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2016-01-03 (Sun)
今日は走ろう会恒例の走り初め!
今年はいつもの公認コースではなく、市役所から往復で5キロのコースを各自好きなペースで好きなだけ!

今日の予定は初めの2.5キロをアップにしてそこから10キロをキロゴ、その後の2.5キロをダウンで計15キロ!
だったが、SAWAリーダーの計らいでジョグ、体操の後2キロのアップをしたので、最初はゆっくり目に入って、体が動くようだったらキロゴにあげるつもりで走り出した!

市役所をスタートして最初の2.5キロは上りなので5分を超えるペースでもきつく、今日はキロゴは無理かもと弱気になる!
が、2.5キロを折り返して下りになったら何とかいけそうになってきた!
アップダウンがあるのでばらつきはあるが予定通りの走りが出来た!

練習後はこれも恒例、お遍路さんが準備してくれたあんこう鍋で懇親会!

今日の練習
 アップ 1キロ+体操+2キロ
 12キロ 1:00:32
  1キロ 5:23
  2キロ 5:23
  3キロ 5:07
  4キロ 4:55
  5キロ 4:56
  6キロ 5:05
  7キロ 4:58
  8キロ 4:56
  9キロ 4:53
 10キロ 4:52
 11キロ 5:06
 12キロ 4:58
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 27キロ/2日

今年のトータル
 27キロ/2日
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