2017-03-11 (Sat)
今日の強化練習メニューは5キロor10キロのペース走!
コースは走ろう会公認コースの市役所から2.5キロ折り返し!
緩いペースで10キロを選択!

5:30/キロでいいと思ったが、2.5キロを折り返して下りになったらペースが上がってしまったのでそのまま行く!
最後2キロは気持ちペースを上げて終了!
いい感じで走れました!

オオイヌノフグリって花に似つかわしくない名前(オオイヌノフグリは外来種、日本固有のイヌノフグリより花が大きいのでついた名前)
IMG_20170310_120400.jpg
で、名前の由来はイヌノフグリの種、こちらです!ちなみに牧野富太郎先生の命名だそうです!
イヌノフグリ種

今日の練習
 アップ 市役所河川敷 3周(3.75キロ)
 10キロ ペース走 52:33
   1キロ 5:27
   2キロ 5:27
   3キロ 5:16
   4キロ 5:17
   5キロ 5:13
   6キロ 5:17
   7キロ 5:17
   8キロ 5:12
   9キロ 5:08
  10キロ 4:58
 ダウン 河川敷1周

今月のトータル
 80キロ/7日

今年のトータル
 427キロ/43日
| タイムトライアルorペース走 | COM(0) |