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2017-01-09 (Mon)
この3連休は毎年3日連続の走ろう会の練習会!
今日最後の3日目は青梅の試走&梅の湯!
青梅は10キロにエントリーしているので30キロを走るつもりはなく、成人の日だからと云うわけではないが20にした!

成人式に集まりだした新成人の間を縫って、河辺の体育館から下久保公園に移動!
体操の後、青梅マラソンのスタート地点までジョグで移動!
今日は往路はジョグ、復路はペース走の作戦!

美女4人、半ちゃん、亀さんと青梅の20キロ地点まで約9キロを1時間!
復路は一人旅、ゴールの1キロ手前まで来たところで、少し早めに折り返したD51会長に追いついたので、そこからはダウンジョグ!
風もなくて寒さも感じることはなく気持ちよく走れました!

走った後は温泉でゆったり、食事処で歓談、楽しい1日でした!

今日の練習
 往路 10キロ ジョグ
 復路  9キロ ペース走 46:14
   1キロ 5:32
   2キロ 5:25
   3キロ 5:01
   4キロ 5:00 
   5キロ 5:00(25:58)
   6キロ 4:55 
   7キロ 4:59
   8キロ 5:01
   9キロ 5:20
 ダウン 1キロ 

今月のトータル
 80キロ/6日

今年のトータル
 80キロ/6日
| 練習内容 | COM(0) |