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2016-04-02 (Sat)
今日は強化練習の後多賀公園でお花見!
強化練習のメニューは10キロのペース走!
アップが少なかったのでゆっくり入って、その後は5:10/キロの予定でいたが思ったより走れて5:00、最後は4:50まで上げられた!
いい練習が出来ました!

お花見は始めたころは霧雨で超寒かった!
あまりの寒さにいつもより早めの終了!
来週もう一度やるようかな!

8分咲き
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今日の練習
 アップ 1キロ
 10キロ 50:11
   1キロ 5:33
   2キロ 5:14
   3キロ 5:00
   4キロ 4:58
   5キロ 4:55
   6キロ 5:02
   7キロ 4:58
   8キロ 4:54
   9キロ 4:50
  10キロ 4:47
 ダウン 1キロ 

今月のトータル
 12/1日

今年のトータル
 444キロ/44日
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