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2017-01-03 (Tue)
今日は走ろう会恒例の新年特別練習会!
メニューは20キロのペース走だが、今日ははなから10キロと決めていた!
コースはいつもの市役所から片道2.5キロの往復コース!

アップが不十分だったので、入りの5:12/キロがきつい!
次の1キロは5:21もかかってしまった!
2.5キロを折り返してからは下りと云うこともあって少し持ち直したが、きつくて5キロで止めたくなった!

新年早々そんなことではまずいので頑張ることに!
5キロを折り返してからもきつかったが、体が温まって脚は動くようになってきて後半は何とかキロゴをキープできた!
年取るとエンジンのかかりが遅くなるね!

今日の練習
 アップ 1キロ
 10キロ 50:44
   1キロ 5:12
   2キロ 5:21
   3キロ 5:08
   4キロ 4:59
   5キロ 4:59
   6キロ 5:02
   7キロ 5:04
   8キロ 5:02
   9キロ 5:00
  10キロ 4:56
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 18キロ/2日

今年のトータル
 18キロ/2日
| 練習内容 | COM(0) |