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2016-10-03 (Mon)
昨日の駅伝の疲れは朝のうちはあまり感じられない!
ハムが少し張っている感じだけ!
今日は午後から雨の予報、夕方には筋肉痛の出るかもしれないので朝のうちに走った!

軽くアップをした後、ミドルペース走開始!
きろ5:40~50でと思ったが後半少し速くなった!
呼吸は楽だったが、脚はあまり余裕はなかった!

今日の練習
 アップ 1.5キロ
 15キロ 1:24:15(5:37/キロ)
 ダウン 1.5キロ
 
今月のトータル
 31キロ/3日

今年のトータル
 1683キロ/150日
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