5/30（火）少しずつ

今日は暑く日差しも強かったのでゆったりロード対岸をゆっくりとジョグ！
まだレースの疲れは練習をしてない割に少なかったが、中１日では少し残っている！
次の西湖ロードレースはもう少しましな走りをしたいので、疲れが抜けたら少しずつレベルを上げていこう！

今日の練習　　
　５キロ　ジョグ　

今月のトータル
　１３６キロ／１６日

今年のトータル
　６８１キロ／７５日

5/28（日）第３７回山中湖ロードレース

毎年Namikiさんの車に便乗させていただいていたが、今年はお遍路さんのお誘いで久我山○曜会の方とご一緒させていただいて全泊した！
宿は大会会場から１００ｍほどしか離れていない絶好の場所！
前日にゼッケン交換し、レース当日はウォーミングアップをしてから宿に戻って着替えをしてスタート地点に余裕で行ける、レース後は風呂に入って、昼食を用意してもらって、と云うことなし！

さて、レースの方は練習不足、体調イマイチ！
アップをしても全く走れる気がしなかった！
おまけに、朝食が７時過ぎだったのでおなかが重い！
で、目標を５：３０／キロの１時間１５分にした！

目標は低いが、スタートはいつもと同じ、前から１０列目くらい！
走り出すも全く体が動かず、完走できるか不安になる！
１キロ、５：３５！
スタートロスが５秒あったので悪いなりに予定のペースぴったり！
その後、体が温まって自然にペースアップして、５キロ通過が２６：３２！

１０キロ通過が、５３：３２、ままの森ののぼりがあったがこの５キロを２７：００といいペース！
目標を確実にクリアできるぺーすだと思ったら少し気が抜け１０キロから１１キロは６：００近くかかってしまった！
残り２．６キロは少し頑張ってペースを戻すことができ、目標クリア！
練習不足の割に後半大崩れすることなくまずまずの走りが出来た！

今日の結果　　
　アップ　３キロ　
　　１３．６キロ　ネット１：１３：４１（５：２５／キロ）
　　１キロ　５：３５（スタートロス５秒）
　　２キロ　５：２２
　　３キロ　５：１７
　　４キロ～５キロ　１０：１８（５キロ２６：３２）
　　６キロ　５：４０
　　７キロ　５：３３
　　８キロ　５：２９
　　９キロ　４：５９
　１０キロ　５：２１
　１１キロ　５：５６
　１２キロ　５：２７
　１３キロ　５：２９
　１３．６キロ　３：２４
　

今月のトータル
　１３１キロ／１５日

今年のトータル
　６７６キロ／７４日

5/25（木）仕上げ

午前中に雨が上がったのでレース前最後の仕上げ！
って仕上げするほど練習してないけど、とりあえず３キロを想定のレースペースで！
体調はイマイチです！

今回の目標は楽しく走ることにします！

今日の練習　　
　５キロ　ジョグ+３キロ（１５：４６）

今月のトータル
　１１５キロ／１４日

今年のトータル
　６６０キロ／７３日

5/24（水）新コース

今日はD51さんが市役所先の浅川左岸に虎ロープで距離表示の目印をつけてくれたので見に行ってきた！
工事も終わりに近づいており、富士森の代わりの強化練習場所としていいコースだ！
市役所まで戻らないと水道がないので夏場はペットボトル必携！

今日の練習　　
　５キロ　ジョグ+１キロ（５：００）

今月のトータル
　１０７キロ／１３日

今年のトータル
　６５２キロ／７２日

5/23（火）軽め

昨日は山の疲れで足がパンパンだった！
今日はだいぶましになったが、まだ少し疲労感がある！
で、軽めのジョグにした！
暑くなったのでゆったりロードではなく対岸の不整地！

今日の練習　　
　５キロ　ジョグ

今月のトータル
　１０１キロ／１２日

今年のトータル
　６４６キロ／７１日

5/21（日）倉岳山

今日は大月秀麗富獄１２景の一つ倉岳山へ行ってきました！
中央線の梁川から上って鳥沢へ下るコース！
今日は今年初の真夏日？暑かったです！
富士山もかすんでわずかに見える程度！


下山道は沢伝い！




今日の練習　　
　０キロ

今月のトータル
　９６キロ／１１日

今年のトータル
　６４１キロ／７０日

5/20（土）ひざ痛

一昨日の練習後、左ひざに痛みがあったので昨日は様子見で休養！
大したことはなさそうなので今日は軽くジョグ、走り出しに少し痛むが2キロも走ると痛みが無くなる！
あまり無理はできないのでぼちぼちやって行くしかないな！

今日の練習　　
　8キロ　ジョグ

今月のトータル
　９６キロ／１１日

今年のトータル
　６４１キロ／７０日

5/18（木）半分

山中湖ロードレースまであと10日！
ここの所まともな練習をしていないのでちょっとまずい！
と云うことで今日はペース走！

レースの半分の距離を想定の（キロ５：２０～３０）ペースでどのくらい余裕があるか確認！
の予定だったが御陵をスタートしての入りが速すぎ、2.5キロ水無瀬橋を折り返してから予定のペースになったが、少し上っているので余裕なし！
本番では標高も高いし、もう少し抑えたほうがよさそうだ！
何しろ練習が出来ていないので！

昨日実家に行ってお袋の形見をもらってきた！
4枚一組

甲斐駒早春



今日の練習　　
アップ　3キロ
７キロ　ペース走　３６：２５（５：０３、５：１０、５：１７、５：２１、５：１９、５：１３、５０３）
ダウン　1キロ

今月のトータル
　８８ロ／１０日

今年のトータル
　６３３キロ／６９日

5/16（火）富士森の工事

今日はゆったりロード～富士森～散田～めじろ台～高尾警察～ゆったりロードコースをジョグ！

富士森競技場は少しずつ工事が進んでいます！


野球場の南側


上の広場


体育館の裏！


神社側はまだ整備がされていませんが、全部完成すればいいクロカンコースになりそうです！
ただ、下がコンクリート舗装なので足には優しくないかな！

今日の練習　　
１０キロ　ジョグ

今月のトータル
　７７ロ／９日

今年のトータル
　６２２キロ／６８日

5/14（日）定期総会

今日はいつもの例会より30分早く市役所に集合して軽くジョグ！
その後、労政会館に移動して走ろう会の定期総会！
総会後に懇親会！
さらにその後、40周年記念行事実行委員会打ち上げ！
盛りだくさんで充実した1日でした！

今日の練習　　
４キロ　ジョグ

今月のトータル
　６７ロ／８日

今年のトータル
　６１２キロ／６７日

5/12（金）バラ園

今日はここにジョグで行ってきました！
個人のお宅のバラ園ですが一般に開放されています！


タウン誌には200種類と載っていましたが、それほどあるとは思えませんでした！
時期をずらして咲くのかもしれません！





今日の練習　　
１１キロ　ジョグ

今月のトータル
　６３キロ／７日

今年のトータル
　６０８キロ／６６日

5/10（水）ぼちぼち

今日は工事の進み具合の確認に市役所の先の浅川左岸をジョグ！
ゆっくりと大和田橋まで行ってきました！
工期は一応5月いっぱいになってるけどまだまだかかりそうですね！

体調は今日もイマイチ！1日走ると疲れが残って翌日は不調！
4月にほとんど走れなかったのでそんなもんか！
ぼちぼち行きます！

今日の練習　　
１０キロ　ジョグ

今月のトータル
　５２キロ／６日

今年のトータル
　５９７キロ／６５日