9/30（土）だめだめ！

今日の強化練習メニューは１０キロのビルドアップ走！
キロロクで入ってキロゴで上がる作戦・・・だったがそこまで上げられず８キロで終了！
１キロジョグの後１キロレペ　
旅行中の４日間のブランクがあったのでだめだめだった！


今日の練習
　アップ　１キロ　
　８キロ　ビルドアップ
　　５：５９
　　５：４９
　　５：３９
　　５：３３
　　５：２５
　　５：１６
　　５：１１
　　５：１３
　ジョグ　１キロ
　１キロ　４：４５

　
今月のトータル
　１６２キロ／１７日

今年のトータル
　１２７４キロ／１３７日

9/29（金）北陸

昨日遅く旅から帰りました！
写真ばかりで長くなります、時間のない方は飛ばしてご覧ください！

【１日目】　ひがし茶屋・・・近江市場・・・兼六園・・・金沢城公園
金沢駅前、迫力満点の鼓門！


最初はひがし茶屋街散策




近江市場で海鮮丼の昼食後、兼六園へ！




兼六園隣の金沢城公園へ、天守閣はありません！





【２日目】　平泉寺白山神社・・・一乗谷朝倉氏遺跡・・・永平寺
単線、１両編成のえちぜん鉄道に乗り平泉寺白山神社へ、もとは神仏習合だったが今は神社！


最寄りの勝山駅


勝山は恐竜の化石が発掘された恐竜の町です！


平泉寺白山神社、苔がとてもきれいです！今回の旅行では一番の見どころ！






越前そばの昼食後、一乗谷朝倉氏遺跡へ、江戸時代に再建された唐門


発掘後再建された町並み






２日目の最後永平寺、傾斜地のいくつもの建物が連なっていて、参拝するのに階段をいくつも上りました！







【３日目】　白山比咩（ひめ）神社・・・五箇山・・・庄川峡　

白山比咩（ひめ）神社、あまり大きくはありませんが由緒ある神社

山門の神馬

狛犬


五箇山の合掌造りの民家で田舎料理の昼食

民家の２階！






庄川峡は遊覧船で！

紅葉にはまだ早く残念でした！


ちょっと長くなりました、見ていただいてありがとうございます！

今日の練習
　５キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１５１キロ／１６日

今年のトータル
　１２６３キロ／１３６日

9/25（月）明日から旅行

明日から３日間北陸に旅行に出かける！
旅行に行く前にいろいろと片づけて於かなけれなならない雑用で１日が過ぎた！

そんなことでブログは３日間お休みします！

今日の練習
　０キロ
　
今月のトータル
　１４６キロ／１５日

今年のトータル
　１２５８キロ／１３５日

9/24（日）グルメラン【ペール・ノエルみなみ野】

今日の例会メニューはグルメラン！
市役所からみなみ野まで片道６キロの旅！

目的地に向かって龍泉寺の湯の坂をの後るオレンジ軍団！


１０時開店の時間調整で緑化フェアーみなみ野会場の集いの森に寄り道！


開店と同時に目的地に到着！


各自好きなものをチョイス、お店の外のシルバーシートで美味しくいただく！


帰りに緑化フェアーメイン会場の富士森公園によって市役所に戻った！
みなさんお疲れ様でした！



今日の練習
　１２キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１４６キロ／１５日

今年のトータル
　１２５８キロ／１３５日

9/23（土）強化練習＆幹事会

今日の強化練習はゆったりロードで１０キロのペース走！
キロゴハンの設定！
入の２キロは３：３５とゆっくり目！
市役所から２．５キロを折り返してから５：２０くらいにペースアップ！

幹事会の予定があったので８キロで終了して、一度家に帰ってから着替えて出直した！

今日の練習
　アップ　３キロ
　８キロペース走　４３：０８（５：２３：５／キロ）
　ダウン　１キロ
　
今月のトータル
　１３４キロ／１４日

今年のトータル
　１２４６キロ／１３４日

9/22（金）岩殿山・・・

今日は岩殿山へ行く予定だったが、大月駅を降りてとりあえず観光案内所へ寄ったら、入山禁止の看板が・・・


と云うことで、観光案内所に相談して行先変更！
今日行く予定だった岩殿山！（スカイツリーと同じ高さの手前の低い山）


高川山９７６ｍを目指します！途中少し雨に降られました！


昼過ぎに山頂到着、富士山は全く見えませんでした！リニアの実験線が見えました！


きょうのメンバーです！


１０月は走ろう会の予定がない２９日（日）に紅葉の西沢渓谷へ行く予定です！
参加希望の方は声をかけてください！

今日の練習
　０キロ
　
今月のトータル
　１２２キロ／１３日

今年のトータル
　１２３４キロ／１３３日

9/21（木）八王子緑化フェアー

今日は天気が良かったので緑化フェアーへ行ってきた！

陸上競技場は跡形もない


なかなかいい雰囲気ではあります！


トラック外周コースは花で埋まってました！


フィールドはカフェテラス！


競技場の外はミニ庭園！


富士森のメイン会場から散田～台町線経由で御陵の南浅川会場へ行ってみたが何もなかった！
２３日～２４日は何かあるらしい！

古道橋がこんなことになってました、まだ未完成？


御陵の橋の上流の公園はコスモスがきれいに咲いてました！



今日の練習
　９キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１２２キロ／１３日

今年のトータル
　１２３４キロ／１３３日

9/20（水）

日が落ちるのが早くなって夕方６時過ぎるともう暗くなる、気温も下がってきたのでそろそろ走るのを午前中にシフトしよう！
今日もＦｕｊｉさんに遇って一緒の走れせてもらった！
五月橋のところにも白の彼岸花が咲いていた！


今日の練習
　８キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１１３キロ／１２日

今年のトータル
　１２２５キロ／１３２日

9/18（敬老の日）特別練習会

今日の特別練習会メニューは３０キロのＬＳＤ！
このところ長い距離の練習はほとんどしていないので、キロロクで２０キロくらい走れればいいなと思って出かけた！

ところが、台風一過で猛暑、５キロで給水も取ったが、１０キロ走ったところで熱中症気味！
午後出かける予定もあったので無理をせずそこでギブアップ！
走り終わった後、頭痛もあったのでやめておいて良かった！

今日の練習
　１０キロ　５９：１８
　自宅からの往き帰り　２キロ　

今月のトータル
　１０５キロ／１１日

今年のトータル
　１２１７キロ／１３１日

9/15（金）下見

今日は午前中に明日から始まる八王子緑化フェアーの下見！
オープンからの３連休は込み合うと思うのでその前にと思って出かけた！
ところが、会場の富士森公園の周りはガードマンにがっちりガードされていて公園内に入れなかった！

フェンスの外から中をのぞいてみた、明日からなのにまだトラックが入っていた！

メインゲートに行ってみると、同じような思惑で来た人が多数！中にはカメラ、三脚を持った人も、残念でした！

入場はあきらめて散田～台町線～ゆったりロード経由で帰ってきた！
ゆったりロードは彼岸花が見ごろ


中に１本だけ白花があった！


今日の練習
　８キロ　

今月のトータル
　９３キロ／１０日

今年のトータル
　１２０５キロ／１３０日

9/14（木）ビルドアップ

走り始めは超重くて、今日もよろよろのジョグで終わりかと思ったが、少し走ると徐々に調子が出てきたので、流れに任せてビルドアップ！
走り終わってからクールダウンを兼ねてゆったりロードの野草を見て歩いたけど名前がなかなか覚えられない！
とりあえず、ツルボは覚えた・・・明日になったら忘れてるかも！

今日の練習
　７キロ　ビルドアップ　　６：３６⇒６：１８⇒６：００⇒５：３９⇒５：２４⇒５：０９⇒４：５９
　ダウン　１キロ　

今月のトータル
　８５キロ／９日

今年のトータル
　１１９７キロ／１２９日

9/12（火）虹

夕方５時半からジョグ！
南浅川を御陵に向かって走っていると、下流の市役所方面をスマホで撮っている人が何人かいた！
夕焼けが綺麗なのかなと思ったが、町田街道を折り返すと大きな虹がみごとな半円を描いていた！

古道橋のところでＦｕｊｉさんに遇ったので一緒に走らせてもらった！
体が重かったが一緒に走る人がいたのでだれずに走ることができた！
ありがとうございました！

今日の練習
　１０キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　７７キロ／８日

今年のトータル
　１１８９キロ／１２８日