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2017-06-09 (Fri)
今日はペース走、8キロの予定だったが5キロでいっぱい!
キロ5:30くらいでと思って走り出したが思ったより速くなって、あまりきつくなかったのでそのまま行ったが、暑かったこともあって3キロぐらいからきつくなった!
速ければいいというものではない、もうちょっとコントロールをうまくやらないとだめだね!

今日の練習  
 アップ 3キロ
 5キロ 25:50(5:14、5:10、5:09、5:16、5:01)
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 38キロ/5日

今年のトータル
 727キロ/80日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-06-07 (Wed)
ここの所、1日おきにしか走ってない!
このペースだと走り初めに脚が重いことも無く、気持ちよく走れるけど練習効果としてはだめだろう!

ただ、1にちおきだとだらだらしたジョグだけでなく、内容もそれなりに練習らしいものが出来る!
この先長く走り続けるためには気持ちよく走れるというのも大事なことだ!
まあ、いろいろ考えながらやって行こう!

今日の練習  
 アップ 3キロ
 4キロ 20:05(5:03、5:00、5:01、5:01)
 ダウン 3キロ

今月のトータル
 28キロ/4日

今年のトータル
 717キロ/79日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-06-06 (Tue)
土曜日の強化練習で最後に400mをやった1:48、と云うことは1キロ4:30ペース!
悲しいほどスピードがない!筋力の低下は明らか!

と云うことで今日は御陵の坂でインターバル!
意気込んで1本目を始めたが、土曜日に少し痛めた感じがあった左大腿前面に痛みがある!
無理すると悪化しそうなので即中止!

しばらくジョグをしたら治まったので、大腿に負担の少ない御陵の下り800mを2本!
体調自体は悪くなく、いい感じで走れました!

今日の練習  
 10キロ

今月のトータル
 18キロ/3日

今年のトータル
 707キロ/78日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-06-03 (Sat)
今日の強化練習メニューは5キロor10キロのペース走+400m×3!
市役所河川敷ではグランドゴルフ大会が行われており、ゆったりロード上もその選手がおおぜいうろうろ!
で、水無瀬橋スタートでやろうとしたが、そこも樹木の伐採が行われており、結局浅川の市役所左岸の新コース1キロの折り返しで行うことになった!

今日はBメニューの5キロでいいと思ったが、朝飯後胃が重く体調最悪、3キロで止めた!
400mも1本走ったところで左大腿に違和感があったので2本目途中でやめてしまった!
ダメダメな1日!

今日の練習  
 アップ 3キロ 
 3キロ 15:39
 400m×2

今月のトータル
 8キロ/2日

今年のトータル
 697キロ/77日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-06-01 (Thu)
昨日はやる気が出なくてサボってしまった!
今日は明け方にトイレに起きたら雨が降っていた、「今日も走れないかも、昨日走っておけばよかったな~」と思ったが天気が回復してくれたので走れてよかった!
新強化練習コースへ、工事もすっかり終わって走りやすくなっていた!

今日の練習  
 アップ 3キロ 
 1キロ×3(5:05、4:46、4:51)
 ダウン 2キロ
今月のトータル
 8キロ/1日

今年のトータル
 689キロ/76日
| 練習内容 | COM(0) |