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2015-12-30 (Wed)
今日も重かったが予定通りペース走!
5:10~20で10キロと思ったが、ペースが速すぎたので5キロでいっぱいいっぱい!
もう少し粘れないとだめだね!

明日はじっくりで今年の締め!
3日の走り初めは仲間の力を借りてもう少し頑張りましょう!


今日の練習
 アップ 2キロ 
 5キロ ペース走 25:00
  1キロ 5:04
  2キロ 5:03
  3キロ 5:01
  4キロ 5:03
  5キロ 4:49
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 191キロ/19日

今年のトータル
 1961キロ/199日
| 練習内容 | COM(0) |