FC2ブログ
2017-02-11 (Sat)
いよいよ明日は夢街道駅伝、昨年は風邪をひいてみんなに迷惑をかけた!
明日まで何もなければ今年はに走れる!
問題は70歳代チームがタスキをつなげるか!

前の二人が力のあるメンバーなのでキロゴで行ければ大丈夫そう!
アンカーのお遍路さんにはハラハラさせるかもしれないが、少しでも楽がしてもらえるよう頑張ります!

今日の練習
 7キロ ジョグ 途中 500m、250mの流し

今月のトータル
 55キロ/7日

今年のトータル
 265キロ/26日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-02-10 (Fri)
夢街道駅伝まであと2日!
今日も軽め、疲れない距離の5キロ!
ゆっくりジョグだけだといつまでたっても脚が重いので、軽くするため250mの流しを2本入れた!

娘のインフルエンザは貰わずに済んでいる・・・今日までは!
娘は月曜日からタミフルを飲んで、熱も下がっているのでもう感染することはないと思う!

今日の練習
 5キロ ジョグ

今月のトータル
 48キロ/6日

今年のトータル
 258キロ/25日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-02-08 (Wed)
今日は午前中所要があって練習できず!
夕方走りに出たが体調最悪で予定していたペース走を中止!
インフルエンザの兆候はないが脚が重くて全く走れる気がしない!
駅伝大丈夫か!・・・あと4日!

今日の練習
 5キロ ジョグ

今月のトータル
 43キロ/5日

今年のトータル
 253キロ/24日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-02-07 (Tue)
今日は午前中に軽めのジョグ!
体調はまあまあ!
インフルエンザの兆候なし!
明日は駅伝を想定した短めのペース走の予定!

ジョギングシュミレーターで駅伝の3区の距離確認した!
中継所から狭間駅までが2キロちょうど、そこから高専の坂を上がりきったところまでが1.2キロ、
そこから4区の中駅所までが2.5キロだった!
狭間駅までは上りだけどキロゴで行ければ制限時間には間に合いそう!

今日の練習
 8キロ

今月のトータル
 38キロ/4日

今年のトータル
 248キロ/23日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-02-06 (Mon)
今朝、脈を測ったら普段50/分くらいなのが60あった!
熱でもあるのかと思い測ってみたが熱は無し!疲れが抜けていないからか?
で、今日も休養にした!

娘が昨日から発熱し、今日医者に診てもらったらインフルエンザだった!
うつされないようにしないと!
暖かあくして早く寝よ!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 30キロ/3日

今年のトータル
 240キロ/22日
| その他 | COM(0) |
2017-02-04 (Sat)
今日の強化練習メニューは5キロ×2だったが、1本目に頑張り過ぎて胃が痛くなり1本で終了!
2.5キロまでの上りは5:00で、折り返して下りになってからは5:00を切るペースで最近ではベストのタイム!
来週の駅伝の3区5.7キロを28:00で走るめどが付きました!
このタイムで行かないと3区で打ち切りになってしまうのでね!

今日の練習
 アップ3.5キロ
 5キロ 24:30
  1キロ 4:58
  2キロ 5:01
  3キロ 4:56
  4キロ 4:47
  5キロ 4:48
 ダウン1.5キロ

今月のトータル
 30キロ/3日

今年のトータル
 240キロ/22日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-02-03 (Fri)
今日は午前中に軽く10キロ!
昨日だらだらと歩いたせいか、走り始めは脚が重かった!
3キロほど走ったら徐々に軽くなり、最後は気持ちよく上がれた!
駅伝に向けて順調、今の調子を維持していきたい!

今日の練習
 10キロ

今月のトータル
 20キロ/2日

今年のトータル
 230キロ/21日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-02-02 (Thu)
今日はD51会長の立案で、走ろう会老人部の川越徘徊散策!
1日楽しく遊んできました!

喜多院
DSC_0261.jpg

蔵通り
IMG_20170202_123824.jpg

IMG_20170202_123350.jpg

DSC_0274.jpg

時の鐘
IMG_20170202_124041.jpg

りそな銀行
IMG_20170202_131310.jpg

今日の練習
0キロ

今月のトータル
 10キロ/1日

今年のトータル
 220キロ/20日
| 未分類 | COM(0) |
2017-02-01 (Wed)
今日は1キロ2本、500m2本!
少し風はあったが一時ほど寒くはない、寒さの底は脱したか?
冬型が崩れると今度は雪が心配だね!

体調は可もなく不可もなし、駅伝が近いので故障と風邪には気を付けよう!

今日の練習
 アップ 3キロ
 1キロ×2(4:44、4:42)
 500m×2(2:16、2:14) 
 ダウン 3キロ

今月のトータル
 10キロ/1日

今年のトータル
 220キロ/20日
| 練習内容 | COM(0) |