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2015-10-19 (Mon)
股関節の湿布薬が底をついてきた!
走ろう会の高岡選手にもらったモーラステープと女房が骨折したときにもらったロキソニンテープ!
どちら気持、痛みが少ないかな~程度だけど無いよりはまし!

無くなったら医者に行ってこよう!

今日の練習
 0キロ  

今月のトータル
 104キロ/9日

今年のトータル
 1573キロ/157
| その他 | COM(2) |
2015-10-18 (Sun)
去年と同じ高尾発6時14分の電車に乗る!
去年と違ったのは混雑具合!
登山の人とランナーでほぼ満席、一緒に行った仲間とはてんでんばらばらに座ることになった!

会場には余裕を持って到着、1時間前からアップ開始!
2日間オフにしたので体調は悪くなさそう・・・股関節を除いては!

良いペースで走ったつもりだったが、タイムは去年より2分30秒も悪かった!
これが今の実力かな!

7.3キロまで 38:29 ・・・ 歳と共に登りが弱くなってる!
残り3キロ   13:30

今日の結果
 アップ 3キロ  
 10.3キロ 51:59  50歳以上59位/655 ・・・ スタートロス14秒

今月のトータル
 104キロ/9日

今年のトータル
 1573キロ/157
| レース結果 | COM(0) |
2015-10-17 (Sat)
明日は甲州フルーツマラソンのぶどう郷コース、10.4キロに参加!
アップダウンが厳しいしいコースで10キロちょっとあるので今の調子では50分は無理かも!
昨年は49:30だった!
まあ、楽しんで走ってきます!

今日の練習
 0キロ   

今月のトータル
 91キロ/8日

今年のトータル
 1560キロ/156
| その他 | COM(0) |
2015-10-16 (Fri)
今日は1日雨!
明後日はフルーツマラソンがあるので走るのはオフでした!
時間があったので11月会報の準備!

今日の練習
 0キロ   

今月のトータル
 91キロ/8日

今年のトータル
 1560キロ/156
| その他 | COM(0) |
2015-10-15 (Thu)
「南京大虐殺文書」がユネスコの世界記憶遺産に登録された問題!
政権内でユネスコへの拠出金をやめるとか云う話が出てるらしい!
金の力で云うことを聞かせるって、芸屋の世界の話みたいだね!
内容に問題があるなら「ここは間違っているから文書から外せ」とか云えば良いことだよね!
日本はいつからそんな品のない国になってしまったのだ!

今日の練習
 10キロ ジョグ   

今月のトータル
 91キロ/8日

今年のトータル
 1560キロ/156
| 練習内容 | COM(0) |
2015-10-14 (Wed)
マイナンバーで汚職だって!
情報売られたりしないか!
大体、番号振られて一億総活躍とか云われてもな~、囚人じゃねーんだから!

今日は夕方にジョグ、一昨日の疲れもなくビルドアップ気味に!

今日の練習
 8キロ ジョグ   

今月のトータル
 81キロ/7日

今年のトータル
 1550キロ/155
| 練習内容 | COM(0) |
2015-10-13 (Tue)
今日は走るのはオフにして床屋へ行った!
「スポーツ刈り」でと云ったら思いっきり短くされた!ほとんど坊主!
洗髪は楽だけど直射日光が暑いんだよね!

今日の練習
 0キロ   

今月のトータル
 73キロ/6日

今年のトータル
 1542キロ/154
| その他 | COM(0) |
2015-10-12 (Mon)
今日は走ろう会の走り込み大会!
ゆったりロードの市役所スタートで往復で5キロのコース!
最長4時間で走りたいだけ走る練習会!
5キロごとのラップも計測、記録証も出る!

良い天気でこの時期にしては暑いくらい!
八王子ランナーズのゲスト&スポーツ報知のM井編集長を迎えて良い練習ができました!
ブログ「ランナーズ報知」に早速載せていただきました!

参加者受付&記録係
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完走証
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終了後は毎年これ
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今日の予定はキロロクで25~30キロ!
20キロ走ったところで、スタミナ的に30キロまで行けそうもなかったので最後5キロペースを上げて終了!
もう2~3キロは行けそうだったが無理をしなかった!

今日の練習
 25キロ 2:25:01
   5キロ 29:37
  10キロ 29:23
  15キロ 29:18
  20キロ 28:48
  25キロ 27:55 
 ダウンジョグ 2キロ   

今月のトータル
 73キロ/6日

今年のトータル
 1542キロ/154
| 練習内容 | COM(0) |
2015-10-11 (Sun)
今日は八王子ロードレース、走るのではなくて受付係!
コースのゆったりロードは狭いので一度に大人数のレースができない!
参加人数は多くは無いが、それでもクラスを細かく分けて全部で11レース!
朝8時に集合して、午後3時まであまり忙しくない仕事をしました!

走ろう会からはHiraさんとハルさんが壮年の部に参加、2位と6位で二人とも入賞でした!
疲れさまでした!

今日の練習
 0キロ    

今月のトータル
 46キロ/5日

今年のトータル
 1515キロ/153
| その他 | COM(2) |
2015-10-10 (Sat)
今日の強化練習メニューは7000mのビルドアップ走!
体調がイマイチなので軽めに設定!
6:00から1000mごとに10秒ずつ上げて上がり5:00の設定!

富士森のトラックは照明がスタート・ゴールのところに無くて、中途半端なところにある!
この時期になると時計が見えなくて、タイムを確認するのに苦労する!
中途半端な位置にある照明のところで1周ごとのタイムを計りながら何とか走りきった!
1000mで10秒=1周で4秒、ちゃんとビルドアップ出来ているか計算するのが大変だった!

今日の練習
 アップ トラック3周+体操+トラック5周
 7000m ビルドアップ  6:00⇒5:00
  1000m 5:53
  2000m 4:47
  3000m 5:38
  4000m 5:30
  5000m 5:19
  6000m 5:10
  7000m 4:48 
 ダウン トラック2周    

今月のトータル
 46キロ/5日

今年のトータル
 1515キロ/153
| 練習内容 | COM(0) |
2015-10-09 (Fri)
今日もまだ筋肉痛、山で使う筋肉は走るのとは違うのか?
あまり走っていなかったからか?
いずれにしても、良いトレーニングにはなった・・・はず!

で、今日は軽いジョグだけ!

今日の練習
 5キロ    

今月のトータル
 35キロ/4日

今年のトータル
 1504キロ/152
| 練習内容 | COM(0) |
2015-10-08 (Thu)
10月6日に福島高湯温泉の玉子湯に1泊、翌7日に一切経山に登ってきました!
今回の山行き、大雨による道路の寸断、火山ガスによる一部入山規制があり、計画が二転三転して当初の計画よりハードなコースになってしまいました!

旅館玉子湯の外湯、玉子湯、近くに湯元があるので加温してないかけ流し!久しぶりに本物の温泉に入った気がしました!
東京近郊の日帰り温泉が偽物と云うわけではありませんが、泉質が違います!
手前の小さな屋根が源泉!
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こちらも源泉、高湯では源泉のあるところに宿を立てているのでどこの宿も加温はしてないそうです!
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翌日は山登り、宿からタクシーで不動沢の登山口へ、そこから登り、帰りは同じ道を高湯まで戻ります!
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紅葉が見ごろ!下の方では天気が良かったのですが・・・
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ゴゼンタチバナ
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紅葉の中を黙々とのぼります!
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大根森、今日のメンバー、この辺りからガスってきました!
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日が出るともっときれいなのですが、ちょっと残念!
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2時間半ほどで五色沼、通称「魔女の瞳」に到着!
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沼の周りの紅葉が最高です、日が差すとエメラルドグリーンに!
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が、山頂は真っ白、天気が良ければ蔵王や吾妻小富士などが見えるのですが何も見えません、風も強く低体温になりそうなので記念撮影をして早々に退散!
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ここでカメラの電池が切れてしまいました!
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高湯まで戻り入浴料250円の共同浴場「遇ったか湯」につかり帰ってきました!
今回の旅は、宿、宿の食事、温泉、紅葉と最高でした、山頂だけがちょっと残念!

往復7時間ほど歩いたので今日は筋肉痛、練習は休みにしました!
今日の練習
 0キロ    

今月のトータル
 30キロ/3日

今年のトータル
 1499キロ/151
| 山旅 | COM(0) |