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2016-04-16 (Sat)
今日の強化練習メニューは10キロor20キロ走!
中を取って15キロを5:30で入って5キロごとに10秒上げる予定!
だったが、結果は2キロまでが予定ペース、3キロから7キロが5:20、8キロから10キロが5:10!
上げるのがちょっと早すぎた!

10キロを過ぎたらギリケン以外誰も走っていなかった!
11キロ5:00、12キロ4:50で終了!

今日の練習
 アップ 2キロ 
 12キロ 1:03:03
 ダウン 1キロ 

今月のトータル
 92/9日

今年のトータル
 526キロ/52日
| 練習内容 | COM(0) |