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2016-09-10 (Sat)
今日の午前中は養護学校のチャレンジスクールへの娘の送り迎えの合間にフリー練習、7キロジョグ!
夕方いつもの用件で強化練習に参加できないので、ロゴをアイロンプリントするTシャツをMakiさんからうけとるついでに早出の早上がりで10キロペース走!
トータル20キロ、いい練習が出来ました!

今日の練習
 午前 7キロ 富士森公園クロカン
 午後 アップ2キロ
     10キロペース走 53:43
       1キロ 5:29
       2キロ 5:25
       3キロ 5:23
       4キロ 5:25
       5キロ 5:24
       6キロ 5:23
       7キロ 5:22
       8キロ 5:21
       9キロ 5:18
      10キロ 5:13
     ダウン 1キロ
    
今月のトータル
 90キロ/7

今年のトータル
 1517キロ/137日
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