4/30（土）自主練＋強化練習

今日の強化練習メニューはA:８００ｍ×６、B:６００ｍ×４のインターバル！
つなぎ（２００m）、アップとダウンを入れても１２０００ｍにちょっと足りない！
月間２００キロにするため強化練習１時間前に行って自主練！
なんとか２００キロを超えました！


今日の練習
　自主練　８０００ｍジョグ
　強化練習
　　アップ　３２００ｍ
　　６００m×４（つなぎ２００ｍ）
　　　①　２：４４
　　　②　２：４０
　　　③　２：４１
　　　④　２：３５
　　ダウン　１０００ｍ　　

今月のトータル
　２０３／１９日

今年のトータル
　６３７キロ／６２日

4/29（祝）

まだ一昨日の疲れが残っていて走り出してから脚が思うように動くのに時間がかかった！
で、さっくりと５キロだけ！
明日少し頑張って４月は２００キロ！

今日は風が強かったので、こいのぼりも元気でした！



今日の練習
　５キロ

今月のトータル
　１８８／１８日

今年のトータル
　６２２キロ／６１日

4/28（日）パスポート申請

今年のホノルルに行く予定なので、パスポートの申請！
去年の１１月で切れていた！
前回使用したのは１０年前のホノルル！

その年は、ホノルルから帰って１週間しないうちに下肢静脈瘤の手術をしたのだった！
年末から練習を再開して第１回の東京を走った！
あれから１０年か～！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１８３／１７日

今年のトータル
　６１７キロ／６０日

4/27（水）陣馬そば

今日は殿のお誘いで「八王子八十八景たすきラン」の下見＆「陣馬そば」味見！
９時５０分に家を出て１０時集合の小田野中央公園へ向かう！
４キロほど走った霊園手前で、９時３０分に高尾駅に迎えの車を出していた殿が後ろから来たので拾ってもらう！
助手席に高尾駅から乗ってきたWabeさん！

小田野中央公園でD５１会長と落ち合って１０時１０分に出発！


夕焼け小焼けの里まで４０分！


さらに陣馬高原下を目指します！


１時間ちょっとで目的地到着！


本日のおすすめ、朝採れわらびそば、旨かったです！



今日の練習
　４キロ＋１９キロ　LSD

今月のトータル
　１８３／１７日

今年のトータル
　６１７キロ／６０日

4/26（火）下見の下見！

殿から明日「八王子八十八景たすきラン」の下見のお誘い（詳しくは走ろう会掲示板を）があるので、その集合場所「小田野中央公園」の下見！
自宅から小田野トンネルまでだいたい６キロ、そこまで行って現地までの時間の目安がついたので戻ってきた！
現地まではだいたい７キロぐらいか？明日行ってみるかな！

夕方から昨年度の町会役員のご苦労さん会！
町会長から「saruさん３０代のあんな美人二人と一緒に走れて幸せだね！」と言われた！
１０日の例会花見走のとき見られていたらしい！
Makiさん、Mikiさん３０代だって！

今日の練習
　１２キロ　ジョグ

今月のトータル
　１６０／１６日

今年のトータル
　５９４キロ／５９日

4/25（月）会報に専念！

この時期は毎年会報を作るのに苦労する！
印刷屋さんがゴールデンウィーク中は休みに入るので原稿持込みが早まる！
総会議案書も作らなければならないので結構忙しい！

去年からお願いしている印刷屋さんは２９日から５月の５日まで休み！
５月６日に仕上げるには２６日までに原稿を入れてほしいと言われている！
で、今日までに仕上げて、明日中に校正＆発注！

とりあえず、会報は完成したので一安心！
総会議案書は原稿が間に合わず、市民センターで印刷・綴じをすることになった！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１４８／１５日

今年のトータル
　５８２キロ／５８日

4/24（日）駅巡り【道の駅・小宮駅】

天気予報は午後から晴れだったので小雨の中を例会に！
今日の集合場所市役所には１０人ちょっと！
雨なので参加者はいつもの半分以下？

雨もたいしたことないので練習リーダーの判断でメニュー通り駅めぐりの道の駅・小宮駅へ！
小宮駅まで行くと往復２０キロ弱あるので、参加者の半分は道の駅で折り返し！
走り出すと雨もやんで楽しいランでした！

今日の練習
　１０キロ　ジョグ　　市役所～道の駅滝山

今月のトータル
　１４８／１５日

今年のトータル
　５８２キロ／５８日

4/23（土）トラックシーズン開幕！

今日は夕方に所要があったので午前中のフリー練習に参加！
今年初めての富士森のトラック練習！
みんなは外回りをジョグしていたが、一人でペース走！

8000mの予定でいたがみんなが上がってしまったので6000mで終了！
トラックシーズン開幕してすぐ故障したんでは元も子もないのでちょうどよかったかも！
予定より速いペースでトラックシーズンのいいスタートが切れました！

今日の練習
　アップ　２０００ｍ
　６０００ｍ　ペース走
　　１０００ｍ　５：２２
　　２０００ｍ　５：１２
　　３０００ｍ　５：０５
　　４０００ｍ　５：０４
　　５０００ｍ　５：０２
　　６０００ｍ　５：００
　ダウン　１０００ｍ　　

今月のトータル
　１３８／１４日

今年のトータル
　５７２キロ／５７日

4/22（金）早めに帰宅

早起きして５キロのジョグ！
御宿はラクダ以外さして見るものもなく、早めに帰路についた！
御宿駅のホームから、畑にキジが！


今日の練習
　５キロ　ジョグ　　

今月のトータル
　１２９／１３日

今年のトータル
　５６３キロ／５６日

4/21（木）御宿

御宿に来ました！
N村さんの小学校の同級生の民宿に泊まる！

童謡「月の砂漠」のモデルになった地だそうで、記念撮影！
今日のメンバー、砂浜を５キロほどジョグ、一応走ろう会なので！


豪華な船盛り、８人でこれが二船、食べきれませんでした！


お決まりのコース！


今日の練習
　５キロ　ジョグ　　

今月のトータル
　１２４／１２日

今年のトータル
　５５８キロ／５５日

4/20（水）明日は御宿

明日は走ろう会ののんべーと千葉の御宿へ１泊旅行！
かなり前から有志で行っていたのは知っていたけど参加は今回初めて！
天気があまりよくなさそうだけど、そんなことはどうでもよさそうな旅！
楽しんできます！

今日の練習
　０キロ　　

今月のトータル
　１１９／１１日

今年のトータル
　５５３キロ／５４日

4/19（火）試走Ⅱ

今日は天気も良かったので、走ろう会４０周年記念事業「八王子八十八景たすきラン」の１５区、高尾山頂から高尾駅までの試走へ！
走り出したら、昨日違和感のあった左ふくらはぎが重だるい感じ！
で、予定を変更して山の部分を後日にまわして裏高尾の高尾梅林から高尾駅を試走！
２０分でした！

圏央道の真下、高尾梅林スタート


梅林を出たところ旧甲州街道、こんな看板が、良く通っているのに気が付かなかった！
山頂から蛇瀧コースを下山するとここに出るのね！


駒木野関所跡の石碑


関所跡案内板


これも八十八景、甲州街道銀杏並木！


同じくこれも、たすきラン当日は見られないけど！



今日の練習
　１２キロ　　

今月のトータル
　１１９／１１日

今年のトータル
　５５３キロ／５４日