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2016-08-17 (Wed)
今日の日中は台風一過で日差しが強く外に出る気がしなかった!
で、昨日頑張ったので今日は休養!
オリンピックで寝不足だし!
次のポイント練習は日曜日の予定!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 128キロ/11日

今年のトータル
 1308キロ/122日
| その他 | COM(0) |
2016-08-16 (Tue)
今日は夏の走り込み2回目、180分LSD!
ピーカンじゃなくて、台風の影響か少し風があったのでよかった!
自宅から小宮公園へ、公園内をグルグル!
前回より少しだけペースアップ!

ところで、体操の白井選手銅メダル取りましたね!
テレビを見てたら女子アナが技の説明をしていた「ユルチンコ3回捻り」って聞こえたけど俺の聞き違いかね!
なんかずいぶんと痛そうな技だ!

今日の練習
 180分LSD  27キロ

今月のトータル
 128キロ/11日

今年のトータル
 1308キロ/122日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-08-15 (Mon)
女子マラソン、日本勢はイマイチでしたね!
開設の増田明美さんが「ペース変化に対応できる練習をしてきた」と云うようなことを言ってたが、前半のペース変化についていけず!
福士は中盤に追い上げてトップ集団に追いついたが、そこで足を使ってしまって、その後の変化に対応できなかった!
残念な結果だったけどこれが今の日本の実力かな!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 101キロ/10日

今年のトータル
 1281キロ/121日
| その他 | COM(0) |
2016-08-14 (Sun)
今日の例会メニューは恒例の清水公園リレー!
市役所から自転車or徒歩で公園まで移動!
1周850mのコースをチーム分けして各自3回走る!
今日は例年に比べ涼しく走りやすかった!

終了後は市役所に戻り有志で中華やへ!
家に帰って夜の女子マラソン観戦に備えて昼寝!

今日の練習
 アップ2周
 850m×4
  ① 4:24
  ② 4:22
  ③ 4:24
  ④ 4:18  

今月のトータル
 101キロ/10日

今年のトータル
 1281キロ/121日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-08-13 (Sat)
今日は町会の会議があって強化練習はアップだけの参加!
今年度中は毎週ではないが参加できない時がかなりある!

走ろう会の仕事は全く苦にならないが町会の仕事は合わないというか面白くない!
まあ、順番なので仕方がないか!

今日の練習
 9キロ ジョグ  自宅~富士森往復&強化練習アップ  

今月のトータル
 96キロ/9日

今年のトータル
 1276キロ/120日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-08-12 (Fri)
昨日の180分LSDのダメージは思ったより少なかった!
少しずつ距離、時間を伸ばしてきた効果が出てきたようだ!
でも、今日は休養!
次は16日ぐらいにポイント練習の予定!

今日の練習
 0キロ  

今月のトータル
 87キロ/8日

今年のトータル
 1267キロ/119日
| その他 | COM(0) |
2016-08-11 (Thu)
今日はちはるさんの企画で小山田緑地、通称「戦車道」のLSD!
当初予定していた温泉への荷物預けが出来ないことがわかってI本さんの車に預かってもらうことになった!
現地集合組、I本さんの車に便乗組、八王子から走っていく組の3グループに分かれ、合計10名!

昨日、一昨日に比べると暑さが和らいで、この時期にしては絶好のLSD日和!
3時間、いい練習が出来ました!
ちはるさんありがとうございました、またお願いします!

それにしてもポケモンハンターが多かったね!
O塚さんのカウントでは173人いたそうです!

今日の練習
 180分LSD 25キロ  

今月のトータル
 87キロ/8日

今年のトータル
 1267キロ/119日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-08-10 (Wed)
今日は夕方に雨が降り出したので休養!

さて、明日は戦車道3時間LSD&いこいの湯!
楽しんできます!

今日の練習
 0キロ  

今月のトータル
 62キロ/7日

今年のトータル
 1242キロ/118日
| その他 | COM(0) |
2016-08-09 (Tue)
今日も夕方6時過ぎにジョグ!
今日は風もなく夕方になっても熱気が残っていた!
走り始めは体が重く走るのをやめようと思ったがキロナナで何とか5キロだけ走った!

今日の練習
 5キロ ジョグ  

今月のトータル
 62キロ/7日

今年のトータル
 1242キロ/118日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-08-08 (Mon)
今日は2カ月ぶりのまる子さん主催のカラオケ!
夕方6時過ぎにに5キロのジョグ!途中Makiさんにあってご挨拶!
体調も回復して気持ちよく走れました!

ところで今日は天皇陛下のお言葉があった!
お歳であちこち出かけての御公務は大変だと思う!ゆっくりさせてあげたいよね!

今日の練習
 5キロ ジョグ  

今月のトータル
 57キロ/6日

今年のトータル
 1237キロ/117日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-08-07 (Sun)
昨日熱疲労気味で、軽い頭痛があったりで体調が悪かったので今日は休養!
で、一番暑いこの時期の練習計画を変更!
ポイント練習だけしっかりやって、あとは適当やる方針!
ポイント練習は5日に1回くらいにして、間は走っても5キロぐらいにする!

教科書通りにやって疲労を蓄積させるより、年寄りにはその方がいいような気がする!
9月になったらまた見直しましょう!

今日の練習
 0キロ  

今月のトータル
 52キロ/5日

今年のトータル
 1232キロ/116日
| その他 | COM(0) |
2016-08-06 (Sat)
今日の強化練習メニューは2000m×3のインターバル!
だったがアップのときから体がだるい!
最初の1200mのアップで大汗!

で、軽めのキロゴで1本目をスタートしたが脚に力が入らない!
まったく走れる気がしなくてトラック1周で止めた!
午前中用事があって猛暑の中を出掛けたのでその影響か!
軽い熱疲労か?
早く寝よ!

今日の練習
 5キロ ジョグ  

今月のトータル
 52キロ/5日

今年のトータル
 1232キロ/116日
| 練習内容 | COM(0) |