FC2ブログ
12345678910111213141516171819202122232425262728293031
2017-07-09 (Sun)
今日の走ろう会例会は涼を求めて小宮公園のクロカン走!
だが、市役所から公園までの往復の浅川河川敷の道ははカンカン照り!
練習リーダーの指示で、公園内は30分or50分を各自チョイス!
帰り道の余力を残しておくため迷わず30分!

熱中症注意報が出ているときは無理は禁物!
なんとか全員無事に市役所に帰還しました!

今日の練習
 ジョグ 11キロ
 
今月のトータル
 56キロ/6日

今年のトータル
 883キロ/96日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-07-08 (Sat)
夕方涼しくなってからゆったりロードへ、昨日休養したので体調良し!
で、インターバルをやることにした!
アップジョグ中、御陵の先で準備体操中のちはるちゃんに遇った!

3キロアップ後1キロ×3(r250m)+250m×3ダウン2キロ

今日の練習
 ジョグ 3キロ
 1キロ×3(4:48、4:40、4:52)
 250n×3(65,65、60)
 ダウン2キロ

今月のトータル
 45キロ/5日

今年のトータル
 872キロ/95日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-07-06 (Thu)
夕方は風があって暑さはそれほどでもなかったが、体調イマイチ、たいして走ってないのに疲れてる!
で、5キロでギブアップ!
これからさらに暑くなったらどうしたもんかね!
『年寄りがランニング中に熱中症で倒れる!』とか新聞種にならないようにしよう!

今日の練習
 ジョグ 5キロ

今月のトータル
 35キロ/4日

今年のトータル
 862キロ/94日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-07-05 (Wed)
夕方、雨上がりにひとっ走り!
雨のおかげで暑さが和らいで気持ちよく走れた!
一昨日は干上がっていた南浅川にまた流れが戻ってきた!

ところで、国会の閉会中審査とやらをやるようだが、なんと安倍首相はサミット出席とかで不在のときらしい・・・なんだよ!(*・`ω´・)ゞ


今日の練習
 ジョグ 8キロ

今月のトータル
 30キロ/3日

今年のトータル
 857キロ/93日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-07-02 (Sun)
1年の半分が過ぎて走った日数90日、2日に1回しか走ってない!
歳だから今までのように行かないけど後半はもう少し頑張ろう!

ということで今日は走ろう会恒例の御陵~影信or小仏の往復走!
小仏下の車止めまで蒸し暑さが堪えました!

ゆっくりと御陵をスタート
IMG_20170702_085300.jpg

小仏バス停先の急なのぼりを行く!
IMG_20170702_094454.jpg

今日の練習
 15キロ ジョグ 

今月のトータル
 15キロ/1日

今年のトータル
 840キロ/91日
| 練習内容 | COM(0) |