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2016-01-07 (Thu)
昨日早く寝たので今朝は風邪の症状はかなり良くなっていた!
が、夕方になるとまた熱がすこし出てきた!
今日1日休めば明日は走れるかと思っていたが、そんなに簡単には治らないようだ!

ここでこじらせてはまた最悪の2月になりそうなので、今日も早く寝る!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 32キロ/3日

今年のトータル
 32キロ/3日
| 未分類 | COM(0) |
2016-01-06 (Wed)
風邪が少し悪化、寝込むほどではないが微熱があり体がだるい!
で、今日は練習を休んで、ちはるちゃんがホームページにアップしてくれた1月号会報と、半ちゃんがアップしてくれた40年前、会創立当時の会報1号から5号を読んだ!
手書き、青焼き、1ページペラの会報、先輩方の熱い思いと歴史が感じられます!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 32キロ/3日

今年のトータル
 32キロ/3日
| その他 | COM(0) |
2016-01-05 (Tue)
今朝起きたらのどが痛い!
熱っぽかったので熱を測ってみたが、幸いなことに熱はなかった!
風邪の引き始めは無理は禁物!

で、厚着をして5キロのジョグ!
Makiさん、Wabeさんにお会いしました!

今日の練習
 5キロ

今月のトータル
 32キロ/3日

今年のトータル
 32キロ/3日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-01-04 (Mon)
毎年、走り初めのときはなぜか調子がいい!
昨年はその調子にのり過ぎて故障したので、今年は慎重に行く!
ということで、今日は休養!

疲労を抜いて今年最初の例会のタイム申告レースをしっかり走る計画!
例会翌日の青梅試走は20キロのLSDにしておく!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 27キロ/2日

今年のトータル
 27キロ/2日
 
 
| その他 | COM(0) |
2016-01-03 (Sun)
今日は走ろう会恒例の走り初め!
今年はいつもの公認コースではなく、市役所から往復で5キロのコースを各自好きなペースで好きなだけ!

今日の予定は初めの2.5キロをアップにしてそこから10キロをキロゴ、その後の2.5キロをダウンで計15キロ!
だったが、SAWAリーダーの計らいでジョグ、体操の後2キロのアップをしたので、最初はゆっくり目に入って、体が動くようだったらキロゴにあげるつもりで走り出した!

市役所をスタートして最初の2.5キロは上りなので5分を超えるペースでもきつく、今日はキロゴは無理かもと弱気になる!
が、2.5キロを折り返して下りになったら何とかいけそうになってきた!
アップダウンがあるのでばらつきはあるが予定通りの走りが出来た!

練習後はこれも恒例、お遍路さんが準備してくれたあんこう鍋で懇親会!

今日の練習
 アップ 1キロ+体操+2キロ
 12キロ 1:00:32
  1キロ 5:23
  2キロ 5:23
  3キロ 5:07
  4キロ 4:55
  5キロ 4:56
  6キロ 5:05
  7キロ 4:58
  8キロ 4:56
  9キロ 4:53
 10キロ 4:52
 11キロ 5:06
 12キロ 4:58
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 27キロ/2日

今年のトータル
 27キロ/2日
| 未分類 | COM(0) |
2016-01-02 (Sat)
今日から今年の練習開始!
箱根駅伝のつなぎ区間の間に1時間のジョグ!
青学強かったですね、先手を取ったので全員がリラックスして堅実な走り!
復路でも東洋・駒沢の逆転は難しそうだね!

市役所・鶴巻橋でKATUさんに新年のご挨拶!

今日の練習
 10キロ

今月のトータル
 10キロ/1日

今年のトータル
 10キロ/1日
| 練習内容 | COM(0) |
2016-01-01 (Fri)
明けましておめでとうございます!
本年もよろしくお願いします!
猿2

昨年は年間2000キロに届かず!
今年は最低でも月200キロ、年間2400キロは走りたい!

レースは10キロをメインに目標タイム46:00!

あとは故障しないこと!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 0キロ/0日

今年のトータル
 0キロ/0日
| その他 | COM(0) |