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2017-10-31 (Tue)
今日は29日に行く予定で台風で延期した西沢渓谷へ!
天気も良く、紅葉も見ごろで素晴らし有ったです!

歩き始めてすぐ、きれいな青空ともみじ!
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しばらくは山道!
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雨が多かったので水量がすごかったです!
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七ツ釜五段の滝、西沢渓谷1番のビュースポット!
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鶏冠山
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帰路の展望台から
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今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 57キロ/7日

今年のトータル
 1333キロ/145日
| 未分類 | COM(0) |
2017-10-30 (Mon)
今月はたったの57キロ!
腰痛と雨で全く走れなかった!
今日も5キロで股関節が痛み出したので無理をせずそこで止めた!
体調自体は悪くないのでぼちぼちやっていく!

今日の練習
 5キロ ジョグ
 
今月のトータル
 57キロ/7日

今年のトータル
 1333キロ/145日
| 月間・年間走行距離 | COM(0) |
2017-10-26 (Thu)
午前中に浅北ロードへ行ってみた!
鶴巻橋から200mくらいまでは先日の台風の影響はなかったが、その先は砂利がむき出しになっていて底の薄い靴で走ると痛い!
ジョグ程度なら走れるがスピード練習はちょっと無理な感じ!

浅川の左岸を大和田橋まで行って、右岸を戻ってきたがこちら側もところどころがれきがある!
それがかたずく前にまた台風が来るらしい!
農作物への影響が心配、暮れの野菜は高くなりそうだ!

今日の練習
 10キロ ジョグ
 
今月のトータル
 52キロ/7日

今年のトータル
 1326キロ/144日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-10-24 (Tue)
今日は久しぶりにキロゴのインターバル!
久しぶりなのでこんなもん!
御陵からの下りは楽だったが、3本目、水無瀬橋からの上りはこのペースでもきつい!
駅伝に向けて少しずつレベルアップしていきたいね!

今日の練習
 アップ 3キロ
 1キロ×3(4:57、4:54、4:52)
 ダウン 1.5キロ
 
今月のトータル
 42キロ/6日

今年のトータル
 1316キロ/143日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-10-23 (Mon)
今月、走るのは5回目、腰痛と雨にたたられランナーではなくなってる!
来月は駅伝もあるので少しは練習しないと・・・
今日は台風一過で久しぶりの晴れ、ゆったりロードはたくさんの人が出ていました!

ゆったりロードは橋の下の水も引いて走れるようになっていました!
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今日の練習
 7キロ ジョグ
 
今月のトータル
 34キロ/5日

今年のトータル
 1308キロ/142日
| 未分類 | COM(0) |
2017-10-21 (Sat)
今日はザキさんの車に便乗させてもらってあきる野市体育館での幹事会に出席!
明日のレースは練習が出来ていないのと、左の股関節がしばらく前から痛いのと、雨100%、選挙もあるので欠場!

股関節は以前右で同じ症状があった!
走り出して3~4キロ走ると痛みが出てくる!
走れないほどの痛みではないが、練習を休んでいるのに症状があまり変わらない!

走り出しには痛みがないので走るたびに炎症を起こしているのかもしれない!
右足の時にT島先生に診てもらったときは「走ってもいいですよ」と云われたので、今回もぼちぼちやっていく!

今日の練習
 7キロ
 
今月のトータル
 27キロ/4日

今年のトータル
 1301キロ/141日
| その他 | COM(0) |
2017-10-18 (Wed)
10月1日に停電のため途中で追い出された温泉にW部さんのお誘いで再チャレンジ!
その時優待券をもらったので今回は入場無料!
久しぶりの晴天で気持ちのいいマラニックになりました!

JR八王子からゆっくり1時間で高尾山口到着!
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改札口脇の温泉入口!
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今日の暇人たち!
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今日の練習
 7キロ
 
今月のトータル
 27キロ/4日

今年のトータル
 1301キロ/141日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-10-17 (Tue)
今月走るのは3回目、この前は12日、その後雨にたたられので走れなかった!
今月のトータル20キロ・・・ランナーと云えないレベル!
腰はほぼ完治!

今日は夕方、雨が上がったのでのんびりジョグの予定で走りに出たが、休養たっぷりだったので思いのほか脚が軽く2キロ過ぎから足の向くままビルドアップ!
が、長くは続かず3キロで終了!5:40⇒5:20⇒5:03
そのあとゆっくりと3キロのジョグ!

今日の練習
 8キロ
 
今月のトータル
 20キロ/3日

今年のトータル
 1294キロ/140日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-10-12 (Thu)
ようやく何とか走れるようになった!
10日も走らなかったのでまずは5キロ!
走り始めは腰に違和感があったが2キロくらい走ったらそれもなくなった!
少し暑かったが久しぶりのランは気持ちがよかった!

走り終わった後の昼寝は最高!

今日の練習
 5キロ
 
今月のトータル
 12キロ/2日

今年のトータル
 1286キロ/139日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-10-11 (Wed)
8日の日曜日は八王子ロードレースの後走!
大会終了後中学時代からの走友K田氏に「たまには飲み行こうぜ」と云われたけど腰が痛いのでパス!

9日の月曜日(体育の日)は走ろう会の走り込み大会のタイム取り!
まだ腰は完治していなかったが懇親会はしっかり参加!

昨日は、会報500号の原稿を頂いたK野さんに自転車で会報を届けた!
腰は痛みはほとんどないが重だるい感じがまだ残っている!

今日は、龍泉寺の湯近くのM下さん宅に余分に頂いた(3000円のところ6000円が振り込まれていた)走ろう会の年会費を半分返しに行った!今日も自転車!

明日から走れそう!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 7キロ/1日

今年のトータル
 1281キロ/138日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-10-07 (Sat)
月曜日に少し痛めた腰は木曜の朝にはほとんど気にならなくなっていた!
で、腰痛でサボっていた掃除をした・・・またやってしまった!
掃除機ではなくて軽い粘着シートのだったのに!

しかも月曜日のときより重症!
昨日金曜日は立ったり座ったりするのがつらかった!
今日はだいぶ改善!
明日の後走は何とかできそうだが、月曜日の走ろう会の走り込み大会は走れそうにない!
サポートに徹するかな!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 7キロ/1日

今年のトータル
 1281キロ/138日
| その他 | COM(1) |
2017-10-04 (Wed)
月曜日に庭の落ち葉をレーキで集めていて腰を痛めた!
力仕事でも、無理な体勢を取ったわけでもないのに
軽いぎっくり腰症状!

軽くなら走れそうだけど、こんどの日曜日に八王子ロードレースの後走を頼まれているので悪化させるわけにはいかない!
で、3連休!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 7キロ/1日

今年のトータル
 1281キロ/138日
| その他 | COM(0) |