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2017-01-07 (Sat)
今日の練習メニューは市役所から片道2.5キロの往復コースで、5キロor10キロor15キロのペース走!
まだ一昨日の高尾山のダメージで筋肉痛があったので、中を取って10キロを選択!

アップが軽めだったので最初の5キロをジョグで、後半キロゴで行く予定だったが、走り出してみると意外と脚が軽い!
で、予定を変更してビルドアップにした!
2往復目、市役所を折り返したところで川の上流に向かうのぼりになって上げきれなかったが、全体としてはなかなかいい感じで上がれた!

今日の練習
 アップ 2キロ
 10キロ ビルドアップ 52:12
   1キロ 5:54
   2キロ 5:46
   3キロ 5:25
   4キロ 5:14 
   5キロ 5:09
   6キロ 5:09 
   7キロ 5:06
   8キロ 4:58
   9キロ 4:49
  10キロ 4:42
 ダウン 1キロ 

今月のトータル
 48キロ/4日

今年のトータル
 48キロ/4日
| 練習内容 | COM(0) |