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2017-01-14 (Sat)
昨日休養にしたのに、朝起きたときからなぜか疲れている感じ!
そんな体調で今日の強化練習メニュー、10~20キロのペース走を走り切れるのか?
まあ、それなりに走ればいいかと思い、とりあえず出かける!
今冬一番の寒さの中20名が集まった!

冬場の強化練習会場、市役所の河川敷でアップをしてみると、思いのほか脚は動く感じ!
で、何とかなりそうな5:10/キロで10キロに設定して走り出す!
何とか頑張って走り切りました!
それにしても寒かったね!

今日の練習
 アップ 3キロ
 10キロ 50:48
   1キロ 5:10
   2キロ 5:13
   3キロ 5:07
   4キロ 5:03
   5キロ 5:05(25:38)
   6キロ 5:06
   7キロ 5:02
   8キロ 5:04
   9キロ 5:02
  10キロ 4:56(25:10)
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 112キロ/9日

今年のトータル
 112キロ/9日
| 練習内容 | COM(0) |