7/31（月）明日から受付！

今日で７月終了、で今月の走行距離は１３５キロ、ここ数年で最低？
故障気味だったこともあって走れなかった！
８月も暑いので適当にやり過ごして９月になったらもう少し頑張ろう！

と云うことで明日はとりあえず東京マラソン申し込みます！

今日の練習
　８キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１３５キロ／１６日

今年のトータル
　９６２キロ／１０６日

7/30（日）完治せず

今日は少し涼しいと思って夕方いつもより速い時間に走りに出たが蒸し暑かった！
いつもよと時間が違ったので普段あまり遇わないＮａｍｉｋｉさん、Ｍａｋｉさん、Ｈｉｒａさんに遇った！
Ｎａｍｉｋｉさんとは御陵の先で遇って市役所まで３キロほど一緒に走らせてもらった！

３日間休んだので、右足首は走り始めは全く気にならず完治したと思ったが、５キロほど走ったら少し違和感が出てきた！
で、無理をせず７キロで終了、走り終わった後アイシング！

今日の練習
　７キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１２７キロ／１５日

今年のトータル
　９５４キロ／１０５日

7/27（水）様子見

今日も夕方走りに出た！戻り梅雨で少しは涼しいかと思ったが走ると暑い！
右足首は昨日アイシング、シップのケアをしたが、あまり変わらず、３キロくらいから少し痛みが出てきた！
しばらくは様子見のジョグ！

今日の練習
　５キロ
　
今月のトータル
　１２０キロ／１４日

今年のトータル
　９４７キロ／１０４日

7/26（水）しつこい

１週間ほど前に庭木の選定をしていて右手人差し指をアシナガバチに刺された！
刺されたときはかなりの痛みがあったが虫刺されの薬とアイシングで腫れもたいしたことは無く、その日の夕方には痛みも無くなった！それで一件落着と思っていた！
が、１週間ほどたってから強烈な痒みが出てきた、それが今日で３日目続いてる！
かなりしつこい！痛みより厄介！

今日はアキレス腱の具合もだいぶ良くなったので４日ぶりに軽くジョグ！
まだ少し違和感があるがキロロクくらいなら大丈夫そう！

今日の練習
　５キロ
　
今月のトータル
　１１５キロ／１３日

今年のトータル
　９４２キロ／１０３日

7/23（日）城めぐり③滝山城

今日の走ろう会例会は城めぐりの第３弾、滝山城！だったが・・・
鶴巻橋を渡ったところでアキレス腱痛！
走れないほどではないが途中で痛みが増してきたら帰りがつらいので城めぐりはあきらめ一人市役所に戻って筋トレ＆ウォーク！

実は金曜日の練習の後半に右の足首あたりに痛みがあった！
予定通りメニューをこなしたが、走り終わった後も痛みが引かず、家で階段を下るときにも痛かった！
今までに痛めたことがないところ！

で、昨日のビアマウントも用心して自転車＆ウォーク！
今日は階段の上り下りで痛みはなかったが、走ると長引かせそうなのでここは慎重に様子を見る！


今日の練習
　０キロ
　
今月のトータル
　１１０キロ／１２日

今年のトータル
　９３７キロ／１０２日

7/21（金）元気をもらう！

日中は猛暑でしたが、夕方走りに出たら湿度が低かったせいかさわやかな感じ！
それでも走るとやっぱり暑い！
キロ５：２５くらいで５キロを走るのがやっと！
Ｊｙｕｎｋｏさんに遇ってハイタッチ、元気をもらいまっした！

今日の練習
　ジョグ＋５キロ（２７：０６）
　
今月のトータル
　１１０キロ／１２日

今年のトータル
　９３７キロ／１０２日

7/19（水）いい感じ

膝の具合が少し良くなってきた！
膝の筋トレを少しだけど毎日やっているのと、今の時期パンツ一丁で寝ているので膝が冷えないようにサポーターをしているのが良いようだ！
で、今日は３キロだけペースを上げて走ってみた！
涼しかったこともあっていい感じで走れた！

今日の練習
　ジョグ＋３キロ（１５：３０）
　
今月のトータル
　１００キロ／１１日

今年のトータル
　９２７キロ／１０１日

7/17（海の日）入笠山

今日は八老会のメンバー５人で入笠山登山！
標高２０００ｍ近い山を真夏の暑いときに上るのは体力的にきついので１７００ｍまではゴンドラを利用！

湿原、お花畑、山頂の眺め、とてもいい山でした！
参加の皆様楽しい１日をありがとうございました！

入笠湿原


色々な花が咲いていました！






山頂から南アルプス駒ヶ岳を望む


中央アルプス、残念ながら北アルプスは雲の隠れていました！


八ヶ岳



今日の練習
　ジョグ　０キロ
　
今月のトータル
　９２キロ／１０日

今年のトータル
　９１９キロ／１００日

7/16（日）膝少し改善

今日もFujiさんに遇った！
同じような時間に同じようなところを走っているということ！
少しだけ一緒に走って簿量のところで別れ、城山川を下って市役所方面へ！
膝の具合は筋トレの効果か少し良くなった感じがする！

明日は入笠山へ行ってきます！

今日の練習
　ジョグ　８キロ
　
今月のトータル
　９２キロ／１０日

今年のトータル
　９１９キロ／１００日

7/15（土）お気に入りコース

今日も夕方６時に走りに出た、久しぶりのお気に入りコース！
膝に違和感があるのでゆっくりジョグ！
ここ２～３日より少し涼しかったような気がする？

今日の練習
　ジョグ　１０キロ
　
今月のトータル
　８４キロ／９日

今年のトータル
　９１１キロ／９９日

7/13（木）いいペース

夕方６時にゆったりロードへ、２キロほど走った御陵の橋の先でFujiさんに遇ったのでそこで折り返して一緒にジョグ！
１６号の浅川橋まで行って戻ってきた！
暑くて一人だとだらだらジョグになるところだったが、Fujiさんが一緒でいいペースで走ることができた！
Fujiさんありがとうございました！

今日の練習
　ジョグ　１０キロ
　
今月のトータル
　７４キロ／８日

今年のトータル
　９０１キロ／９８日

7/12（水）膝注意！

夕方４時前にほんの一時雨が降った！
６時過ぎに走りに出たが、降り足りなかったのであまり涼しくはなかった！
それでも日中よりには少しまし！

土曜日のスピード練習の後左の膝に痛みがでた！
以前から胡坐をかくと痛みがあったので負荷のかかる練習で少し悪化したようだ！
翌日の例会でも走り初めに痛みがあった、しばらく走っていると痛みが引いたので大したことはないようだが要注意！
で、今日はゆっくりジョグ！

今日の練習
　ジョグ　８キロ
　
今月のトータル
　６４キロ／７日

今年のトータル
　８９１キロ／９７日