毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
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2017-01-14 (Sat)
昨日休養にしたのに、朝起きたときからなぜか疲れている感じ!
そんな体調で今日の強化練習メニュー、10~20キロのペース走を走り切れるのか?
まあ、それなりに走ればいいかと思い、とりあえず出かける!
今冬一番の寒さの中20名が集まった!
冬場の強化練習会場、市役所の河川敷でアップをしてみると、思いのほか脚は動く感じ!
で、何とかなりそうな5:10/キロで10キロに設定して走り出す!
何とか頑張って走り切りました!
それにしても寒かったね!
今日の練習
アップ 3キロ
10キロ 50:48
1キロ 5:10
2キロ 5:13
3キロ 5:07
4キロ 5:03
5キロ 5:05(25:38)
6キロ 5:06
7キロ 5:02
8キロ 5:04
9キロ 5:02
10キロ 4:56(25:10)
ダウン 1キロ
今月のトータル
112キロ/9日
今年のトータル
112キロ/9日
そんな体調で今日の強化練習メニュー、10~20キロのペース走を走り切れるのか?
まあ、それなりに走ればいいかと思い、とりあえず出かける!
今冬一番の寒さの中20名が集まった!
冬場の強化練習会場、市役所の河川敷でアップをしてみると、思いのほか脚は動く感じ!
で、何とかなりそうな5:10/キロで10キロに設定して走り出す!
何とか頑張って走り切りました!
それにしても寒かったね!
今日の練習
アップ 3キロ
10キロ 50:48
1キロ 5:10
2キロ 5:13
3キロ 5:07
4キロ 5:03
5キロ 5:05(25:38)
6キロ 5:06
7キロ 5:02
8キロ 5:04
9キロ 5:02
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ダウン 1キロ
今月のトータル
112キロ/9日
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112キロ/9日
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