10/30（月）西沢渓谷

今日は２９日に行く予定で台風で延期した西沢渓谷へ！
天気も良く、紅葉も見ごろで素晴らし有ったです！

歩き始めてすぐ、きれいな青空ともみじ！


しばらくは山道！


雨が多かったので水量がすごかったです！


七ツ釜五段の滝、西沢渓谷１番のビュースポット！


鶏冠山


帰路の展望台から






今日の練習
　０キロ
　
今月のトータル
　５７キロ／７日

今年のトータル
　１３３３キロ／１４５日

10/30（月）１０月の走行距離

今月はたったの５７キロ！
腰痛と雨で全く走れなかった！
今日も５キロで股関節が痛み出したので無理をせずそこで止めた！
体調自体は悪くないのでぼちぼちやっていく！

今日の練習
　５キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　５７キロ／７日

今年のトータル
　１３３３キロ／１４５日

10/26（木）浅北ロード

午前中に浅北ロードへ行ってみた！
鶴巻橋から２００ｍくらいまでは先日の台風の影響はなかったが、その先は砂利がむき出しになっていて底の薄い靴で走ると痛い！
ジョグ程度なら走れるがスピード練習はちょっと無理な感じ！

浅川の左岸を大和田橋まで行って、右岸を戻ってきたがこちら側もところどころがれきがある！
それがかたずく前にまた台風が来るらしい！
農作物への影響が心配、暮れの野菜は高くなりそうだ！

今日の練習
　１０キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　５２キロ／７日

今年のトータル
　１３２６キロ／１４４日

10/24（火）インターバル

今日は久しぶりにキロゴのインターバル！
久しぶりなのでこんなもん！
御陵からの下りは楽だったが、３本目、水無瀬橋からの上りはこのペースでもきつい！
駅伝に向けて少しずつレベルアップしていきたいね！

今日の練習
　アップ　３キロ
　１キロ×３（４：５７、４：５４、４：５２）
　ダウン　１．５キロ
　
今月のトータル
　４２キロ／６日

今年のトータル
　１３１６キロ／１４３日

10/23（月）５回目

今月、走るのは５回目、腰痛と雨にたたられランナーではなくなってる！
来月は駅伝もあるので少しは練習しないと・・・
今日は台風一過で久しぶりの晴れ、ゆったりロードはたくさんの人が出ていました！

ゆったりロードは橋の下の水も引いて走れるようになっていました！



今日の練習
　７キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　３４キロ／５日

今年のトータル
　１３０８キロ／１４２日

10/21（土）鳴沢は欠場

今日はザキさんの車に便乗させてもらってあきる野市体育館での幹事会に出席！
明日のレースは練習が出来ていないのと、左の股関節がしばらく前から痛いのと、雨１００％、選挙もあるので欠場！

股関節は以前右で同じ症状があった！
走り出して３～４キロ走ると痛みが出てくる！
走れないほどの痛みではないが、練習を休んでいるのに症状があまり変わらない！

走り出しには痛みがないので走るたびに炎症を起こしているのかもしれない！
右足の時にＴ島先生に診てもらったときは「走ってもいいですよ」と云われたので、今回もぼちぼちやっていく！

今日の練習
　７キロ
　
今月のトータル
　２７キロ／４日

今年のトータル
　１３０１キロ／１４１日

10/18（水）リベンジ温泉マラニック

１０月１日に停電のため途中で追い出された温泉にＷ部さんのお誘いで再チャレンジ！
その時優待券をもらったので今回は入場無料！
久しぶりの晴天で気持ちのいいマラニックになりました！

ＪＲ八王子からゆっくり１時間で高尾山口到着！


改札口脇の温泉入口！


今日の暇人たち！


今日の練習
　７キロ
　
今月のトータル
　２７キロ／４日

今年のトータル
　１３０１キロ／１４１日

10/17（火）３回目

今月走るのは３回目、この前は１２日、その後雨にたたられので走れなかった！
今月のトータル２０キロ・・・ランナーと云えないレベル！
腰はほぼ完治！

今日は夕方、雨が上がったのでのんびりジョグの予定で走りに出たが、休養たっぷりだったので思いのほか脚が軽く２キロ過ぎから足の向くままビルドアップ！
が、長くは続かず３キロで終了！５：４０⇒５：２０⇒５：０３
そのあとゆっくりと３キロのジョグ！

今日の練習
　８キロ
　
今月のトータル
　２０キロ／３日

今年のトータル
　１２９４キロ／１４０日

10/12（木）５キロ

ようやく何とか走れるようになった！
１０日も走らなかったのでまずは５キロ！
走り始めは腰に違和感があったが２キロくらい走ったらそれもなくなった！
少し暑かったが久しぶりのランは気持ちがよかった！

走り終わった後の昼寝は最高！

今日の練習
　５キロ
　
今月のトータル
　１２キロ／２日

今年のトータル
　１２８６キロ／１３９日

10/11（水）腰痛その後

８日の日曜日は八王子ロードレースの後走！
大会終了後中学時代からの走友Ｋ田氏に「たまには飲み行こうぜ」と云われたけど腰が痛いのでパス！

９日の月曜日（体育の日）は走ろう会の走り込み大会のタイム取り！
まだ腰は完治していなかったが懇親会はしっかり参加！

昨日は、会報５００号の原稿を頂いたＫ野さんに自転車で会報を届けた！
腰は痛みはほとんどないが重だるい感じがまだ残っている！

今日は、龍泉寺の湯近くのＭ下さん宅に余分に頂いた（３０００円のところ６０００円が振り込まれていた）走ろう会の年会費を半分返しに行った！今日も自転車！

明日から走れそう！

今日の練習
　０キロ
　
今月のトータル
　７キロ／１日

今年のトータル
　１２８１キロ／１３８日

10/7（土）腰痛Ⅱ

月曜日に少し痛めた腰は木曜の朝にはほとんど気にならなくなっていた！
で、腰痛でサボっていた掃除をした・・・またやってしまった！
掃除機ではなくて軽い粘着シートのだったのに！

しかも月曜日のときより重症！
昨日金曜日は立ったり座ったりするのがつらかった！
今日はだいぶ改善！
明日の後走は何とかできそうだが、月曜日の走ろう会の走り込み大会は走れそうにない！
サポートに徹するかな！

今日の練習
　０キロ
　
今月のトータル
　７キロ／１日

今年のトータル
　１２８１キロ／１３８日

10/4（水）腰痛

月曜日に庭の落ち葉をレーキで集めていて腰を痛めた！
力仕事でも、無理な体勢を取ったわけでもないのに
軽いぎっくり腰症状！

軽くなら走れそうだけど、こんどの日曜日に八王子ロードレースの後走を頼まれているので悪化させるわけにはいかない！
で、３連休！

今日の練習
　０キロ
　
今月のトータル
　７キロ／１日

今年のトータル
　１２８１キロ／１３８日