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2016-04-09 (Sat)
今日はいつものミッションがなかったので強化練習に久しぶりに最初から参加!
メニューは70分の時間走!
時間内に各自自由に走る!
まあ、だいたいの人がビルドアップかペース走!

4日間の休養から練習を再開したばかりで、昨日は6キロしか走ってないのにアップのときは疲れを感じた!
で、気分に任せて適当に走ることに!
最初の1キロまでは超ゆっくり、そこから5:30に上げ、前を走る仲間を追った!
前に人がいるとどうしても追いつきたくなる!
K山さんとせって最後は4:40近くまで上げた!
再開2日目ではちょっとやりすぎ!
明日はのんびりやろ~

今日の練習
 アップ 3キロ 
 9キロ 46:00
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 36/4日

今年のトータル
 470キロ/47日
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