよかった!
10キロを気持ちよく走れた!

今日の練習
 ジョグ 10キロ キロロク
 
今月のトータル
 94キロ/10日

今年のトータル
 1427キロ/155日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-15 (Wed)
だいぶ涼しくなってきたので下はジャージ、上はTシャツにロングTシャツの重ね着で走ったら結構な汗!
走るときは少し肌寒いくらいの服装がいいね!

Fujiさんに遇ったので一緒に気持ちのいいペースで8キロ、いい感じで走れました!

今日の練習
 ジョグ 8キロ キロロク
 
今月のトータル
 84キロ/9日

今年のトータル
 1417キロ/154日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-14 (Tue)
一昨日の京王駅伝の後くしゃみと鼻水が止まらなくなった!
以前にもこの時期にレースに出て同じようなことがあった!
今日になってほとんど症状は無くなった!

花粉症と同じ症状だが1~2日で良くなるので花粉症ではなく血管運動性鼻炎らしい!
温度変化で鼻の粘膜が過剰に反応するらしい!
普段の練習では症状は出ないのでハーハーゼ^ーゼーする時だけの様だ!
同じような症状の人いませんか?

今日の練習
 ジョグ 7キロ キロロクハン
 
今月のトータル
 76キロ/8日

今年のトータル
 1409キロ/153日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-12 (Sun)
今日は走ろう会チームで京王駅伝に参加!
去年まで出ていた東日本国際駅伝がハーフマラソンに衣替えしてしまったので、今年はこちらに鞍替えした!
誰が何と言おうと駅伝は楽しいからね!

とはいっても練習不足で昨日目標キロゴと云ったけどまったく自信なし!
なんせ10月は57キロしか走ってない!
練習不足なので調子もいいのか悪いのかわからない・・・いいわけがないか!

まあ、時間制限のないアンカーなので気は楽、待ってる人がいないし歩いてもゴールはできる!
とりあえずいつもどおりアップ3キロ+100m流し3本!
チームの3走の到着予定時間の10分前に中継所へ!

予定より4分以上前にK倉さん到着!
ストップウオッチを押し忘れて走り出したのでペースもわからないまま走る!
2キロで時計を見て、中継した時の時間から計算して5分を少し切るペースかなと云う感じ!
折り返しで後ろからカンバさんが追ってきていたので必死で逃げる!

残り2キロ、1キロもなんとかキロゴをキープ!
ゴール、中継してから24:25くらい、アンカーはゴールの70~80m先でタスキを受けているので5キロよりその分短い!
かろうじて25分を切れたと思う!

駅伝終了後は調布で打ち上げ!
打ち上げ終了後は美女3人に誘われMストップの期間限定?ベルギーチョコソフトを食べに行った・・・美女のお誘いは断らない主義なので!
楽しい、おいしい1日でした!

駅伝幹事のO塚さん、参加の皆様ありがとうございました!

今日の練習
 アップ3キロ
 5キロ 25:00くらい
 
今月のトータル
 69キロ/7日

今年のトータル
 1402キロ/152日
| レース結果 | COM(0) |
2017-11-11 (Sat)
明日は京王駅伝と云うことで、今日の強化練習メニューは軽め!
市役所から御陵の橋の下を折り返して4.5キロのジョグの後1キロのペース走、最後にクールダウン1キロ!
久しぶりの目一杯1キロを走った!
明日は4区5キロを走る、目標キロゴ!
頑張ります!

今日の練習
 ジョグ+1キロ(4:33)
 
今月のトータル
 61キロ/6日

今年のトータル
 1394キロ/151日
| 練習内容 | COM(0) |