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2017-09-10 (Sun)
今日は八王子選手権・・・正式名は第71回市民体育大会陸上競技大会&八王子市陸上競技選手権大会・・・の受付!
受付の仕事は忙しいのは朝のうちだけで楽なもんだが、最後まで残って記録証&表彰状交付のお手伝い!

記録証の交付は市民大会と周辺の他市からも参加できる選手権がごっちゃになって超紛らわしい!
たとえば中学生の100m、全体の順位8位まで記録証(他市の選手も込み)が出るが、その中に八王子の選手がいるとその選手は別に順位をつけて立派な賞状が出る!
他市の選手が1位の場合、自分より順位が下なのに立派な賞状をもらう人がいるので???・・・「賞状は無いのですか?」何度聞かれたことか!

種目も男子高校1500m、と男子市民高校1500mが別レースで行われたりもする!
一本化してすっきりしたほうが大会の運営上もいいと思うのだが、できない理由でもあるのだろうか?


今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 67キロ/7日

今年のトータル
 1179キロ/127日
| その他 | COM(0) |
2017-09-09 (Sat)
今日は湿度も低く風もあってさわやかな陽気と思ったが走ると結構暑かった!
本格的な秋はまだ先だな!

強化練習メニューは浅北ロードでの400mインターバル+1キロ!
先週の500mよりは少しだけ速くと頑張ったので最後の1キロはよれよれだった!

今日の練習
 1次アップ1キロ+体操+2次アップ2キロ
 400m×10(r200) 1:48~1:54
 1キロ 5:07
 ダウン 1キロ
 トータル10キロ
 
今月のトータル
 67キロ/7日

今年のトータル
 1179キロ/127日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-09-08 (Fri)
夕方ゆったりロードで軽くジョグ!
むつみ橋から御陵にかけて何やら名札のようなものがあちこちに有ったので立ち止まって確認!
野草の名前が書いてあった!

普段、ヤブカンゾウや彼岸花等はその季節になると大きな花なので目に留まるが、小さな花や地味な花は見過ごしていた!
全国緑化八王子フェアの期間限定だと思うが、今度じっくり歩きで見てみよう!

今日の練習
 ジョグ 5キロ
 
今月のトータル
 57キロ/6日

今年のトータル
 1169キロ/126日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-09-07 (Thu)
今日は午後から雨の予報が出ていたので、久しぶりに午前中に走った!
3キロほどジョグをした後1キロ1本、その後また7キロジョグ、仕上げに100m×5!
気温は高くなかったが湿度100%?大汗かいた!

今日の練習
 ジョグ+1キロ+100m×5
 
今月のトータル
 52キロ/5日

今年のトータル
 1164キロ/125日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-09-05 (Tue)
昨日、青梅マラソンエントリー完了!
値上がりしてました!

今日は軽くジョグ!
だいぶ涼しくなって走りやすくなりましたね!
ただ日が落ちるのも早くなったので、もう少し涼しくなったら練習時間を昼間にシフトしようと思います!

今日の練習
 6キロ ジョグ
 
今月のトータル
 40キロ/4日

今年のトータル
 1152キロ/124日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-09-03 (Sun)
今日は都民生涯スポーツがあって走ろう会の練習会はない日!
生涯スポーツの応援には行かず、サワちゃんが練習会を計画してくれたのでそちらに参加!
走ろう会からは半ちゃん、IKEHARAさん、昨日練習会体験参加のアンディさんが参加!

サワちゃんはリオパラリンピック女子マラソン銀メダル道下さんの伴走をしたAさんのペースメーカでサブスリーペースで30キロ走破!
それぞれいい練習をしました!

今日の練習
 自宅市役所 1キロ 
 80分 ジョグ  荷物番がてら250mを行ったり来たり
 市役所~自宅 1キロ
 トータル14キロ
 
今月のトータル
 34キロ/3日

今年のトータル
 1146キロ/123日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-09-02 (Sat)
昨日、郵便局は土日は開いてないので青梅の振り込みを月曜日にと書いたが、Namikiさんのブログを見たらATMが使えるらしい!・・・知らなかった!
近くの小さな郵便局にはATMとカウンターを仕切る2重ドアの様な物はなかったような気がしたが?とりあえず行ってみた!

ATMのコーナーはしっかりとシャッターで仕切られていた!が、ドアが開かない?
使えるのは土曜日9:00~12:30、日曜日は使用できないんだってさ!
強化練習の前に行くんだった!

さて、その強化練習、メニューは500m×10(レスト200m)のインターバル!
最近スピード練習をほとんどやってないので楽なきキロ5:00の最遅グループ!
このペースでも結構きつかったが最後は少し上げて終了!

今日の練習
 自宅市役所 1キロ ジョグ
 1次アップ1キロ+体操+2次アップ2キロ
 500m×10(r200m、1:30~1:40)
  2:29
  2:31
  2:28
  2:27
  2:27
  2:27
  2:26
  2:26
  2:23
  2:20
 ダウン 市役所~自宅1キロ
 トータル12キロ
 
今月のトータル
 20キロ/2日

今年のトータル
 1132キロ/122日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-09-01 (Fri)
今日は9月1日・・・と云うことは今日から62歳以上&高校生の郵便振り込みでの青梅マラソン受付開始の日だ・・・忘れてた!
気がついた時はもう郵便局が閉まっていた!
土日は郵便局開いてないから4日に忘れないようにしないと!

今日は夕方ジョグ、涼しくて走りやすい陽気だったが脚の超牛はイマイチ!
ゆっくりジョグで5キロほど走ったらようやく脚がスムースに動くようになった!
エンジンのかかりが遅い!困ったもんだ!

今日の練習
 8キロ ジョグ
 
今月のトータル
 8キロ/1日

今年のトータル
 1120キロ/121日
| 練習内容 | COM(0) |