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2015-12-12 (Sat)
今日、「靖国の報復だ!」とかいって韓国の総領事館に汚物を投げ込んだ輩がいたらしい!
ヘイトスピーチといい日本は恥ずかしい国になってしまったね!
もうちょっと泰然自若としていられないもんかね!

今日の強化練習はA:10000m、B:5000mのペース走!
本練習が始まる直前に行ったので最初の2000mはアップ!
そこからキロゴで8000mを走るつもりでいたが、5000mでいっぱい!
だめだめでした!

銀杏もそろそろ終わりです!
TS3K0299.jpg


今日の練習
 アップ 2000m
 5000mペース走
  1000m 5:00
  2000m 4:58
  3000m 4:55
  4000m 4:54
  5000m 4:56
 ダウン 2000m

今月のトータル
 78キロ/8日

今年のトータル
 1848キロ/187日
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