FC2ブログ
2016-03-19 (Sat)
今日は朝のうち雨だったのでいつものミッションに自転車が使えず歩いて行った!
で、強化練習の市役所に着いたのが10時半過ぎ!
練習が終わったところだった!

カズボーイさんとKato君のお土産だけしっかりいただいて体操だけして帰宅!
明日ガンバロ~!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 108/11日

今年のトータル
 370キロ/36日
| その他 | COM(0) |
2016-03-18 (Fri)
今日は走り出して気分に任せてビルドアップ!
5キロであげすぎたので一休みして1キロ1本!
レースの疲れも取れて思ったより走れました!

昨日、手作り家具を載せたらMikiさんにお褒めをいただいたので、もう一つ自慢しちゃいます!
引出付き電話台、これも引っ越してきた時に作りました!
DSCN3515.jpg

今日の練習
 5キロビルドアップ 6:50⇒6:10⇒5:40⇒5:20⇒4:44 
 1キロ 4:27
 ダウン 1.5キロ

今月のトータル
 108/11日

今年のトータル
 370キロ/36日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-03-17 (Thu)
今日は以前から気になっていた家事を二つ片づけた!
一つは雨樋の継ぎ目が開いてしまって二階のベランダに雨がボタボタト音を立てて落ちていたので、アルミテープで補修!

もう一つは手製ワゴンの天板の張り替え!
八王子に引っ越してきたときに作ったもの!
電子レンジの棚も手製、その下に必要ないときは押し込めるように作った!
耐水性でない集成材を使ったのでぼろぼろになっていた!

綺麗になりました!
DSCN3514.jpg


今日の練習
 0キロ 
 
今月のトータル
 100/10日

今年のトータル
 362キロ/35日
| その他 | COM(2) |
2016-03-16 (Wed)
今日も寒かったが、桜もそこまで来ている感じ!
明日からは暖かくなりそう!

今日もゆっくりだったが10キロ、今月100キロに到達!
レースの疲れはほぼなくなった!
咳も股関節もだいぶ良くなった
花粉は結構多いが今月の後半もがんばろう!

今日の練習
 10キロ ジョグ 
 
今月のトータル
 100/10日

今年のトータル
 362キロ/35日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-03-15 (Tue)
日曜日のレースは足が攣りそうで最後はペースを落としたので、昨日はあまりダメージを感じなかったが、今日は走ってみたらそこそこ疲れが残っている!
攣りそうになった左ふくらはぎも張りがあって無理はできそうもない!
レースの後なのでぼちぼちやります!

今朝の丹沢、山は雪だったようです!
DSC_0089.jpg


今日の練習
 5キロ ジョグ 
 
今月のトータル
 90/9日

今年のトータル
 352キロ/34日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-03-14 (Mon)
遅まきながらスマホデビューです!
今まで使っていたガラケーはGPS付きで小さくて軽量、持って走るのにはよかったのですが、文字が小さい!

大きさだいぶ違います
DSCN3512.jpg

年を取ったら新しいことに挑戦しないと脳がどんどん老化しそうだし、格安料金がいろいろ出てきたので変えました!
ラインのお友達現在一人・・・女房!
ただとか無料が大好きな女房に無理やりお友達にされました!

今日の練習
 0キロ 
 
今月のトータル
 85/8日

今年のトータル
 347キロ/33日
| その他 | COM(0) |
2016-03-13 (Sun)
午前7時19分八王子発のむさしの号に乗る!
8時50分古河駅着、シャトルバスで大会会場には9時20分に着いた!
思っていたより近い!
10時45分スタートの10キロレースには余裕というほどでもないが十分!
10時スタートのフルにはちょっと厳しいかな!

受付を済ませてトイレによったらO塚さんに遇って、走ろう会の仲間と合流!
フル組はもうスタートするばかりになっていた!
フルのスタートを見送ってからアップ開始!
20分のジョグと流し3本!
脚の動きは悪くない、そこそこ走れそうな感じ!

昨日心配していたスタート位置、フルのスタート時に確認するとRの看板はスタートラインから400m位後ろ!
あそこからのスタートでは2~3キロはレースにならない!
と思っていたが、アップを終わって戻ってきたら看板がず~と前になっていた!
10キロは参加者が少ないらしい!

着替えを済ませてスタート位置に行くとRの看板はなんと先頭!
プログラムを見なかったのでわからなかったが、10キロのゼッケンはRから始まっていた!
ということでスタートロスほとんどなしでスタートできた!

3キロまではいい感じで走れた!
そこから7キロまでは粘って何とかペースダウンを最小限に抑えることができたが、7キロすぎて左のふくらはぎに違和感が出て
攣りそうになる!

9キロ過ぎには何度か攣りかけ、脚のキックを全く使えなくなった!
べた足でそっと置くような走り、最後の1キロはたぶん5:30くらいかかったと思う!
こんなことは今まで長いこと走っていて初めて!
2月に100キロも走れなかった練習不足の結果でした!

今日の結果
 アップ 3キロ
 10キロ 48:44  10キロ男子総合162位 年代別は後日発表
   2キロ  9:38
   4キロ  9:39
   6キロ  9:45
   8キロ  9:42
  10キロ 10:02
 
今月のトータル
 85/8日

今年のトータル
 347キロ/33日
| レース結果 | COM(0) |
2016-03-12 (Sat)
明日は「古河はなももマラソン」の10キロに参戦!
ゼッケンNo R○○○ でゼッケン順に整列すること・・・
Aから順に並ぶとどんだけ後ろなんだ!
まともの走れるのか心配!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 72/7日

今年のトータル
 334キロ/32日
| その他 | COM(0) |
2016-03-11 (Fri)
今日は調整休養で1日のんべんだらり!
日曜日の「はなもも」、事情があって参加は微妙な状況!
一応参加の準備はしておく!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 72/7日

今年のトータル
 334キロ/32日
| その他 | COM(0) |
2016-03-10 (Thu)
今日は寒さのせいか?年のせいか?全く走る気力が湧いてこない!
それでも日曜日に「はなもも」があるし、昨日もぐうたらしたので走っておかなければと気力を振り絞って走りに出た!

青梅の前と同じ2キロのペース走!
青梅のときより少しだけよくなったかな!
まだ少し咳が出る!

今日の練習
 アップ 3キロ
 2キロ 9:31(4:45、4:46)
 ダウン 2キロ
 
今月のトータル
 72/7日

今年のトータル
 334キロ/32日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-03-09 (Wed)
今日は走りに行こうとしたら雨が降ってきたので即中止!
寒い1日だったので家でぐうたら!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 65/6日

今年のトータル
 327キロ/31日
| その他 | COM(0) |
2016-03-08 (Tue)

今日は10キロを5:20/キロのペース走の予定で走り出した!
マスターズの公認コースを使用!御陵から浅川橋を折り返し!
5キロを過ぎて川の上流に向かってのぼりになったら急に苦しくなって8キロで撃沈!
日曜日の「はなもも」大丈夫か?

今日の練習
 アップ 2キロ
 8キロ 42:32  キロ5:19
 ダウン 2キロ
 
今月のトータル
 65/6日

今年のトータル
 327キロ/31日
| 練習内容 | COM(0) |