2017-03-30 (Thu)
今日は暖かかったですね!
いよいよ春本番到来ですが、八王子の桜はまだまだ!
ゆったりロード対岸でやっと一輪見つけました!
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今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 146キロ/14日

今年のトータル
 493キロ/50日
| その他 | COM(0) |
2017-03-28 (Tue)
金・土・日・月と4日走らなかったのでふくらはぎの具合を確かめるためにゆったりロードへ!
走り始めは何ともなかったが500mも行かないうちに痛くなってきた!
で、即中止!

歩いて高尾警察に行って運転履歴証明書を貰ってきた!
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今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 146キロ/14日

今年のトータル
 493キロ/50日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-03-25 (Sat)
昨日1日休養にあてたが、木曜日に痛くなったふくらはぎは回復せず!
強化練習のアップで走り始めは痛みがなかったが、少し走ると徐々に痛くなってくる!
と云うことで明日の武蔵陵マラソンはDNS!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 146キロ/14日

今年のトータル
 493キロ/50日
| 未分類 | COM(0) |
2017-03-23 (Thu)
月・火は休養、昨日はゆっくりジョグだった、で今日は武蔵陵マラソンの最後の調整で3キロのペース走の予定だった!
2キロ走ったところで右のふくらはぎが痛み出した!
走り始めてばかりだったのでキロロオハンぐらいのペース!

良く痛めるアキレス腱の上あたり(ヒラメ筋)ではなくで膝裏に近いところ!
それもぴりっと来たのではなく、じわじわと痛みが増す感じで!
御陵の橋の下から歩いて帰ってきたが、その間も痛みが増す感じがあった!

休養たっぷりで、ゆっくり走り初めたところで故障!
年寄りの体は良くわからん!

今日の練習
 2キロ ジョグ

今月のトータル
 146キロ/14日

今年のトータル
 493キロ/50日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-03-22 (Wed)
昨日、東京の開花宣言が出たので、八王子の標準木を見に行ったが開花の気配もない!
あと1週間はかかりそうだね!
4月1日の走ろう会の花見のときは3分くらいかな!
走ろう会は花より○○の人が多いのでどうでもいいか!

ところでランネットにハーフマラソンランキングなるものが掲載された!
71歳で36位でした!

今日の練習
 7キロ ジョグ

今月のトータル
 144キロ/13日

今年のトータル
 491キロ/49日
| 練習内容 | COM(2) |
2017-03-19 (Sun)
今日は走ろう会のお楽しみ行事、温泉マラニック!
JR八王子に9時集合、目的地は最短距離で行くと2キロほどしかないので遠回りして行く!

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まずは富士森の競技場へ、そこで準備体操!
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富士森から散田方面へ!
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めじろ台経由で今日の目的地に10時30分到着!
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入浴後ゆっくり食事、送迎バスで八王子に戻りました!
今日もいい1日でした!

今日の練習
 8キロ

今月のトータル
 137キロ/12日

今年のトータル
 484キロ/48日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-03-18 (Sat)
今日の強化練習メニューは5キロor10キロro20キロのペース走!
先週と同じ10キロを先週より少し早くと思ってスタートした!

調子がよくいい感じで予定通り走っていたが、6キロ手前で突然左の背中にギクッときた!
で、即走るのをやめた!
ジョグで市役所に戻る時は痛みもなく大したことはないと思ったが、着替えをしているときにかがんだらまた痛みが走った!
来週はレースを控えているのでやめて正解だったろう!
家に帰ってからも体の動かし方によって少し痛みがあったがぎっくり腰ではないので回復は早いだろう!

ところで昨日無くした家の鍵を今日市役所の河川敷でアップをしているときに見つけた!
ラッキー!

今日の練習
 アップ 市役所河川敷3周
 6キロペース走 30:31
  1キロ 5:10
  2キロ 5:13
  3キロ 5:04
  4キロ 4:58
  5キロ 5:59
  6キロ 5:07
 ダウン 2キロ+河川敷1周

今月のトータル
 129キロ/11日

今年のトータル
 476キロ/47日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-03-17 (Fri)
今日は南浅川を市役所方面に下って浅川橋下流の河川工事の進捗状況を確認!
26日の武蔵陵マラソン10キロは公認コースでは無理そう!
距離を短縮するようだね!

ジョグの途中、市役所の河川敷で100mの流しを10本!
家に帰ったら鍵がない、ポケットに入れていたがマスクを出し入れするときに落としたらしい!
家外家内は当然のように留守!

仕方なく走ったコースを戻って探したが見つかるわけもなく、家内が出席しているボランティアの会議場=図書館へ鍵をもらいに行った!
おかげで予定より5キロプラス!

今日の練習
 ジョグ13キロ+100m×10

今月のトータル
 116キロ/10日

今年のトータル
 463キロ/46日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-03-16 (Thu)
今朝の丹沢、昨日は雪だったようです!
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今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 101キロ/9日

今年のトータル
 448キロ/45日
| その他 | COM(2) |
2017-03-15 (Wed)
一昨日は予定の休養、昨日はあまりに寒くて走る気になれず、今日も寒かったけどさすがに故障でもないのに3日走らないのはまずい!
で、午前中にジョグ!
寒かったので花粉はあまり飛んでなかった!
明日からは暖かくなりそうですが今度は花粉がな~!

3月は半月でなんとか100キロ!
今日の練習
 12キロ ジョグ

今月のトータル
 101キロ/9日

今年のトータル
 448キロ/45日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-03-12 (Sun)
今日の例会は公園めぐりの8回目【横川下原公園】!
市役所から直接行くと1キロちょっとしかないので、ゆったりロードを上流に向かって遠回り!
練習リーダー、マハラジャさんに先導で市役所河川敷で軽くアップ!

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体操後出発、最初に行った船田遺跡は石碑だけで何もないところ!
共立の坂を上り、山道を通って、中央高速わたり城山川へ出て下り目的地到着!

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そのまま城山川を下って、横川団地経由で市役所へ、約8キロでした!

今日の練習
 アップ 市役所河川敷 1周
 市役所~船田遺跡~共立の坂~城山川~横川下原公園~市役所 8キロ

今月のトータル
 89キロ/8日

今年のトータル
 436キロ/44日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-03-11 (Sat)
今日の強化練習メニューは5キロor10キロのペース走!
コースは走ろう会公認コースの市役所から2.5キロ折り返し!
緩いペースで10キロを選択!

5:30/キロでいいと思ったが、2.5キロを折り返して下りになったらペースが上がってしまったのでそのまま行く!
最後2キロは気持ちペースを上げて終了!
いい感じで走れました!

オオイヌノフグリって花に似つかわしくない名前(オオイヌノフグリは外来種、日本固有のイヌノフグリより花が大きいのでついた名前)
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で、名前の由来はイヌノフグリの種、こちらです!ちなみに牧野富太郎先生の命名だそうです!
イヌノフグリ種

今日の練習
 アップ 市役所河川敷 3周(3.75キロ)
 10キロ ペース走 52:33
   1キロ 5:27
   2キロ 5:27
   3キロ 5:16
   4キロ 5:17
   5キロ 5:13
   6キロ 5:17
   7キロ 5:17
   8キロ 5:12
   9キロ 5:08
  10キロ 4:58
 ダウン 河川敷1周

今月のトータル
 80キロ/7日

今年のトータル
 427キロ/43日
| タイムトライアルorペース走 | COM(0) |