FC2ブログ
12345678910111213141516171819202122232425262728293031
2017-05-09 (Tue)
今日は疲労も抜けた感があったのでジョグ!
昨日よりだいぶ良くなった!
なんだかんだ言ってもこの年になって走ってられるのは幸せなことだ!
キロロク程度だが天気も良かったので気持ちよく走れました!

今日の練習  
10キロ ジョグ

今月のトータル
 42キロ/5日

今年のトータル
 587キロ/64日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-05-08 (Mon)
昨日休養にしたので今日は走ろうと思ったが、朝から生あくび&頭が重い!
それでも、洗濯と掃除を済ませるとやることがないので走りに出た!

ところが走り出してみると体が重く全く走れない!1キロ走って帰ってきた!
疲労がたまるほど練習もしていない、血圧も高くないし酒を飲まないので肝臓も大丈夫なはず!
貧血か?急に暑くなったせいか?原因はよくわからない!

医者に行っても「年のせいです」と云われるのが落ち!
否定できないのがかなしいところ!

今日の練習  
0キロ

今月のトータル
 32キロ/4日

今年のトータル
 577キロ/63日
| その他 | COM(0) |
2017-05-06 (Sat)
今日の強化練習は8000mのペース走、富士森陸上競技場は緑化フェアと改修のため3年間閉鎖、このトラックでの練習会も今日で最後になる!
と云うことでいつもよりたくさんの仲間が集まった!

最後の練習をしっかり走りたかったが、昨日キロゴまで上げたダメージか、アップのときから脚が全く動かない感じ!
で、キロゴーハンで走ることにした!
体が慣れて来れば楽に行けるかと思ったが、いつまでたっても脚がガチガチのまま、フォームもバラバラ!
結局5キロで終了!

今日の練習  
 アップ 3キロ
 5000mペース走
  1キロ 5:17
  2キロ 5:20
  3キロ 5:17
  4キロ 5:20
  5キロ 5:20
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 32キロ/4日

今年のトータル
 577キロ/63日
 
| 練習内容 | COM(0) |
2017-05-05 (Fri)
昨日は久しぶりのクロカン走と高尾山1号路の下りのダメージで股関節周りがガチガチの筋肉痛!
今日は少し楽になったので端午祭りでにぎわうゆったりロードでジョグ!
まだ筋肉痛が少しあったが、結構いい感じで走れた!

IMG_20170505_131640.jpg


今日の練習  6:30で入って5:00まで、6キロのビルドアップの後2キロクールダウン
 8キロキロ

今月のトータル
 22キロ/3日

今年のトータル
 567キロ/62日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-05-03 (Wed)
今日は走ろう会恒例の大平林道クロカン走!
大平林道は高尾山先の一丁平から甲州街道側に下ったところ、登山客がほとんどいないのでクロカン走にはうってつけの場所だ!
IMG_20170503_095431.jpg

高尾山口から歩いて一丁平まで行き、そこに荷物置き場を設置、一丁平の広場で準備体操!
IMG_20170503_094216.jpg

林道に下ってクロカン走開始!
暑くもなく、寒くもない絶好のクロカン日和、さわやかな新緑の中を気持ちよく走りました!
IMG_20170503_100016.jpg

今日の練習
 6キロ クロカン走

今月のトータル
 14キロ/2日

今年のトータル
 559キロ/61日
| 未分類 | COM(0) |
2017-05-01 (Mon)
今日はジョグで、会報ネタの富士森公園再整備計画調査!
まずは市役所公園課で大まかな計画を聞いた!
公園全体の最終的な完成は平成34年3月とのことだが、陸上競技場は平成31年中には完成する予定だそうだ!
トラックは全天候で通年使用可、管理棟に更衣室、シャワーが整備されるとのこと!

その後競技場に隣接する駐車場側にアーチェリー場の建設があるのですぐに使えるようになるかは公園課では不明!
競技場を管理する体育館ならわかるかもしれないということで、富士森へ!
が、体育館は今日は休館日だった!

公園に新しく建てられた看板
IMG_20170501_113840.jpg

トラック南西の角は整備が終了【だんだん広場】
IMG_20170501_113936.jpg


今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 8キロ/1日

今年のトータル
 553キロ/60日
| 練習内容 | COM(0) |