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2016-06-12 (Sun)
今日の例会メニューはお楽しみのタイム申告レース!
5月は55キロしか走ってないし、ジョグしかしていないのでペース感覚も怪しい!
ちょっと無理かと思ったが10キロを55:00で申告!
ペース的には問題ないがスタミナが不安!

アップは河川敷で1キロちょっと!
250m2本で今日のペース確認!

片道2.5キロの折り返しコースで最初の2.5キロは川の上流に向かってのぼり!
いい感じで入れた、折り返して下りでは少し速いと思ったが、後半スタミナ切れでペースダウンすることを考えてそのまま行く!

2往復目ののぼりになると息が上がってきたがペースを落とさないようにがんばった!
最後の下りはトータルで少し速いと思ったのでリラックスして走りゴール!
後半は苦しかったがペースダウンすることなく思ったより走れた!

今日の練習
 アップ 1キロ
 10キロ  53:34
   1キロ 5:29
   2キロ 5:36
   3キロ 5:26
   4キロ 5:17
   5キロ 5:13(27:01)
   6キロ 5:21
   7キロ 5:21
   8キロ 5:18
   9キロ 5:13
  10キロ 5:20(26:33)
 ダウン2キロ

今月のトータル
 84キロ/9日

今年のトータル
 776キロ/79日
| 練習内容 | COM(0) |