FC2ブログ
2017-09-02 (Sat)
昨日、郵便局は土日は開いてないので青梅の振り込みを月曜日にと書いたが、Namikiさんのブログを見たらATMが使えるらしい!・・・知らなかった!
近くの小さな郵便局にはATMとカウンターを仕切る2重ドアの様な物はなかったような気がしたが?とりあえず行ってみた!

ATMのコーナーはしっかりとシャッターで仕切られていた!が、ドアが開かない?
使えるのは土曜日9:00~12:30、日曜日は使用できないんだってさ!
強化練習の前に行くんだった!

さて、その強化練習、メニューは500m×10(レスト200m)のインターバル!
最近スピード練習をほとんどやってないので楽なきキロ5:00の最遅グループ!
このペースでも結構きつかったが最後は少し上げて終了!

今日の練習
 自宅市役所 1キロ ジョグ
 1次アップ1キロ+体操+2次アップ2キロ
 500m×10(r200m、1:30~1:40)
  2:29
  2:31
  2:28
  2:27
  2:27
  2:27
  2:26
  2:26
  2:23
  2:20
 ダウン 市役所~自宅1キロ
 トータル12キロ
 
今月のトータル
 20キロ/2日

今年のトータル
 1132キロ/122日
| 練習内容 | COM(0) |