10/29（土）久しぶり

今日の強化練習メニューは５０００ｍのタイムトライアル！
久しぶりにメニュー通りの練習をこなせた！

タイムトライアルだったが、ホノルルまで一月ちょっと、ここで故障すらわけにはいかないので入は慎重に！
その後も無理に脚に力を込めることはしないでリズム良く走ることを心掛けた！
結果は気持ちよく走った割にはまずまず！

今日の練習
　アップ３キロ
　５０００ｍ　２４：１９
　　１０００ｍ　４：５４
　　２０００ｍ　４：５１
　　３０００ｍ　４：５１
　　４０００ｍ　４：５１
　　５０００ｍ　４：５２
　
今月のトータル
　２４０キロ／１８日

今年のトータル
　１８８２キロ／１６４日