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2016-09-16 (Fri)
腰回りの汗湿疹はだいぶ治まったが、先月から腕と肘がかゆくなり、湿疹の薬を塗っても一向に治らない!
最近は悪化して皮膚がゴワゴワになってきてしまった!
で、西八の皮膚科で受診!

午後1時に診察券をだしたら「4時くらいになります」とのこと、一度家に帰って3時半ごろ確認の電話を入れたら「5時くらいに来てください」って、受診できたのは5時半ごろで、5分もかからないで終了!

紫外線が原因の皮膚炎だそうです!
年を取ると皮脂が減るので症状が出やすいのだそうです!
明日から長袖!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 125キロ/10日

今年のトータル
 1552キロ/140日
| その他 | COM(0) |
2016-09-14 (Wed)
今日は雨模様だったが午前中に走りに出た!
走り初めにほんの少しぱらぱらきたが走り終わるまで降られることはなかった!

この時期はまだじっくり長い時間走った方がいいのだが、時間があまりなかったので少しでも距離を走りたくてペース走!
キロ5:40で20キロまで行きたかったが余裕がなくなったので15キロで終了!
18日の特別練習はじっくり行こう!

今日の練習
 アップ 2キロ
 15キロペース走 1:24:56
 ダウン 3キロ   

今月のトータル
 125キロ/10日

今年のトータル
 1552キロ/140日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-09-13 (Tue)
夕方に走り出したら雨!
御陵を折り返して戻ってくると傘をさしたランナーが!
傘をさしてるのにぶれのないフォーム・・・マハラジャさんでした!
雨は大したことなくて予定通り8キロを50分!

今日の練習
 8キロ ジョグ
    
今月のトータル
 105キロ/9

今年のトータル
 1532キロ/139日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-09-12 (Mon)
夕方につなぎジョグ!
だいぶ涼しくなって走りやすくなってきたが、体調はイマイチ!
土曜日の疲れがまだ抜けない感じだ!

18日に走ろう会の特別練習があるので、週中にロングの予定!

今日の練習
 7キロ ジョグ
    
今月のトータル
 97キロ/8

今年のトータル
 1524キロ/138日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-09-11 (Sun)
今日は朝から1日八王子市陸上競技選手権兼市民体育大会陸上競技大会の受付!
走ろう会からはひらさんが壮年3000m、Katoくんが男子5000m、SAWAちゃんが1500mに、でんでんジュニアが中学1年の100mに出走!
みんな頑張りました!

女子高生に交じっておっさん頑張り優勝!
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Katoくん、選手権の部5000m3位
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SAWAちゃん、市民大会の部男子1500m2位
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でんでんジュニア、中学1年男子100m優勝!
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今日の練習
 0キロ
    
今月のトータル
 90キロ/7

今年のトータル
 1517キロ/137日
| その他 | COM(0) |
2016-09-10 (Sat)
今日の午前中は養護学校のチャレンジスクールへの娘の送り迎えの合間にフリー練習、7キロジョグ!
夕方いつもの用件で強化練習に参加できないので、ロゴをアイロンプリントするTシャツをMakiさんからうけとるついでに早出の早上がりで10キロペース走!
トータル20キロ、いい練習が出来ました!

今日の練習
 午前 7キロ 富士森公園クロカン
 午後 アップ2キロ
     10キロペース走 53:43
       1キロ 5:29
       2キロ 5:25
       3キロ 5:23
       4キロ 5:25
       5キロ 5:24
       6キロ 5:23
       7キロ 5:22
       8キロ 5:21
       9キロ 5:18
      10キロ 5:13
     ダウン 1キロ
    
今月のトータル
 90キロ/7

今年のトータル
 1517キロ/137日
| タイムトライアルorペース走 | COM(0) |
2016-09-09 (Fri)
昨日はオフにしたので今日はまあまあの調子!
長い距離を走っても1日休むと疲れが抜けるようになってきた!
まだ暑いのであまり距離を延ばせていないが、もう少し涼しくなれば無理なく伸ばせそう!
秋よ早く来い!

今日の練習
 7キロ ジョグ

今月のトータル
 70キロ/6日

今年のトータル
 1497キロ/136日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-09-07 (Wed)
予定通りLSD!
走り初めに左の膝に違和感があった!
昨日のジョグのとき年を取ると最初に衰えるといわれている内転筋を意識して膝を絞り気味にして走った影響か?
2キロほど走ったら違和感はなくなり普通に走れて一安心!

長い距離にも少しずつ慣れてきたが、悩みは汗湿疹!
走り終わった後には必ずシャワーを浴びているが効果なし!
腰回りが特にひどい!
何とかならないかね~

今日の練習
 150分LSD 23キロ

今月のトータル
 63キロ/5日

今年のトータル
 1490キロ/135日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-09-06 (Tue)
今日も日中は日差しが強く猛暑でした!
で、涼しくなった夕方にジョグ!
キロナナでゆったり、昨日休んだのでいい感じでした!

明日は長いのをやりたいけど暑いのかな~!

今日の練習
 8キロ

今月のトータル
 40キロ/4日

今年のトータル
 1467キロ/134日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-09-04 (Sun)
今日は予報では気温が低めと云うことでロングジョグ!
25キロ走ろうと思って早めに家を出たが、体調イマイチ!
おまけに湿度が高くて体温調節ができなかったのか15キロでバテナテ!
なかなか距離が伸ばせないね~

今日の練習
 15キロ ジョグ 90分

今月のトータル
 32キロ/3日

今年のトータル
 1459キロ/133日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-09-03 (Sat)
今日は強化練習の日だが昼に食ったスーパーの天丼で胸焼け!
気持ち悪いのでやめようかとも思ったが、とりあえず行ってみた!
アップをしてメニューの400mインターバルスタート!
むかむかして気持ち悪ぃ~!
で、10本のところ2本で終了!

以前、他のスーパーでも同じようなことがあった!
要注意、スーパーの天丼!

今日の練習
 アップ 3キロ
 400m×2

今月のトータル
 17キロ/2日

今年のトータル
 1444キロ/132日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-09-02 (Fri)
昨日休養にしたので、9月のランは今日からスタート!
朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね!
ただ日が落ちるのも早くなって午後6時半を過ぎるとゆったりロードは懐中電灯が要ります!

アップ2キロの後、快調走8キロ 44:35、ダウン2キロ!

今日の練習
 アップ 2キロ
 8キロ 44:35
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 12キロ/1日

今年のトータル
 1439キロ/131日
| 練習内容 | COM(0) |