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2015-10-07 (Wed)
一切経山から無事帰ってきました!
宿も温泉も紅葉もとてもよかったです!
山頂だけがすっていて何も見えず残念でしたが!
明日詳しく報告します!

今日の練習
 0キロ    

今月のトータル
 30キロ/3日

今年のトータル
 1499キロ/151
| 山旅 | COM(0) |
2015-10-05 (Mon)
今日はまる子さん主宰のカラオケ!
明日は高湯温泉の玉子湯1泊で福島の一切経山へ!
レベル2の火山、爆発すると行けなくなってしまうので今のうちに行ってきます!
紅葉が綺麗な山なのでお天気次第ですが楽しんできます!

今日の練習
 0キロ    

今月のトータル
 30キロ/3日

今年のトータル
 1499キロ/151
| その他 | COM(0) |
2015-10-04 (Sun)
「東日本国際駅伝」大げさな名前だけど、市民ランナーの駅伝!
米軍の基地を使用して実施する大会なので”国際”と付けているだけ!

今日は年寄りチームの1区!いつもよりアップを長めにして準備!
股関節は相変わらずだが体調は良さそう!
定刻にスタート、前半無理をしなかったので良いリズムで走れたが、タイムはイマイチ!
最後はちはるちゃんにかわされってしまった!
ちはるちゃん速くなったね!

チーム順位314チーム中103位!
年寄りチームとしては良く頑張りました!

1区、                   2区
2015東日本国際1 2015東日本国際2
3区、                   4区
2015東日本国際3 2015東日本国際4


今日の結果
 アップ 4キロ
 5075m 24:00
 ダウン 2キロ    

今月のトータル
 30キロ/3日

今年のトータル
 1499キロ/151
| レース結果 | COM(4) |
2015-10-03 (Sat)
明日は駅伝があるので今日の強化練習メニューは軽め!
4000mジョグをビルドアップぎみに、その時点では股関節は機嫌がよかった!
が、1000mのペース走になるとやはり痛みがあり、いリズムで走れなかった!

明日のことを考えるともう少し抑えた方が良かったかもしれないが、「明日は明日の風が吹く」・・・と云うことで!

今日の練習
 アップ トラック4周&体操
 4000m ジョグ
 1000m 4:17
 ダウン 1000m    

今月のトータル
 19キロ/2日

今年のトータル
 1488キロ/150
| 練習内容 | COM(0) |
2015-10-02 (Fri)
今日は午前中にペース走、キロゴハンで10キロの予定で走りだしたが調子がイマイチ!
フルの目標ペースなのでもう少し余裕で行けるかと思ったがまだまだスタミナ不足!
日曜日には駅伝もあるので無理をせず7キロで終了!
結構暑かった!

今日の練習
 アップ 3キロ
 7キロ 37:34
  1キロ 5:23
  2キロ 5:21
  3キロ 5:23
  4キロ 5:25
  5キロ 5:25
  6キロ 5:18
  7キロ 5:18
 ダウン 2キロ    

今月のトータル
 12キロ/1日

今年のトータル
 1481キロ/149日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-10-01 (Thu)
日本はついに死の商人成り下がったか!
安倍首相も経団連も何を考えているんだか!
積極的平和主義が聞いてあきれる!

今日の練習
 0キロ    

今月のトータル
 0キロ/0日

今年のトータル
 1469キロ/148日
| その他 | COM(0) |