毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
2016-04-30 (Sat)
今日の強化練習メニューはA:800m×6、B:600m×4のインターバル!
つなぎ(200m)、アップとダウンを入れても12000mにちょっと足りない!
月間200キロにするため強化練習1時間前に行って自主練!
なんとか200キロを超えました!
今日の練習
自主練 8000mジョグ
強化練習
アップ 3200m
600m×4(つなぎ200m)
① 2:44
② 2:40
③ 2:41
④ 2:35
ダウン 1000m
今月のトータル
203/19日
今年のトータル
637キロ/62日
つなぎ(200m)、アップとダウンを入れても12000mにちょっと足りない!
月間200キロにするため強化練習1時間前に行って自主練!
なんとか200キロを超えました!
今日の練習
自主練 8000mジョグ
強化練習
アップ 3200m
600m×4(つなぎ200m)
① 2:44
② 2:40
③ 2:41
④ 2:35
ダウン 1000m
今月のトータル
203/19日
今年のトータル
637キロ/62日
2016-04-29 (Fri)
2016-04-28 (Thu)
今年のホノルルに行く予定なので、パスポートの申請!
去年の11月で切れていた!
前回使用したのは10年前のホノルル!
その年は、ホノルルから帰って1週間しないうちに下肢静脈瘤の手術をしたのだった!
年末から練習を再開して第1回の東京を走った!
あれから10年か~!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
183/17日
今年のトータル
617キロ/60日
去年の11月で切れていた!
前回使用したのは10年前のホノルル!
その年は、ホノルルから帰って1週間しないうちに下肢静脈瘤の手術をしたのだった!
年末から練習を再開して第1回の東京を走った!
あれから10年か~!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
183/17日
今年のトータル
617キロ/60日
2016-04-27 (Wed)
2016-04-26 (Tue)
殿から明日「八王子八十八景たすきラン」の下見のお誘い(詳しくは走ろう会掲示板を)があるので、その集合場所「小田野中央公園」の下見!
自宅から小田野トンネルまでだいたい6キロ、そこまで行って現地までの時間の目安がついたので戻ってきた!
現地まではだいたい7キロぐらいか?明日行ってみるかな!
夕方から昨年度の町会役員のご苦労さん会!
町会長から「saruさん30代のあんな美人二人と一緒に走れて幸せだね!」と言われた!
10日の例会花見走のとき見られていたらしい!
Makiさん、Mikiさん30代だって!
今日の練習
12キロ ジョグ
今月のトータル
160/16日
今年のトータル
594キロ/59日
自宅から小田野トンネルまでだいたい6キロ、そこまで行って現地までの時間の目安がついたので戻ってきた!
現地まではだいたい7キロぐらいか?明日行ってみるかな!
夕方から昨年度の町会役員のご苦労さん会!
町会長から「saruさん30代のあんな美人二人と一緒に走れて幸せだね!」と言われた!
10日の例会花見走のとき見られていたらしい!
Makiさん、Mikiさん30代だって!
今日の練習
12キロ ジョグ
今月のトータル
160/16日
今年のトータル
594キロ/59日
2016-04-25 (Mon)
この時期は毎年会報を作るのに苦労する!
印刷屋さんがゴールデンウィーク中は休みに入るので原稿持込みが早まる!
総会議案書も作らなければならないので結構忙しい!
去年からお願いしている印刷屋さんは29日から5月の5日まで休み!
5月6日に仕上げるには26日までに原稿を入れてほしいと言われている!
で、今日までに仕上げて、明日中に校正&発注!
とりあえず、会報は完成したので一安心!
総会議案書は原稿が間に合わず、市民センターで印刷・綴じをすることになった!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
148/15日
今年のトータル
582キロ/58日
印刷屋さんがゴールデンウィーク中は休みに入るので原稿持込みが早まる!
総会議案書も作らなければならないので結構忙しい!
去年からお願いしている印刷屋さんは29日から5月の5日まで休み!
5月6日に仕上げるには26日までに原稿を入れてほしいと言われている!
で、今日までに仕上げて、明日中に校正&発注!
とりあえず、会報は完成したので一安心!
総会議案書は原稿が間に合わず、市民センターで印刷・綴じをすることになった!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
148/15日
今年のトータル
582キロ/58日
2016-04-24 (Sun)
天気予報は午後から晴れだったので小雨の中を例会に!
今日の集合場所市役所には10人ちょっと!
雨なので参加者はいつもの半分以下?
雨もたいしたことないので練習リーダーの判断でメニュー通り駅めぐりの道の駅・小宮駅へ!
小宮駅まで行くと往復20キロ弱あるので、参加者の半分は道の駅で折り返し!
走り出すと雨もやんで楽しいランでした!
今日の練習
10キロ ジョグ 市役所~道の駅滝山
今月のトータル
148/15日
今年のトータル
582キロ/58日
今日の集合場所市役所には10人ちょっと!
雨なので参加者はいつもの半分以下?
雨もたいしたことないので練習リーダーの判断でメニュー通り駅めぐりの道の駅・小宮駅へ!
小宮駅まで行くと往復20キロ弱あるので、参加者の半分は道の駅で折り返し!
走り出すと雨もやんで楽しいランでした!
今日の練習
10キロ ジョグ 市役所~道の駅滝山
今月のトータル
148/15日
今年のトータル
582キロ/58日
2016-04-23 (Sat)
今日は夕方に所要があったので午前中のフリー練習に参加!
今年初めての富士森のトラック練習!
みんなは外回りをジョグしていたが、一人でペース走!
8000mの予定でいたがみんなが上がってしまったので6000mで終了!
トラックシーズン開幕してすぐ故障したんでは元も子もないのでちょうどよかったかも!
予定より速いペースでトラックシーズンのいいスタートが切れました!
今日の練習
アップ 2000m
6000m ペース走
1000m 5:22
2000m 5:12
3000m 5:05
4000m 5:04
5000m 5:02
6000m 5:00
ダウン 1000m
今月のトータル
138/14日
今年のトータル
572キロ/57日
今年初めての富士森のトラック練習!
みんなは外回りをジョグしていたが、一人でペース走!
8000mの予定でいたがみんなが上がってしまったので6000mで終了!
トラックシーズン開幕してすぐ故障したんでは元も子もないのでちょうどよかったかも!
予定より速いペースでトラックシーズンのいいスタートが切れました!
今日の練習
アップ 2000m
6000m ペース走
1000m 5:22
2000m 5:12
3000m 5:05
4000m 5:04
5000m 5:02
6000m 5:00
ダウン 1000m
今月のトータル
138/14日
今年のトータル
572キロ/57日
2016-04-22 (Fri)
2016-04-22 (Fri)
2016-04-20 (Wed)
明日は走ろう会ののんべーと千葉の御宿へ1泊旅行!
かなり前から有志で行っていたのは知っていたけど参加は今回初めて!
天気があまりよくなさそうだけど、そんなことはどうでもよさそうな旅!
楽しんできます!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
119/11日
今年のトータル
553キロ/54日
かなり前から有志で行っていたのは知っていたけど参加は今回初めて!
天気があまりよくなさそうだけど、そんなことはどうでもよさそうな旅!
楽しんできます!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
119/11日
今年のトータル
553キロ/54日
2016-04-19 (Tue)
今日は天気も良かったので、走ろう会40周年記念事業「八王子八十八景たすきラン」の15区、高尾山頂から高尾駅までの試走へ!
走り出したら、昨日違和感のあった左ふくらはぎが重だるい感じ!
で、予定を変更して山の部分を後日にまわして裏高尾の高尾梅林から高尾駅を試走!
20分でした!
圏央道の真下、高尾梅林スタート

梅林を出たところ旧甲州街道、こんな看板が、良く通っているのに気が付かなかった!
山頂から蛇瀧コースを下山するとここに出るのね!

駒木野関所跡の石碑

関所跡案内板

これも八十八景、甲州街道銀杏並木!

同じくこれも、たすきラン当日は見られないけど!

今日の練習
12キロ
今月のトータル
119/11日
今年のトータル
553キロ/54日
走り出したら、昨日違和感のあった左ふくらはぎが重だるい感じ!
で、予定を変更して山の部分を後日にまわして裏高尾の高尾梅林から高尾駅を試走!
20分でした!
圏央道の真下、高尾梅林スタート

梅林を出たところ旧甲州街道、こんな看板が、良く通っているのに気が付かなかった!
山頂から蛇瀧コースを下山するとここに出るのね!

駒木野関所跡の石碑

関所跡案内板

これも八十八景、甲州街道銀杏並木!

同じくこれも、たすきラン当日は見られないけど!

今日の練習
12キロ
今月のトータル
119/11日
今年のトータル
553キロ/54日