8/30（水）

夕方、今にも降り出しそうな雲行きだったが、明日もあめの予報なので走りに出た！
少しパラパラアきたがほとんど降られることはなかった！

走ろう会の夏合宿でアップダウンの多いところを走ったせいか、翌日に右の膝裏の筋に突っ張る感じがあったので２日間休養！
しっかり休んだので今日は走り始めは軽く、いい感じでビルドアップできたがクールダウンのときになって膝裏に張りが出てきた！
まあ、大したことはなさそう、単なる疲れだろう！

今日の練習
　１０キロ　ビルドアップ　キロ　６：００⇒５：００
　
今月のトータル
　１５０キロ／１５日

今年のトータル
　１１１２キロ／１２２日

8/26（土）～27（日）走ろう会旅行

土日は走ろう会の夏旅行で塩原温泉へ！
宿に到着後昼食、その後、やしおハイキングコースで往復１０キロトレラン！











２日目は朝、箒川沿いのラン


朝食後出発まで温泉街の観光




２６日の練習
　１０キロ　トレッラン
　
今月のトータル
　１３０キロ／１３日

今年のトータル
　１０９２キロ／１２０日

２７日の練習
　１０キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１４０キロ／１４日

今年のトータル
　１１０２キロ／１２１日

　

8/24（木）ビルドアップ

今日も朝からあくび体調イマイチ！
体が重かったのがゆっくりジョグでいいと思って夕方走りに出た！
キロ６：４０で走り出して少し調子が上がってきたので頑張ってビルドアップ、最後はキロ５：００！

日が落ちるのが早くなりましたね～７時で真っ暗！

今日の練習
　８キロ　ビルドアップジョグ
　
今月のトータル
　１２０キロ／１２日

今年のトータル
　１０８２キロ／１１９日

8/23（水）秋待ち

一昨日休養にしたのに、昨日は朝から疲れてる感じ、で連続休養！
今日は夕方に走りに出たが、暑さがぶり返したせいか体がだるい！
８月も終盤に差し掛かったので暑さももうしばらくの辛抱！
秋が待ち遠しい！

今日の練習
　６キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１１２キロ／１１日

今年のトータル
　１０７４キロ／１１８日

8/20（日）サワの練習会

今日はサワの練習会に参加、ゆったりロードでキロヨンorキロヨンハン、２０キロのペース走！
そのペースにはとてもついていけないので荷物番がてら市役所周辺を行ったり来たり！
参加者６名と少なかったがいい練習が出来ました！
サワちゃんありがとね！

今日の練習
　１４キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１０６キロ／１０日

今年のトータル
　１０６８キロ／１１６日

8/18（金）軽く

暑さは戻ったが相変わらず梅雨のような空模様！
日照が少ないと農作物に影響が出そう！
暑くても夏は夏らしくないとな！

暑くて体がだるかったので今日は軽く５キロだけ！

今日の練習
　５キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　９２キロ／９日

今年のトータル
　１０５４キロ／１１５日

8/16（水）ビルドアップ

夕方、雨が上がったので走りに出た！
途中、霧雨に降られたが、靴も濡れない程度の気持ちのいい雨！
この時期にこんなに涼しいのは記憶にない！

６：４０／キロからビルドアップ、最後は５：００まで上げられた！

今日の練習
　１０キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　８７キロ／８日

今年のトータル
　１０４９キロ／１１４日

8/13（日）清水公園リレー

今日の例会メニューは恒例の清水公園リレー！
３チームに分かれて１周８３０ｍの公園内を一人３回ずつ走った！
曇ってはいたが走るとやっぱり暑かった！

清水公園はこんな感じのところ


広場で体操


キツネノカミソリが満開でした！





今日の練習
　アップ　市役所～清水公園＋清水公園２周
　清水公園１周８３０ｍ×３（つなぎ２周）
　ダウン　清水公園～市役所
　計　１２キロ
　
今月のトータル
　７７キロ／７日

今年のトータル
　１０３９キロ／１１３日

8/12（土）強化練習

今日の強化練習メニューはＡ：2000m＋1000m＋600mのレペ！Ｂは600m無し！
右のふくらはぎが完治してないので今日もＢで！
曇りで気温は低めだったが走ると蒸し暑かった！

久しぶりにスピードを出して走ったがまあまあのタイムで走れた！



今日の練習
　アップ　自宅から２キロ＋２キロ
　２０００ｍ　９：４６（５：００、４：４６）
　１０００ｍ　４：２８
　ダウン　　１キロ＋自宅まで２キロ
　
今月のトータル
　６５キロ／６日

今年のトータル
　１０２７キロ／１１２日

8/11（山の日）八王子城址コース！

昨日は夕方走ろうと思ったら雨、で、走るのはやめた！
今日もいつ降り出してもおかしくない空模様、で、気温も低かったので雨が降ってない午前中に走りに出た！
お気に入りのロングコース、城山手、ホーメストタウン、霊園、八王子城址を折り返して森林科学館ゆったりロードのコース！

途中、２代目会長、ロクさんのお墓参り、ついでですいません！

今日の練習
　１４キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　５５キロ／５日

今年のトータル
　１０１７キロ／１１１日

8/9（水）びしょびしょ！

夕方、雨が上がったので走りに出た３日ぶり！
雨が降ったので少しは涼しくなるのではないかと期待したががむちゃくちゃ蒸し暑かった！
日中が猛暑だったのであの程度の雨では焼け石に水だったのだろう！

３日も休んだので軽く、走り初めからいいペースで走れてビルドアップ！
が、５キロで５：２０まで上げたところで暑さでペースダウン！
その後１０キロまでジョグ、水をかぶったようにあせでびしょびしょ！

今日の練習
　１０キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　４１キロ／４日

今年のトータル
　１００３キロ／１１０日

8/5（土）久しぶり

今日は久しぶりの強化練習参加！
メニューはＡ：２０００ｍ×３、Ｂ：６００ｍ×３
まだ右足の足首周辺が完全でないので迷わずＢメニュー！

スピードも抑えてキロゴペースにしたが、このペースでも結構きつく大汗！
熱中症にならなくて良かった！

今日の練習
　アップ　２キロ＋体操＋２キロ
　６００ｍ（つなぎ４００ｍ）×３（２：５９、２：５４、２：４９）
　ダウン　２キロ
　
今月のトータル
　３１キロ／３日

今年のトータル
　９９３キロ／１０９日