2017-03-18 (Sat)
今日の強化練習メニューは5キロor10キロro20キロのペース走!
先週と同じ10キロを先週より少し早くと思ってスタートした!

調子がよくいい感じで予定通り走っていたが、6キロ手前で突然左の背中にギクッときた!
で、即走るのをやめた!
ジョグで市役所に戻る時は痛みもなく大したことはないと思ったが、着替えをしているときにかがんだらまた痛みが走った!
来週はレースを控えているのでやめて正解だったろう!
家に帰ってからも体の動かし方によって少し痛みがあったがぎっくり腰ではないので回復は早いだろう!

ところで昨日無くした家の鍵を今日市役所の河川敷でアップをしているときに見つけた!
ラッキー!

今日の練習
 アップ 市役所河川敷3周
 6キロペース走 30:31
  1キロ 5:10
  2キロ 5:13
  3キロ 5:04
  4キロ 4:58
  5キロ 5:59
  6キロ 5:07
 ダウン 2キロ+河川敷1周

今月のトータル
 129キロ/11日

今年のトータル
 476キロ/47日
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