2/15（水）アップ不足

今日は２キロのペース走の予定で走り出したが、きつくて１キロでギブアップ！
２５０ｍのつなぎ後１キロをもう１本！
１本目でかなりきつかったのに、なぜか２本目の方が速い！

ゆっくりジョグだけのアップでは心臓が速い動きに慣れていないので初めは苦しいのだろう！
で、２本目の方が心臓の動きがよくなって速く走れる！
レース本番ではジョグ後の流しが必須だね！




今日の練習
　アップ　３キロ
　１キロ×２（４：４４、４：３２）
　ダウン　３キロ

今月のトータル
　８０キロ／１０日

今年のトータル
　２９０キロ／２９日