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2017-05-30 (Tue)
今日は暑く日差しも強かったのでゆったりロード対岸をゆっくりとジョグ!
まだレースの疲れは練習をしてない割に少なかったが、中1日では少し残っている!
次の西湖ロードレースはもう少しましな走りをしたいので、疲れが抜けたら少しずつレベルを上げていこう!

今日の練習  
 5キロ ジョグ 

今月のトータル
 136キロ/16日

今年のトータル
 681キロ/75日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-05-28 (Sun)
毎年Namikiさんの車に便乗させていただいていたが、今年はお遍路さんのお誘いで久我山○曜会の方とご一緒させていただいて全泊した!
宿は大会会場から100mほどしか離れていない絶好の場所!
前日にゼッケン交換し、レース当日はウォーミングアップをしてから宿に戻って着替えをしてスタート地点に余裕で行ける、レース後は風呂に入って、昼食を用意してもらって、と云うことなし!

さて、レースの方は練習不足、体調イマイチ!
アップをしても全く走れる気がしなかった!
おまけに、朝食が7時過ぎだったのでおなかが重い!
で、目標を5:30/キロの1時間15分にした!

目標は低いが、スタートはいつもと同じ、前から10列目くらい!
走り出すも全く体が動かず、完走できるか不安になる!
1キロ、5:35!
スタートロスが5秒あったので悪いなりに予定のペースぴったり!
その後、体が温まって自然にペースアップして、5キロ通過が26:32!

10キロ通過が、53:32、ままの森ののぼりがあったがこの5キロを27:00といいペース!
目標を確実にクリアできるぺーすだと思ったら少し気が抜け10キロから11キロは6:00近くかかってしまった!
残り2.6キロは少し頑張ってペースを戻すことができ、目標クリア!
練習不足の割に後半大崩れすることなくまずまずの走りが出来た!

今日の結果  
 アップ 3キロ 
  13.6キロ ネット1:13:41(5:25/キロ)
  1キロ 5:35(スタートロス5秒)
  2キロ 5:22
  3キロ 5:17
  4キロ~5キロ 10:18(5キロ26:32)
  6キロ 5:40
  7キロ 5:33
  8キロ 5:29
  9キロ 4:59
 10キロ 5:21
 11キロ 5:56
 12キロ 5:27
 13キロ 5:29
 13.6キロ 3:24
 

今月のトータル
 131キロ/15日

今年のトータル
 676キロ/74日
| レース結果 | COM(0) |
2017-05-25 (Thu)
午前中に雨が上がったのでレース前最後の仕上げ!
って仕上げするほど練習してないけど、とりあえず3キロを想定のレースペースで!
体調はイマイチです!

今回の目標は楽しく走ることにします!

今日の練習  
 5キロ ジョグ+3キロ(15:46)

今月のトータル
 115キロ/14日

今年のトータル
 660キロ/73日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-05-24 (Wed)
今日はD51さんが市役所先の浅川左岸に虎ロープで距離表示の目印をつけてくれたので見に行ってきた!
工事も終わりに近づいており、富士森の代わりの強化練習場所としていいコースだ!
市役所まで戻らないと水道がないので夏場はペットボトル必携!

今日の練習  
 5キロ ジョグ+1キロ(5:00)

今月のトータル
 107キロ/13日

今年のトータル
 652キロ/72日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-05-23 (Tue)
昨日は山の疲れで足がパンパンだった!
今日はだいぶましになったが、まだ少し疲労感がある!
で、軽めのジョグにした!
暑くなったのでゆったりロードではなく対岸の不整地!

今日の練習  
 5キロ ジョグ

今月のトータル
 101キロ/12日

今年のトータル
 646キロ/71日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-05-21 (Sun)
今日は大月秀麗富獄12景の一つ倉岳山へ行ってきました!
中央線の梁川から上って鳥沢へ下るコース!
今日は今年初の真夏日?暑かったです!
富士山もかすんでわずかに見える程度!
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下山道は沢伝い!
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今日の練習  
 0キロ

今月のトータル
 96キロ/11日

今年のトータル
 641キロ/70日
| 山旅 | COM(0) |
2017-05-20 (Sat)
一昨日の練習後、左ひざに痛みがあったので昨日は様子見で休養!
大したことはなさそうなので今日は軽くジョグ、走り出しに少し痛むが2キロも走ると痛みが無くなる!
あまり無理はできないのでぼちぼちやって行くしかないな!

今日の練習  
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 96キロ/11日

今年のトータル
 641キロ/70日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-05-18 (Thu)
山中湖ロードレースまであと10日!
ここの所まともな練習をしていないのでちょっとまずい!
と云うことで今日はペース走!

レースの半分の距離を想定の(キロ5:20~30)ペースでどのくらい余裕があるか確認!
の予定だったが御陵をスタートしての入りが速すぎ、2.5キロ水無瀬橋を折り返してから予定のペースになったが、少し上っているので余裕なし!
本番では標高も高いし、もう少し抑えたほうがよさそうだ!
何しろ練習が出来ていないので!

昨日実家に行ってお袋の形見をもらってきた!
4枚一組
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甲斐駒早春
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今日の練習  
アップ 3キロ
7キロ ペース走 36:25(5:03、5:10、5:17、5:21、5:19、5:13、503)
ダウン 1キロ

今月のトータル
 88ロ/10日

今年のトータル
 633キロ/69日
| 練習内容 | COM(2) |
2017-05-16 (Tue)
今日はゆったりロード~富士森~散田~めじろ台~高尾警察~ゆったりロードコースをジョグ!

富士森競技場は少しずつ工事が進んでいます!
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野球場の南側
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上の広場
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体育館の裏!
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神社側はまだ整備がされていませんが、全部完成すればいいクロカンコースになりそうです!
ただ、下がコンクリート舗装なので足には優しくないかな!

今日の練習  
10キロ ジョグ

今月のトータル
 77ロ/9日

今年のトータル
 622キロ/68日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-05-14 (Sun)
今日はいつもの例会より30分早く市役所に集合して軽くジョグ!
その後、労政会館に移動して走ろう会の定期総会!
総会後に懇親会!
さらにその後、40周年記念行事実行委員会打ち上げ!
盛りだくさんで充実した1日でした!

今日の練習  
4キロ ジョグ

今月のトータル
 67ロ/8日

今年のトータル
 612キロ/67日
| その他 | COM(0) |
2017-05-12 (Fri)
今日はここにジョグで行ってきました!
個人のお宅のバラ園ですが一般に開放されています!
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タウン誌には200種類と載っていましたが、それほどあるとは思えませんでした!
時期をずらして咲くのかもしれません!
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今日の練習  
11キロ ジョグ

今月のトータル
 63キロ/7日

今年のトータル
 608キロ/66日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-05-10 (Wed)
今日は工事の進み具合の確認に市役所の先の浅川左岸をジョグ!
ゆっくりと大和田橋まで行ってきました!
工期は一応5月いっぱいになってるけどまだまだかかりそうですね!

体調は今日もイマイチ!1日走ると疲れが残って翌日は不調!
4月にほとんど走れなかったのでそんなもんか!
ぼちぼち行きます!

今日の練習  
10キロ ジョグ

今月のトータル
 52キロ/6日

今年のトータル
 597キロ/65日
| 練習内容 | COM(0) |