4/29（土）久しぶり

今日は久しぶりに富士森トラックでの強化練習に参加！
久しぶりなのでBメニュー！６００ｍをキロゴのペースで！

このトラックもあと１週間で使えなくなる！

この夕焼けもしばらくお預け


その後は９月に開催される【全国都市緑化はちおうじフェア】のための工事！
緑化フェアの後は３年かけて公園の改修が行われ、陸上競技場も全天候トラックになる予定！
それまで走っていられるよう頑張りましょう！

今日の練習
　アップ　３キロ
　Bメニュー　６００ｍ×４（２：５７、２：５４、２：５２、２：５２）
　ダウンキロ

今月のトータル
　５２キロ／９日

今年のトータル
　５４５キロ／５９日

4/28（金）膝違和感

ふくらはぎがようやく治ったと思ったら左ひざが怪しい！
２～３キロ走ったところで軽い痛み、走れる程度だったのでそのまま走っていたら痛みは引いて行った！
そういえばしばらく前から胡坐をかくと違和感があった！
とりあえずふくらはぎでもらったロキソニンシップ！

今日の練習
　１０キロ　ジョグ

今月のトータル
　４５キロ／８日

今年のトータル
　５３８キロ／５８日

4/26（水）まともに

２３日の例会、昨日とゆっくりのジョグ、右ふくらはぎ上部の痛みが出なかったので、今日は軽くビルドアップ！
５キロを７：３０⇒６：４５⇒６：００⇒５：４５⇒５：３０、その後３キロのジョグ！
原因のわからない故障から１か月、なんとかまともに走れるようになった！

山中湖ロードレースまで１か月、とりあえず気持ちよく走れるようにしたいね！

今日の練習
　８キロ

今月のトータル
　３５キロ／７日

今年のトータル
　５２８キロ／５７日

4/25（火）森林科学園

今日はジョグで高尾森林科学園へ遅咲きの桜を見に行ってきた！
もう咲き終わった種類もあったが、八重系の桜がちょうどよかった！

園内は新緑もいい時期でした！


松月


楊貴妃


八重紅枝垂れ



今日の練習
　７キロ

今月のトータル
　２７キロ／６日

今年のトータル
　５２０キロ／５６日

4/23（日）公園めぐり⑨【出羽山公園】

今日の走ろう会例会メニューは公園めぐりの９回目城山手住宅の端にある【出羽山公園】！
ソメイヨシノに代わって八重桜咲くゆったりロード、早くもこいのぼりが泳ぐ長房市民センター、脚の痛みも出ず約１か月ぶりに気持ち良く走りました！










今日の練習
　１０キロ

今月のトータル
　２０キロ／５日

今年のトータル
　５１３キロ／５５日

4/19（水）20（木）稲取

走ろう会老人会で、昨日、今日と１泊２日で伊豆の稲取旅行！
美味しい金目を食べてきました！

ホテルの前で、今回のメンバー


ホテル裏の灯台


どんつく神社の立派なご神体、お神輿になってます！良く拝んできましたがこの年ではご利益はなさそう！


済広寺の樹齢７５０年の榧の木


今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１０キロ／４日

今年のトータル
　５０３キロ／５４日

4/18（火）痛みが移動

山歩きではふくらはぎは全く問題なかったので今日からランを再開！
が、今日も２キロほど走ったところで違和感が出てきた！
今日はこの前とは違って膝上の外側から痛みだし、ひざ下外側に移動！
この前はひざ下の内側だった！
ただ、痛みの感じは前と同じ！
まだ治ってない！

今日の練習
　３キロ

今月のトータル
　１０キロ／４日

今年のトータル
　５０３キロ／５４日

4/16（日）百蔵山

今日は走ろう会の山グループ4名で百蔵山登山！
数日前の天気予報では雨マークもついていたのに、予報が少しずつ良くなって絶好の登山日和！
楽しい山旅が出来ました！

登山口から今日の目的


途中の山道から


山頂へは猿橋駅から2時間10分で到着、ここでも富士山ばっちりでした！


帰りは日本３大奇矯の一つ猿橋を見てきました！



今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　７キロ／３日

今年のトータル
　５００キロ／５３日

4/15（土）明日は百蔵山

先週の花見の前の練習？で痛みが出た右ふくらはぎ腱の炎症はやっと治まった感じ！
木曜日までは歩くときにも少し痛みがあったが、昨日から無くなった！
明日は百蔵山へ、久しぶりに山歩きです！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　７キロ／３日

今年のトータル
　５００キロ／５３日

4/13（木）会計監査

今日は走ろう会の会計監査！
会長立会いの下、監査役のお二人に厳正な監査をしていただきました！
無事終了！

40周年の事業等活発に活動したので赤字にはなりませんでしたが、目いっぱい使いました！
今年度は少し抑制しないと赤字再建団体になりそう！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　７キロ／３日

今年のトータル
　５００キロ／５３日

4/10（月）膝裏腱の炎症

昨日は走ろう会の例会日だったが、土曜日に再発した膝裏の痛みで全く走れないのでお休み！
1日おとなしくしていたので今日は歩くのに少し痛みがある程度になった！

2～3日で普段の生活には支障がないようになるだろうと思うが、今まで経験したことがない場所なのでスポーツドクターのＴ整形へ行ってきた！

レントゲンとエコー検査をして、膝裏腱の炎症との診断！
先生は「大したことないよ」と云ってたけど、歩くのにびっこをひくほど痛かったんですが！
とりあえずロキソニンシップを貰ってきた！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　７キロ／３日

今年のトータル
　５００キロ／５３日

4/8（土）お花見

今日は70分の時間走の後お花見！
ゆっくりと5キロくらい走ろうと思ったが、アップ2キロ走ったところでふくらはぎ痛が再発！
走るのをすぐにやめたが、歩くのもままならない痛みがある
治療のやり直し！

お花見の方は朝のうち雨だったが、走り終わる頃には上がって楽しい時間を過ごせた！

満開





今日の練習
　２キロ

今月のトータル
　７キロ／３日

今年のトータル
　５００キロ／５３日