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2016-09-18 (Sun)
今日は走ろう会の特別練習会、例会、強化練習と走ろう会と並ぶ練習3本柱の一つ!
メニューはゆったりロード30キロLSD!

キロロクでしっかり走る予定だったが、不安的中!
走り始めは調子も良く、キロロクが得意なちはるちゃんの絶妙なペースメイクでいい感じで走れたが、16キロ過ぎに昨日痛かった左のふくらはぎが痛み出した!
着地を工夫したりして何とか走ろうと思ったが、痛みが徐々に増す感じがあったので20キロで終了!

肉離れ等の重大な故障ではないが、スピードを出したり長い時間走ると筋肉が炎症を起こすような感じ!
ケアをしっかりしてだましだまし走ろう!

今日の練習 
 20キロ ペース走 1:58:22   上りは6:00/キロ、下りは6:00をちょっと切るタイム
   5キロ  29:29
  10キロ  29:35
  15キロ  29:45
  20キロ  29:34 

今月のトータル
 154キロ/12日

今年のトータル
 1581キロ/142日
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