6/30（木）２００キロ超え

６月も今日でお終い！
今月は何とか２００キロを超えた、５月が５５キロだったからだいぶ復活できた！
７月は３００キロが目標！
暑くなるけど頑張ろう！

ところで、都知事選の候補者選びごたごたしてますね！
参院選の影が薄いけど、ことらも重要です、３分の２取らせないようにしないと！

今日の練習
　０キロ　

今月のトータル
　２１３ロ／１９日

今年のトータル
　９０５キロ／８９日

6/29（水）順調

６月も残り１日！
今月は２時間のLSD２回、２０キロロングジョグ１回、そして今日の１３５分LSDと順調！
来月はLSDを１５０分、できれば１８０分に伸ばしていきたい！
暑くなるのであまり無理をしないようにする！

今日のLSDは涼しかったこともあって少しだけ余裕があった！

今日の練習
　１３５分　LSD　２１キロ　

今月のトータル
　２１３ロ／１９日

今年のトータル
　９０５キロ／８９日

6/28（火）つなぎ

昨日は休養、今日はつなぎ、で、明日はポイント練習の予定！LSDroロングジョグ！
今日は涼しくて走りやすかった！

今日、選挙の候補者が張ってある掲示板に変なポスターが貼ってあった！
同じものが４枚も！
「支持政党なし」とか書いてある！
で、調べてみたらこれっきとした政党だそうです！
変なの！

今日の練習
　８キロ　

今月のトータル
　１９２ロ／１８日

今年のトータル
　８８４キロ／８８日

6/27（月）変更！

今週は２回ロングを入れるつもりで、その１回目は今日の予定だったが、なんか疲れがたまっている感じなので中止！
週中の１回だけに変更！
３日の日曜日に走ろう会の小仏・陣馬もあるので、そこはしっかり走りたい！

今日の練習
　０キロ　

今月のトータル
　１８４ロ／１７日

今年のトータル
　８７６キロ／８７日

6/26（日）公園めぐり②

今日は例会のお楽しみメニュー、公園めぐりの２回目！
陵北公園！市役所から陣馬街道を５キロちょっと下ったところ！
公園と云っても野球場、他には何もない！

帰りは、北浅川沿いを松枝橋まで下り、橋を渡って市役所まで、トータル１１キロ！
のんびり走りました！

今日の練習
　１１キロ　

今月のトータル
　１８４ロ／１７日

今年のトータル
　８７６キロ／８７日

6/25（土）練習できず！

今日は朝から五小地区の防災訓練、午後は法事！
夕方の強化練習に参加したかったが、法事の食事会で遅くなり断念！
強化練習後の幹事会だけ出席！

今日の担当「ぐらっとくん」（起震車）、奥は昨年担当した煙ハウス！



今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１７３ロ／１６日

今年のトータル
　８６５キロ／８６日

6/24（金）ロングジョグ

今日は町田街道～湯殿川往復の２０キロ！
湯殿川へ向かうときは向かい風で暑さを感じなかったが、帰りは追い風になり超暑かった！
暑さもあって余裕なし！

ところで英国のEU離脱が決定しましたね！
これで、アメリカの大統領がトランプになったりしたら世の中どうなっちゃうんだろう！
日本は安倍だし！
どこもかしこも内向きでなんか感じ悪ぃ！

今日の練習
　ロングジョグ　２０キロ

今月のトータル
　１７３ロ／１６日

今年のトータル
　８６５キロ／８６日

6/23（木）盲学校２回目！

今日は盲学校で２回目のマッサージ！
前回とは違う先生に診てもらった、生徒さんは同じ人！

股関節は夜中に疼くような感じはなくなったが、まだ深く曲げて体重をかけると痛みがある！
走っても痛みは全くないので練習には支障がない！

先生の話では、走って筋肉が強化されて痛みが出なくなったのではとのこと！
少しずつ良くはなっている感じはあるが、最初に痛めてから１０カ月近くたっているので１～２回のマッサージですぐ治るとも思えない！
もうしばらく付き合うようだ！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１５３ロ／１５日

今年のトータル
　８４５キロ／８５日

6/22（水）正夢！

夜中に足が攣る夢を見て、本当に攣った！
結構痛かったが、目が覚めたときは痛みはほとんどなかった！

今日は少し雨が降っていたが走りに出た！
予報通り走っているうちに雨は上がった！
蒸し暑かった！

今日の練習
　１２キロ　ジョグ

今月のトータル
　１５３ロ／１５日

今年のトータル
　８４５キロ／８５日

6/21（火）雨上がり！

予報より雨が速く上がったので夕方にジョグ！
いつもは午前中に遇うまる子さんと新入会員のKANBAYASHIさんに遇いました！
まる子さん「雨あがると思わなかったので得した気分」だって、走るの好きだね～！
人のこと云えね～か！

今日の練習
６キロ　ジョグ

今月のトータル
　１４１ロ／１４日

今年のトータル
　８３３キロ／８４日

6/20（月）ぶよの対処法

昨日レースに向かう途中のサービスエリアでぶよに噛まれた！
レース会場でも、合計３か所！

で、いつもの対処法！
噛まれたところを両手の親指爪で押して血を絞り出す！
できるだけ早く！しつこく！これで完了！

今日になって噛み痕は残っているがかゆみも何もない！
もともと虫刺されに強い体質かもしれないが自分の場合はこれだけで完璧です！

今日の練習
０キロ

今月のトータル
　１３５ロ／１３日

今年のトータル
　８２７キロ／８３日

6/19（日）第３２回西湖ロードレース

今日は西湖ロードレース、昨年同様namikiさんの車に便乗、なみきさん、D51会長、マハラジャさんと会場に向かう！
さて、今日はどうしよう、車の中でつらつら考える！

「膝の故障から回復して練習を再開してから２週間、スピード練習は全くしてない、一昨日の２時間LSDの疲れもある！
暑いのと、標高が高いのでキロゴは無理そう！
先日のタイム申告レースより少し速いキロ５：１０がいいところだな！」

ということでスタートラインに立つ！
１キロ過ぎにマハラジャさんに抜かれ、６キロ過ぎに来週のサロマの調整と云っていたnamikiさんが軽い足取りで抜いて行った！
マハラジャさんは１００ｍ位の差でずっとその背中が見えていて、徐々にその差が縮まって８キロ手前でお追いついたが、残り１キロになってスパートされすいていけなかった！

ゴールタイムは予定より少し早く何とか５０分台、昨年より４分も遅かったが今の状態ではこんなもん！




今日の結果
　アップ　３キロ
　１０キロ　５０：４８　　６０歳以上　４７位
　　　１キロ　５：２８（スタートロス０：１５）
　　　２キロ　５：１３
　　　３キロ　４：４９
　　　４キロ　５：００
　　　５キロ　５：０１
　　　６キロ　５：１０
　　　７キロ　５：０３
　　　８キロ　５：０２
　　　９キロ　５：０９
　　１０キロ　４：５２（最後の１キロは少し短い気がする）

今月のトータル
　１３５ロ／１３日

今年のトータル
　８２７キロ／８３日