1/14（土）

昨日休養にしたのに、朝起きたときからなぜか疲れている感じ！
そんな体調で今日の強化練習メニュー、１０～２０キロのペース走を走り切れるのか？
まあ、それなりに走ればいいかと思い、とりあえず出かける！
今冬一番の寒さの中２０名が集まった！

冬場の強化練習会場、市役所の河川敷でアップをしてみると、思いのほか脚は動く感じ！
で、何とかなりそうな５：１０／キロで１０キロに設定して走り出す！
何とか頑張って走り切りました！
それにしても寒かったね！

今日の練習
　アップ　３キロ
　１０キロ　５０：４８
　　　１キロ　５：１０
　　　２キロ　５：１３
　　　３キロ　５：０７
　　　４キロ　５：０３
　　　５キロ　５：０５（２５：３８）
　　　６キロ　５：０６
　　　７キロ　５：０２
　　　８キロ　５：０４
　　　９キロ　５：０２
　　１０キロ　４：５６（２５：１０）
　ダウン　１キロ

今月のトータル
　１１２キロ／９日

今年のトータル
　１１２キロ／９日